春天說到就到！
時間就是這麼快，穿得越來越少，
怎麼修煉性感長腿才是關鍵。
哪怕你擁有傾國傾城的容貌，
也極有可能敗在一雙不夠完美的腿上。
趕緊行動起來吧！現在還不晚！
角度及構圖篇
角度和構圖是拍出大長腿尤為重要的一項工作，
角度不對，構圖不好，
1.8m 也是 1.5m 的既視感！
①從低角度往上拍攝
這個簡單的小技巧應該是日常中使用頻率最高的，
就拜托幫你拍照的人
稍稍彎下膝蓋從低角度往上拍攝吧，
這個角度會將你的雙腿拉長，
人也變高瞭呢！
②除瞭角度，比例分佈也十分重要。
頭頂空白占照片 1/3，
頭頂到照片底部占照片 2/3，
腳底盡量貼近照片底部，
留一點空白即可。
在這個春暖花開的季節，
配上美麗的景色也是無人能敵的。
姿勢篇
不管站著、坐著還是躺著，
我隻要大長腿！
①永遠腳尖點地
無論何時，
盡量做到一隻腳腳尖點地，
且要偏向鏡頭方向。
②雙腿交叉，前後擺放
不論站著還是坐著，
雙腿交叉，前後擺放，
一腳往前伸的動作
能將腿部拉長、腿形顯得更加好看，
會比同身高女孩兒更顯腿長。
③想要靠在墻上，
那就一條腿在另一條腿的前方吧！
註意臀部與腿部微微帶些角度，
視覺上可以拉長雙腿。
上身可微微前傾，不要完全靠上，
頸部放松，盡量避免頭部前傾。
④坐著也不放松
坐下拍照也不可以放松，
坐在座位上的部分最多不要超過臀部的 1/3，
腿部向前或向側旁伸展，
打開肩膀，挺直上半身，繃直腳背，
這樣可以拉長腿部線條，
增加腿部延伸感。
TIPS：坐在有一定高度的位置更好發揮這個動作。
⑤走出大片既視感
在時尚雜志中總會發現
模特們一副匆匆走路的樣子，
是因為這樣跨步走路的樣子能讓身體延伸，
看起來更高更瘦。
拍照的時候邁開腿來個大跨步，
大長腿就有瞭。
當然你也不必一直向前走，
邁好步後重心向後移動，
就可以輕松擺出走動的姿勢瞭！
TIPS：
拍攝走動姿勢的時候可以選擇連拍，
總會挑出一張滿意的照片的。
場景及道具篇
一個好的場景和道具可以讓你事半功倍，
聰明地選擇有利於展示你大長腿的場景吧！
①汽車 / 自行車
坐在車上兩腿自然彎曲前後交錯或者靠坐在車上，
一腿緊繃伸直，
另一條腿彎曲且緊靠伸直的腿，
長腿立刻展現有沒有！
②草叢 / 沙灘
春天出去郊遊的時候，
可以側著身體向後仰，腿部彎曲，
距離鏡頭更近一些的腿部
稍微比靠後的腿部彎曲一些，
頭部也可以略微後仰，拉長脖子線條，
效果會更好。
③浴室 / 床上
不論浴缸還是床上，
隻要可以躺下的地方統統抬起你的雙腿交叉，
大長腿馬上有！
④善於運用各種小物件
各種小物件和配飾會使你的美腿顯得沒那麼無聊，
別擔心，這些物品並不會搶風頭，
還可以帶出另一種層次，
也可以幫助你更好地展現你的美腿。
1 最小限度使用調味料，僅限使用天然產品
過量攝取鹽分就容易造成身體內水分堆積，導致腿部水腫。如果腿部水腫，血液和淋巴的流動就會變得緩慢。烹制美食的時候，盡可能保留食物原本的味道，減少調味料的使用。使用調味料時，也要註意選擇無添加物的天然調味品，否則將會破壞身體代謝平衡。
2 多攝取水分，禁用酒精和咖啡因類飲品
很多人認為多喝水很容易造成水腫，其實這是錯誤的認知。水腫的關鍵因素在於鹽分攝取。身體中的水分循環有助於排除身體內的老廢物，所以 1 天至少要攝取 1.5L 水分。每隔一小時就可以喝一小杯白水，慢慢地喝，不要過於著急。比起水分來說，酒精和咖啡因更容易破壞身體內的維生素和物質能量，所以絕對不要攝取。
3 早餐和點心多吃水果、酸奶、堅果
為瞭消除壓力可以適當吃一些點心補充能量，但是像蛋糕和和果子這種糖分含量非常高的食物是絕對不可以去食用的。如果非常想吃點什麼，就選擇維生素含量高和酵素種類豐富的水果和無糖酸奶，核桃和杏仁也非常推薦。瘦腿最重要的是保證血液循環，維生素 E 的攝入就非常重要瞭，同時還可以防止肌膚老化。
4 魚類和肉類要充足，適當攝取碳水化合物
瘦腿最重要的一點就是充分攝入蛋白質，促進生長激素的分泌，提高基礎的代謝功能，可以多吃魚類、肉類和富含植物性蛋白質的食物，一次攝取的量為一個手掌的大小和厚度。同時，面包、面食和米飯等含糖量高的食物就要減半食用瞭。另外，有效促進氨基酸平衡的蛋類也可以食用，1 天 1～2 個。
5 海藻、生菜等有飽腹感的食物應該多多食用
富含維生素和能量的海藻類可以提供我們運動時需要的酵素，對於身體代謝也非常有好處。其富含的鉀元素也可以促進身體水分的排出，海苔和裙帶菜一天吃一次是最好的。另外富含充足酵素的生菜還可以調理腸胃，消除體內的老廢物。外出吃飯時也要養成經常吃沙拉的好習慣。
6 多攝取優質的油類
油 = 肥胖？可能很多人有這樣的認知誤區，其實優質的油類對身體是有好處的。例如精煉的橄欖油，如果可以定量攝取的話，身體就會產生大量滿足感，從而抑制食欲的產生。一天最少要攝取 1～2 大勺油類，可以促進水分的排出，減少水腫的可能。
7 不要吃甜品，尤其是含有奶油成分的
為瞭防止脂肪堆積，以砂糖為主的一切糖分攝入都應該註意減少。另外，不僅是糖分，牛奶和鮮奶油、黃油都是導致脂肪堆積的元兇，如果經常攝取這些食物，下半身將會越來越肥胖。
既會吃又會拍，
這樣的你在春天怎麼能不秀出你的一雙大長腿！
