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  睡午覺超過 30 分反而讓你生病

  日本科學傢研究發現，如果經常睡午覺超過 60 分鐘，心血管病的風險會增加 82%，死亡風險則會增加 27%。如果睡午覺時間短於 30 分鐘，心血管疾病的風險就會有所降低。午覺睡多長時間好？傳統觀念都認

  傢庭醫生在線  2017-09-04
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  睡前喝杯咖啡 10 分鐘打造優質午睡

  午睡 10~20 分鐘最佳。有學者對不同時長午睡的效果進行瞭對比研究，發現對大多數人而言，午睡 10~20 分鐘效果最佳，如果時間過長，會導致醒後大腦遲鈍。睡前一定要設鬧鐘。這對睡個好午覺很關鍵，因為

  傢庭醫生在線  2017-08-11