因為限韓令，許久沒有在小編視野中出現的韓劇風，最近因為一部《當你沉睡時》重新怒刷存在感。裴秀智算是韓國極具流量的小花瞭，無論是《建築學概論》榮登國民初戀寶座，還是和新兵金秀賢，痞帥金宇彬等一眾帥哥組 CP，亦或是和李敏鎬的 " 真 · CP"，人美身材好就是能俘獲帥哥呀！但是，小編怎麼記得，在我追星那會兒，秀智還是個 140 斤的萌胖妹呢？
▲ 最近在老板樸振榮的 showcase 上，大秀舞技和好身材的秀智妹紙，天生尤物啊，看得我血脈膨脹，原來我們的秀智妹紙也已經長大瞭 …… 早就腰是腰屁股是屁股瞭！
▲ 而在《當你沉睡時》，雖然長大衣裹著，但是這倆無處安放的大長腿也是滿滿的 CP 感啊！誒喲～這種親親抱抱舉高高的劇情，小編最受不瞭瞭。
可你知道嗎？也就幾年前，秀智體重高達 140 斤！
▲ 這還要從秀智第一次做固定 MC《青春不敗 2》說起。韓國綜藝的虐心有目共睹，竟然直接在節目上拿出一個具有巨大 LED 顯示屏的體重秤，讓每一個女愛豆直接過磅，公佈體重。是的，沒有一個人逃過劫難，當年已經在娛樂圈混出點模樣的秀智，一上磅就引起瞭轟動，雖然身高也要 168cm 瞭，但作為愛豆，也不至於 138.6 斤啊 ……
▲ 秀智曾經透露自己的體重巔峰是 140 斤。那時候由於冬天拍攝《Dream High》，又冷又餓，吃瞭很多進補的藥材，一發不可收拾地變成瞭萌胖萌胖的體型。
▲ 加之，當時沒有 Come Back，所有的綜藝節目都是穿著厚重的羽絨服也看不出胖，臉小的優勢也讓自己完全忽略瞭身材管理，就變成如今大傢看到的魁梧身材。
▲ 女愛豆怎麼可能永遠不 Come Back 呢？結局就是回歸第一天，網上流出的未經 PS 的舞臺照，讓所有人大跌眼鏡，原來秀智也是會胖的。
那麼秀智究竟是如何變成現在的身材呢？
飲食療法：紅薯雞胸肉 + 過 6 不食
在接受采訪時秀智說，為瞭保持身材，她堅持過午不食，不吃晚飯的原則。但是在第二天她就會忍不住吃好吃的來補償自己，晚上繼續餓一頓。最後發現，" 極端的減肥方法對自己並不適用 "。
▲ 秀智屬於喝水也會長肉的類型。所以，秀智首先通過控制飲食進行減肥。早上，隻吃雞胸肉和一個紅薯，中午吃玄米飯和沙拉，晚上過瞭 6 點就什麼也不吃，減少碳水化合物的攝入。
企鵝減肥操：燃脂塑型雙管齊下
早在 2012 年，秀智就在節目中透露自己獨創的一種訓練法，" 企鵝運動法 "。對於那些愛穿無袖的妹紙來說，這可是一套管理腋下贅肉，小臂拜拜肉和副乳的訓練法！
▲ 企鵝減肥操是由企鵝走路趔趄的樣子為原型，通過折疊手臂來緊實手臂肌肉，塑造完美線條。那麼具體怎麼操作呢？
▲ 兩腿分開站立至肩寬，兩手臂呈下垂狀態，手掌往外與腿部呈 90 度，像企鵝一樣；再縮回，手臂與身體分開，手指朝裡，手掌與手臂呈 90 度。手臂垂於身側，置於胸前，舉過頭頂，一個輪換算一組，每組每個位置做 20 次，然後重復 8 組。小編試瞭下，一組下來整個雙臂都是非常酸爽的。
▲ 企鵝訓練法關鍵在於動作速度快，但不運用身體慣性，鍛煉身體協調性和大腦反應的同時，還能鍛煉手腕靈活度，防止胸部下垂，秀智說，一舉多得哦！
