來源：人民日報，健康時報等
編輯：人力君
1
覺得自己比實際年齡年輕
美國的一項研究發現，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。其中，70 歲甚至 70 歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕 10 歲。
千萬不要早早地認定自己老瞭、不中用瞭，多保持年輕心態，人生永遠從今天開始！
2
性格開朗，喜歡交朋友
俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學傢的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。
結果表明，與 5 個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯系的老人比朋友相對較少的老人死亡率低 22％。
朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。
3
肚子上肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出 20%。
平時多關註腰圍，男性不超過 90cm，女性不超過 85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。
4
不打呼嚕
有人認為打呼嚕是 " 睡得香 " 的表現，實際上打呼嚕是一種病。一項歷時 18 年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。
嚴重打呼嚕造成的呼吸反復停止，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的 " 引爆器 "，以及惡性腫瘤發生發展的催化劑。
一旦打呼嚕明顯，建議到醫院檢查原因，並獲取醫生專業的治療方法。
5
脈搏一秒一次
絕大多數人安靜時的心率在每分鐘 60～100 次，在正常范圍內，心跳次數越少，身體就越健康。專傢表示，較慢的心率意味著心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。
有研究發現，男性靜息心率大於 80 次 / 分比男性靜息心率小於 60 次 / 分活到 85 歲的比率下降瞭近一半。
想要減慢心率，一是常運動，使心臟功能得到鍛煉；二是控制體重，肥胖會使心臟負擔加重，讓心率加快；三是戒煙限酒，因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。
6
手勁大
握力除瞭反映瞭肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。英國《柳葉刀》雜志就曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
提高握力的途徑有很多，方法也很簡單。像握力器這類小器械，很方便帶在身上隨時練習，不受時間、空間限制。左右手都要進行握力練習。
7
口味清淡
長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90% 的長壽老人每天食用蔬菜。
心血管疾病並發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。
飲食清淡要從小開始，對於培養科學的飲食習慣很重要，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。
8
每 1~2 天都大便
大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。
另外，晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
9
愛喝綠茶
綠茶富含有助於血管放松及保護心臟的抗氧化劑兒茶酚。日本一項涉及 40500 名男女參試者的研究發現，每天喝 5 杯綠茶的參試者心臟病和中風死亡率最低。
綠茶中含有咖啡因，咖啡因有提神的效果，所以建議在上午喝，晚上就不要喝瞭，否則會影響睡眠。
睡得著覺
根據研究，相較於睡滿 8 小時的人，每天隻睡 4 小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。同時，睡眠不足會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。
睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾 5 秒後再彎曲 5 秒，每隻腳各做 5 次，有助於緩解一天的疲憊。
還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背 10~20 分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環，進而促進睡眠。
人的好運從哪裡來？
從好身體來 1
健康是福。有瞭健康的身體，才有奮鬥成功的本錢。要有健康身體，除瞭要註重飲食與運動外，還要有正常的生活習慣。心理健康也很重要。身心健康，才能順利工作生活，迎著陽光，燦爛美好，安康愉快。
從好心眼來 2
人存好心，善良為本。慈善胸懷，厚德寬人。讓人感受到你的善意，這世界充滿陽光，好人多好報。社會溫暖，人心溫暖，得道多助，路自寬行。
從好觀念來 3
觀念帶來決定，決定影響行為，行為就有結果。人生在世，創造生存條件，努力學習生存本領，為自己活，活得像模像樣。有條件時，也幫助他人。
從好脾氣來 4
壞脾氣，破壞人際關系，影響健康。生氣會污染生命。脾氣太壞的人，命運之神不會照顧你的。所以，要爭氣不生氣，不傷元氣，成得大氣。遇事冷靜，思成而行，少走彎路，增大成功的幾率。
從好表情來 5
人說，出門看天色，入門看臉色。當你煩惱、憤怒、痛苦的時候，你那一副難看的嘴臉，任何人都不想見。相由心生，尊敬別人，微笑總會給你帶來好運的。
從好言語來 6
好話一句三冬暖，惡言半句六月寒。與人為善，和顏悅色，和氣生財，好運常在。敬人者，人恒敬之。抱怨無法解決問題，惡語更傷人。正所謂，病從口入、禍從口出。
從好行為來 7
正確的人生觀點，指導正確的人生行為。檢點自己的行為，讓自己具備被愛的條件，懂得惜福與造福，多做好事。所謂舍得，才有獲得。
從好關系來 8
人在社會，在互動中求得生存、發展。無論求學、求職、求上進、圖通達，還是傢事、政事、財事、謀圓滿，無不需要借助各種關系支持、指導、幫扶。好關系，靠好心德培植，情感投資隻講真誠。人與人之間的緊密關系比生意本身更重要。
人生就是一個容器：
裝的快樂多瞭，煩惱就少瞭；
裝的感恩多瞭，痛苦就少瞭；
裝的理解多瞭，矛盾就少瞭；
裝的大事多瞭，雜事就少瞭；
裝的陽光多瞭，陰雲就少瞭；
裝的高見多瞭，偏見就少瞭；
裝的美善多瞭，愁悶就少瞭；
裝的友誼多瞭，敵意就少瞭。
健康的人生該如何把握，聽從自己內心的選擇。
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