冬季悄悄過去，是時候脫掉秋褲，Show 出美腿啦！不過，面對即將來臨 " 露腿季 "，蔣欣卻還沒做好準備，在微博上 Po 出的照片中，這不變的小粗腿真的該減減啦！
▲在曬出的度假照中，真性情的蔣欣完全沒有磨皮美顏，非常具有生活氣息。最吸睛的莫過於白嫩的雙腿，雖然長而直，但是十分粗壯，如果能再瘦一點，完全是最佳美腿。
▲在遠景圖中，腿部的缺點還不算明顯，不過仔細看，腿部整體都很粗，特別是大腿，贅肉多，十分臃腫。
作為微胖界的顏值扛把子，蔣欣的上鏡小臉令人欽羨，但不夠瘦的體形一直令她飽受爭議，為此，她也在努力瘦身。
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▲高個子的蔣欣骨架大，稍一吃胖就會 hin 明顯，看起來有些壯實，這也導致瞭腿部容易儲積脂肪，減起來有些困難。
▲蔣欣不僅大腿贅肉多，粗壯的小腿也能明顯看出肌肉，加之骨架大，導致大腿小腿一樣粗，缺少線條美。
▲這樣的小粗腿，在拍照時更需挑角度。雖然蔣欣的臉夠小，身材比例也很好，但在粗腿面前，還是變得毫無吸引力。看來減肥這件事，真的值得重視啦！
除瞭蔣欣，娛樂圈內的 " 小粗腿 " 還真不少，不過曾經的小粗腿早已自救成功，變身大長腿啦，她們是怎麼做到的呢？
鄧紫棋
▲昔日的皮褲粗腿小公舉早已脫胎換骨成為長腿健美女神！鄧紫棋養成瞭每天早起健身的好習慣，還曾經與朋友比拼身材，連續三天遊泳超過兩小時，如今完美的身材都是用汗水換來的！
宋 茜
▲減肥不僅要邁得開腿，還要管得住嘴。宋茜在註意加強鍛煉的同時，飲食上也多有註意，選擇攝入含有不飽和脂肪酸，拒絕飽和脂肪酸，飲食運動，雙管齊下，才能成功瘦腿。
吳 昕
▲現在的吳昕一雙大長腿又細又直，徹底擺脫 " 小粗腿 " 的稱號，現在美的簡直像是開瞭掛！想要堅定減肥的信念，不妨拉上閨蜜一起減肥，才更有動力喲～
腿細有多美多重要你還不明瞭？獻上一大波娛樂圈時髦精們的美腿福利，快來舔屏！
▲大表姐的長腿有目共睹，小腿纖細大腿緊實，在拍照時完全不需挑角度，怎麼拍都是大長腿，果然腿美就是任性！
▲以模特身份出道的林志玲也有著公認的美腿，腿部光滑白皙，穿上高跟鞋後腿長又火速升級，簡直是脖子以下全是腿瞭。
▲作為 " 腿玩年系列 " 的代表女神，江疏影的腿細白長直，實力將美腿的特點全部占全，有著如此的美腿，哪怕不是超模身高也不要緊哦。
▲誰說小個子女生不能擁有大長腿？周冬雨的長腿才不服氣，身材比例棒的周冬雨雖然腿部纖細，但還帶有一絲肉感，十分勻稱。
▲王子文也同屬小個子大長腿聯盟，生活中的她熱愛練習瑜伽，難怪能擁有這般線條緊致流暢的雙腿！
此時不瘦腿，夏天徒傷悲
動作一：側位高抬腿
▲伸出去的腿腳尖著地，另一條腿要盡量 90° 彎曲，雙手和腿使用相反力。一側做 10 次，左右腿交替。
動作二：前抬腿
▲立定前抬腿，對於拉伸小腿後側肌肉和大腿前部肌肉效果明顯。一邊 25 次，左右腿交替。
動作三：側方高抬腿
▲側躺在瑜伽墊上，把腿伸直盡可能抬高，收緊大腿內側的肌肉效果非常好。一邊 25 次，左右腿交替。
動作四：後方高抬腿
▲抬腿的動作適用前後左右，全方位鍛煉腿部肌肉。同樣一邊 25 次，左右腿交替。
想要獲得完美比例大長腿，就一定要先付出汗水，快快健身房走起～
撰文：少女予
