GRE 考試，詞匯是重中之重。常有考生在詞匯上花費不少時間和精力，卻因為健忘癥發作，記憶力不幫忙，降低瞭背單詞的效率。一般來說，年輕人的記憶力都是比較好的，為何會出現健忘癥？下面小編就來和大傢分析原因。
睡眠不足
如果睡眠不足，很可能直接導致你今天記不住新的東西。當我們睡眠時，大腦的某些部位也處於休息，而與記憶和情感相關的深層部分卻更加活躍。睡眠不足和睡眠不規律的人，不僅僅會受到記憶力減退的困擾，還會疲勞，主意力不集中，反應遲緩。一天八小時睡眠的建議未必人人適用。如果你早上醒來時感到疲乏，或者在白天瞌睡連連，這說明你需要更多睡眠時間。而充足的睡眠和規律的作息，會幫助你擁有最佳的記憶力。
焦慮心態
有些同學記憶力下降，可能和考試復習帶來的壓力有關。研究表明，哪怕隻是因為一些小事而突然緊張也會影響你的記憶力。很多證據表明憂慮、焦慮、躁鬱都會影響記憶中樞。嚴重的健忘往往映射瞭嚴重的情緒波動。長時間處在壓力狀態下會提高大腦中皮質醇的水平 , 從而導致腦細胞樹突減少 ( 腦細胞互相鏈接的橋梁 ) , 其結果就是儲存和調取記憶的能力受到影響。但好消息是，如果健忘是由情緒波動引起，則多半至少可以部分修復。當情緒平復，健忘的問題就會好很多。
不愛運動
很多人會說，記憶力和運動有什麼關系。事實是，身體不動的話，你的記憶力也會生銹。美國科學傢的實驗發現 : 每天規律運動有助於幫助保持記憶力的敏銳。運動幫助改善心情和睡眠，並籍此影響認知能力和記憶力。以發表在《大腦、行為與免疫》期刊上的動物實驗為例，一些動物在連續 12 周跑步鍛煉之後，大腦細胞生長得到瞭增長。所以建議大傢最好能夠保持一周四次，每次 45 分鐘的有氧運動。
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