加拿大的滑鐵盧大學傳來不幸的消息，一位學生被發現在宿舍裡死亡，目前被認為是自殺。
這已經是 2017 年以來滑鐵盧大學的第三起學生自殺事件，名校高材生為何選擇自殺？留學生在外不易，出現心理問題時該如何處理？
當地時間 7 月 27 日，加拿大的滑鐵盧大學的學生們陸續收到瞭一封來自校長的郵件，通知全校師生有一位同學在宿舍被發現死亡。
這已經是該學校自今年 1 月以來的第三起學生死亡事件，前兩起均是由於壓力過大而導致的自殺。這一起的死因目前還在校方和警方的調查之中，該學校的校友大多認為此次事件也是自殺。
滑鐵盧大學學生壓力
加拿大的大學通常是將一年平均分成三個學期，fall、winter 以及 summer（optional，可以選擇上課或者放假回國）。
加拿大也有一個特別的學習系統叫cooperative education，簡稱 coop（帶薪實習），即在正常的 study term 中加入幾個 work term。這樣，畢業以後除瞭文憑還有一定的工作經驗，更容易找到工作。
有 coop 項目的學校有很多，比如多倫多大學世嘉堡校區的 coop 項目是要求學生在畢業前完成 3 個 work term。如果想要四年準時畢業，那就要放棄暑假的休息時間，連續工作和學習，否則就必須延後畢業時間。
而滑鐵盧大學根據不同專業的不同要求，coop 的學生必須完成 4-6 個 work term 才可以畢業，因此，這些學生完成學業通常需要 5-6 年的時間。
同時，滑鐵盧大學也對很多專業的學生有著嚴格的要求——成績不達標就要被踢出這個專業、這個院系，甚至這個學校。
這也是加拿大各大公司喜歡錄用滑鐵盧大學畢業生的原因。作為應屆生，他們的工作經驗和能力遠高於其他大學。
然而，這樣高強度的學習和工作帶給學生們的是無盡的壓力。
2017 年，已有三位滑鐵盧的學生分別在 1 月 12 日、3 月 20 日以及最近的 7 月 27 日選擇結束自己的生命。
該校校長在第二起自殺事件後就承諾將大力提高學校的心理輔導培訓，而網友們在 Reddit 上的反饋並不盡如人意。
心理咨詢的排期目前長達 6 個月，而即使是之前排期需要 6 周的時候，每個學期最多也隻輪得上 2-3 次。這樣的數字，對於那些真正每天都要和心理問題做鬥爭的人來說是遠遠不夠的。
也許，課業和工作方面的壓力並不是這些學生的直接死因。但是，我們不得不承認，人在高壓環境之下容易表現得很敏感，很脆弱。
原本的生活節奏已經太快，讓人憋得喘不過氣來。如果萬一還碰到瞭其他不幸，感情挫敗、傢庭變故、經濟打擊……很容易把人逼上絕境。
其他名校裡的學生壓力
哥倫比亞大學工程學院，壓力比想象中還大得多，尤其在 midterm 的時候，基本沒有時間睡覺，每天都要學到半夜。老師講課的內容常常很難懂，導致好多題都不會做。
哥大教育學院，作業閱讀量很大，每門課每周都有 20 頁以上的 reading 要做，有的課一周就有好幾篇 20 多頁的文章要讀完，並且還要寫 reading reaction。面對用中文都不一定說得清的問題，還要用英文闡述，經常覺得非常焦慮。
康奈爾的學生們，有時候自己也會吐槽，說是天氣惹的禍，畢竟 Ithaca 這個地方一天到晚下雪，還霧蒙蒙的，給人一種很陰沉的感覺。
中國留學生的壓力尤其大，花在學習上的時間非常多，經常性地一天吃不瞭幾頓飯，大部分情況下還是熬夜趕 due 為主，而且語言關是一個很大的問題。
學校其實也是下瞭非常大的功夫幫助學生減壓。大一新生 Orientation 的時候 group leader 們就會給大傢很有用的一些小 tips，學校也會不定期地舉辦一些關於學習壓力的講座。
平時，社團或者 counseling center 也會在食堂、service center 等地方發一些傳單。不同學院也有自己 faculty group 幫助學生疏導心情。
中國留學生的壓力問題
就在一個半月前，UCSD的中國留學生 Zhao Yining 於科羅拉多大橋肇事，隨後棄車跳海自殺身亡。
去年 12 月，俄亥俄州立大學的中國留學生 Liu Kaifeng 自殺身亡於傢中。
去年 11 月，加拿大的多倫多大學的中國留學生 Yang Zhihui 自殺身亡。
去年 1 月，芝加哥大學的某 Lu 姓中國留學生跳湖身亡。
2015 年 1 月，耶魯大學的中國留學生 Wang Luchang 從金門大橋跳入舊金山灣自殺。
2014 年 10 月，約翰霍普金斯大學的中國留學生 Li Yangkai 跳樓自殺。
2014 年 8 月，加州州立大學富勒爾頓分校的中國留學生 Lin Xu 跳樓自殺。