韓國女愛豆為瞭身材可謂是煞費苦心。除瞭秀智，如今事業如日中天的她們，也遭遇過 "140 斤 " 的噩夢！那她們又是怎麼瘦下來的呢？
IU
3L 水減肥法
IU 剛出道的時候，由於改編一些熱門單曲而在網上大火，但是對於這個小胖妹來說，在韓國歌謠界，單靠這些想紅，是不夠的。
▲ IU 最出名的就是通過斷食一周，每天 3L 水來加速新陳代謝的減肥方法。所以瘦下來的 IU基本沒有什麼肌肉線條，甚至偶爾有些幹瘦病態。她自己都不推薦這種極端的節食減肥法。
雪莉
塑料袋減肥法
不知道是不是被愛情滋潤，在談戀愛的休整期，wuli 雪莉可不是胖瞭一點點啊，臉整個都胖到變形瞭。
▲ 在減肥期雪莉對自己也算下狠招，絕食兩天，然後用一塊冰淇淋獎勵自己。另外，她也發明瞭塑料袋減肥法，用一個充滿氣的塑料袋，如踢毽子一般用大腿頂起，一邊 50 個，這樣可以修飾腿形哦。
樸信惠
紅豆水減肥法
童星出道的樸信惠深受嬰兒肥的困惱，不過下決心減肥後，也是一秒變女神！
▲ 樸信惠每天的飲食主要是蔬菜，餓的時候就用黃瓜和白菜充饑。零食就是紅豆水，據說可以有效地消腫並且排出老化物。
▲ 另外，樸信惠還通過現代舞和騎自行車運動來塑形減肥。據說，3 周減瞭 7 千克。你要不要來挑戰一下呢？
薑素拉
全身運動
薑素拉在韓國，可謂是教科書版的減肥女神，嚴格遵守管住嘴邁開腿的原則。飲食上，早餐：酸奶 + 水果 1 個；午餐：玄米飯半碗 + 蔬菜 3 種；晚餐：洋白菜 + 牛肉 + 紅薯，三餐的時間嚴格規定，晚上 6 點後禁食。
▲ 運動幾乎都是全身運動，有氧減脂，無氧塑形，並且通過學習芭蕾矯正骨骼和體型。
Uie
牛蒡茶
Uie 在出道前是專業的遊泳運動員，所以在出道時就以身材健康而紅瞭一把。不過在以瘦為美的韓國娛樂圈，IU 的體型還是稍顯壯碩。
▲ Uie 說自己不會依靠節食來減肥，但是會加大運動量，比如通過每天晨跑遊泳來減脂。
▲ 除此以外，每天需要攝入2000ml 的水和牛蒡茶來加速新城代謝。自打這個節目播出以後，韓國牛蒡茶的銷量可是翻瞭好幾倍啊。
Luna
淋巴按摩
Luna 剛出道時，仿佛就是翻版的孝淵，雖然實力算團隊內響當當的人物，但是五短身材實在讓她人氣上略遜一點。
▲ 問到減肥秘訣時，Luna 說，為瞭戰勝下身肥胖，她每天都用棒球棒按摩臀部淋巴管 30 分鐘。
▲ 並且基本告別零食，喝用一指節大小的檸檬草、50g 香蕉塊、150g 蘋果汁、100g 胡蘿卜汁混合在一起的排毒果汁。
昭宥
負重運動
昭宥在韓國也算是勵志女神一枚。剛出道的時候，由於身處主打健康身材的女團 Sistar，所以就任由其胖著。而昭宥本身屬於肌肉型身材，所以即使當年用瞭 4 顆鵪鶉蛋減肥，也沒有什麼太大的效果。
▲ 後來昭宥找到瞭方法，利用大負重訓練來雕刻身體肌肉，如今的昭宥身材健美，在一眾幹瘦的韓國娛樂圈，算是爭得瞭一席之地。
最後送大傢一張圖，管住嘴邁開腿，明天你是李宣美；少高油多低卡，明天你是金泫雅！
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