日本科學傢研究發現，如果經常睡午覺超過 60 分鐘，心血管病的風險會增加 82%，死亡風險則會增加 27%。如果睡午覺時間短於 30 分鐘，心血管疾病的風險就會有所降低。
午覺睡多長時間好？
傳統觀念都認為睡午覺有益於健康，但根據研究還沒有得出相應的結果，反而是睡午覺時間太長可能會對身體造成危害。科學傢們認為，睡午覺的行為會增加血壓波動的次數，人在夜間睡眠時的心率和血壓會降低，早上起床則會升高。如果增加一次午睡，又會增加一次這樣的波動，可能會心腦血管增加更多的壓力。
進一步的研究還顯示，午睡時間超過 40 分鐘，糖尿病等疾病的風險會增加，而午覺超過 90 分鐘，午覺後的疲勞感可能會延續一天。
另外一項研究顯示，午睡時間超過 30 分鐘的人中有 40% 患有高血壓，而沒有午睡習慣的人僅有 33% 的人患有高血壓。午睡時間超過 30 分鐘的人中有 24% 曾患上高脂血癥。而沒有午睡習慣的人僅有 19% 曾患有高脂血癥。因此睡午覺最好不要超過 30 分鐘為好，特別是對於已經有心腦血管疾病的人來說，要謹慎睡午覺。
怎樣睡午覺對身體好？
飯後不要午睡：吃飯後食物尚未消化，這個時候馬上躺下容易產生胃脹的感覺，對心腦血管疾病患者特別不利。最好是午飯後先做一些有助消化的活動，過半個小時左右再睡。
午睡的姿勢：午睡的時候盡量不要趴著，這樣會影響心臟和血液流通，最好是把腿盡量伸開，身體也最好伸展開，右側臥的姿勢比較好。對於高血脂、動脈硬化等疾病患者來說，保持血液流通順暢是很重要的。
午睡要保暖：午睡一定要做好保暖工作，即使午睡時間很短，仍然容易著涼，再加上睡眠的時候體溫較低，睡醒的時候更容易著涼感冒。
睡醒要有緩沖：不管是有心血管疾病的人群，還是健康人群，在剛睡醒的時候都不應該馬上做復雜和緊張的工作，這樣會增加心血管的壓力，可以先喝點溫水，讓自己清醒一下再慢慢投入工作。
睡不睡午覺和自己體質有關
由英國研究表示，每天午後睡 10 分鐘基本就可以消除困乏感，而且效果比夜晚多睡兩小時還要好，因此辦公族最好都能有午睡的習慣。但也不是所有人都需要午睡，也不是所有人睡 10 分鐘就可以。
是否需要午睡和個人體質、睡眠狀體、年齡、疾病情況有關，如果平時睡眠不足、體弱多病，都應該午睡，特別是用腦比較多的人群，比如學生和辦公族，也提倡中午睡覺。午睡不但能幫助身體得到更多的休息，還能提高免疫力。
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