自從社交網絡發達後，歐美那些健身網紅酒時常刷爆我們的朋友圈。今天，給大傢介紹一位華人姑娘，絕對比那些歐美網紅更有范兒
不光身材性感，氣質也甚是撩人：扭腰翹臀，自帶一身歐美范兒
她叫 Lara，是個土生土長的山東妹子，目前生活在澳大利亞，是位咖啡師
也是一個健身迷
她可以 " 嬌花照水、弱柳扶風 "
也可以 " 力大無窮，男友力爆棚 "
總結來說，就是能 " 舉一手好鐵，賣一臉好萌 "
當 " 肌肉女太恐怖 "、" 好女不過百 " 的言論還在嚇唬著眾多萌妹子的時候，努力舉鐵的 Lara 體重早已奔著 120 斤而去
這體重早已過百的身材，誰能說不性感？
柔柔弱弱的瘦女孩早已不是主流的性感 icon，現在流行的是 Lara 這種有點小肌肉的健康身材
這種前凸後翹的健美身材最明顯的好處就是，日常裡簡簡單單的運動休閑穿搭，都能穿出好衣品
每一個健身達人都是從小白過來的。曾經的 Lara 也向往偶像劇裡的紙片人那種瘦身材，雖然自己並不胖，但一直想著減肥。什麼節食啊、隻喝果蔬汁啊之類的減肥法， Lara 都試過 ... 然而，不科學的節食減肥，隻會讓人心慌意亂、晚上睡不著覺，就連走路都會腿都發顫 ...
後來，她覺得還是健康飲食和運動才是最靠譜的減肥方法。愛上瑜伽的 Lara 一練就是十多年
Lara 說自己後來舉鐵的初衷隻是為瞭補拍一套婚紗照，體脂減下來後卻忍不住想去參加比賽，結果沒想到一路過關斬將：省賽、全國賽 、到最後代表澳洲踏上世界舞臺 … 這一切，就如夢一場。
因為之前十多年的瑜伽基礎，她對核心力量、肌肉的控制很有心得，舉鐵時進步很快，剛剛舉鐵一年，就一不小心拿獎拿到手軟：IFBB 澳洲全國第二 / AWNBS 澳洲女子自然健美聯盟 全國第二 / WNBF 世界自然健美聯盟第四（均為比基尼高組，讓世界看到瞭別樣的東方美！
在 Lara 的影響下，一傢人都是運動愛好者
兒子柔韌性也超牛，一言不合就下腰劈叉 …
更厲害的是她老公的變化：30 歲早早的陷入中年危機，在高壓工作三四年後，健康狀況和體型都到瞭一個比較惡劣的狀態。在 Lara 的鼓勵下，老公的體脂率也從 21% 降到瞭 14%，有圖有真相
Lara 說 " 平時要照顧傢人、打理咖啡店和健身，時間確實不太夠用就得這麼擠，好在我是那種停下來會死的人，反而覺得挺充實。"
" 以前健身是為瞭瘦和美，現在更多是為健康，希望能有好體力陪兒子和父母久一點。"
有個這樣能賺錢能持傢，還能幫助全傢一起健康運動的老婆，簡直不要太幸福啊！
最後，為大傢整理瞭幾組 Lara 的健身房訓練幹貨，想減脂塑形的可以參考參考
杠鈴彎舉
器械硬拉
相撲硬拉
杠鈴深蹲
繩索臀沖
器械卷腹
器械髖外展一
器械髖外展二
GHR（俯臥伸髖腿彎舉）
最後的最後，關於堅持：
" 很多人懷疑健康飲食和鍛煉的功效，或者沒有迅速看到效果便放棄。
健身最重要的是要摸索到一種你可以遵循的，能夠日日堅持的路子，不能一下子走到極端，不要期待兩個月就像練的像彭於晏那樣，那不科學。堅持不懈是健身的第一要點，即使你選擇瞭一條比較容易卻緩慢的路子 一時看不到成果，但若你能日日堅持 也一樣會到達想到的地方。"
