這張照片最突出的是什麼
當然是傲人無比的胸部
滿滿的都是視覺沖擊
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女人臉小而且胸還大
這顯然並不是一個
科學比例的身材
但事實上通常就是這種
完全不科學的身材比例
才會被男人們稱為尤物
所以女人的身材偏科
事實上對她們來說
並不是什麼壞事
但是如果男人的
身材比例不科學
那會是什麼結果？
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先看他的手臂
二頭肌相當發達
看胸肌、誘惑且性感
看腹肌、線條分明
寬厚的肩膀
上身簡直完美
可是下半身卻 ...
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這腿是肌肉萎縮瞭？
還是手術抽脂瞭？
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為什麼有些人不練腿
其實說白瞭還不是
怕腿粗瞭不好看
看完這組圖你就會
更加明白男人不練腿
身材比例失衡的後果瞭
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男人練腿的好處
1. 力量
腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是無可替代的訓練動作。相信你不會像靠兩條牙簽來支撐一個大身子。
2. 增肌
各項研究都顯示出，深蹲和硬拉能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌關聯類激素（生長激素、睪丸酮）。研究表明，當將 Leg day 納入到訓練計劃中時，肌肉確實長得更快。
3. 提高代謝
大部分人都想在增肌的同時保持低皮脂率，永遠有清晰的 6 塊腹肌，如果你是其中一份子，那麼你不該不練腿。諸如深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應，進而提高你的代謝，助你長期保持低皮脂。
4. 提高運動表現
大部分運動都對下肢有著很高的要求，不管是需要跑、跳、還是踢，擁有強壯的下肢，就能在比賽中穩操勝券。
5. 身體的協調
我們都會經常看到那些上身很強壯，下肢卻很孱弱的人吧？至少肯定在圖片裡見過。你難道不想吐槽那種體型嗎？難道不覺得礙眼嗎？完美的體型需要協調，你訓練時為瞭獲得優美的體型，而不是僅僅為瞭炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。
最後，推薦一套拉神的練腿動作：
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
所以，不要放棄練腿日
不練腿隻會讓你更醜
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