2012 年 10 月，麻省理工大學斯隆商學院的 "MIT 才女 " 中國留學生 Guo Heng 上吊自殺……
留學的路確實是很孤獨的。
一個人在異國生活，什麼都是自己一個人，有時候會缺少一個 benchmark，擔心自己是不是走偏瞭。當一條路上隻有你一個人的時候，你總會質疑自己到底是會找到一個新的帝國，還是完全走瞭極端。
很多留學生都曾有過情緒十分低落並且難以控制的情況。的確，身在海外，常常會遇到一些突發的事情，讓我們不知所措，比如傢裡的變故，親人突然去世，感情上出現問題……這些都有可能導致情緒上出現問題。
但在精英薈萃、強手雲集的美國社會中，誰不曾經歷過一次兩次失敗？全科拿 A 真比享受學習體驗經歷重要？一份來自四大的錄用書真比身體健康和一生幸福更值得？
有壓力及時尋求幫助
若長期受困於心理疾病、出於抑鬱焦慮的精神狀態，並且難以找到正確的途徑得到疏導，學生則很有可能走上極端。
據大學生心理健康研究中心 2015 年的調查數據顯示，32.9% 的學生嚴肅地考慮過自殺行為；每 12 個美國大學學生中就有一個做出過自殺計劃，全美高校每年有超過 1000 名自殺案例，且這個數據還呈每年增長趨勢。
20 至 24 歲的亞裔也擁有最高的自殺率。
對於留學生，如何在繁雜的學業和忙碌的生活學會自我調節和壓力營救是極其重要的。定期運動、音樂放松、與朋友相聚等都是不錯的放松方式，可以有效地幫助轉移註意力。
學會溝通也是更重要的方式。無論是與海外的傢人，還是身邊的朋友、老師，留學生群體應該學會及時表達、排解消極情緒，永遠不要給心豎起壁壘。
如果感覺需要傾訴，宿舍裡的 RA（Resident Assistant）是你最容易接觸到的絕佳人選。
RA 多半都是高年級的學生，也經歷過剛入學時適應期的不安和應對繁重學業壓力的焦躁，因此他們時常能通過自身的經歷給你一定的意見。
即便你感覺你的 RA 並不能給你提出切實有效的建議，他們也都是很好的傾聽者，而且絕對不會將你的個人隱私在未經你允許的情況下告訴他人。
當你覺得心理壓力超過你所能承受的范圍，你可以選擇向專業的心理咨詢機構求助。每一所美國的大學都會提供心理咨詢的相關服務。
由於學業壓力帶來的攀升的自殺率使得美國的大學格外重視心理健康問題，大學的健康服務中心一般都配有職業的心理咨詢師所有學生都可以和心理咨詢師進行一對一的心理咨詢，通常這樣的服務是免費的。
找心理醫生尋求幫助絕對不是件難以啟齒的事情，現代生活中存在心理障礙是再正常不過的事情。同時，職業的心理醫生會對你的隱私問題進行嚴格保密，你不需要有後顧之憂。
如果是有關學業的壓力，你的 advisor 會是可以給你最多幫助的人。
他們瞭解有關你所在專業的課程設置和課業要求，一般情況下，對你的學業壓力有直觀的認識，也能給你最好的建議去調整你的心態以及學習方法。
時常有人抱怨學校的 advisor 並不能針對每個人的情況給出最個性化的意見，但不可否認他們比我們更瞭解學校和專業的政策，也有著更加豐富的人生閱歷。
除此以外，運動也是舒緩壓力促進身體健康的絕佳方式。
大多數美國的大學都有免費向學生開放的專業健身房，有一些甚至免費向學生提供專業指導和課程（舞蹈，瑜伽，冥想……）比起賴在宿舍裡感嘆生活的寂寞和空虛，不如把更多的時間投入到運動中去，在強身健體的同時舒緩自己的壓力。
心理問題是困擾絕大多數現代人的桎梏，我們沒有必要為此而感到丟人。當我們獨自出國、遊學生活，總有軟弱無助的時刻，學會求助也是成長必經之道。
等你熬過這段必經之路，你會發現：曾經的挫折對於那時的你其實都不算什麼；對於現在的你，才是一筆財富。
Reference:
https://uwaterloo.ca/news/news/waterloo-mourns-loss-one-its-students
http://www.cbc.ca/news/canada/kitchener-waterloo/university-waterloo-president-letter-student-suicide-1.4038503
http://kitchener.ctvnews.ca/hazmat-team-called-in-to-investigate-a-death-at-a-uw-student-residence-1.3239403
https://www.reddit.com/r/uwaterloo/comments/6pyijo/waterloo_mourns_the_loss_of_one_of_its_students/
