到瞭夏天，男生們坐不住瞭
紛紛炫起瞭 " 老公腰 "
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想要擁有 " 老公腰 "，就必須具備
腹肌八塊，分佈均勻，腰部力量強勁有力
總之，人魚線、馬甲線、馬達臀缺一不可
當然，除瞭美觀，實戰也是強有力的
" 老公腰 " 並不是所有男人都能夠 Hold 住的
首先，身體向下俯沖
雙手先接觸地面
然後，用上半身的力量
控制好身體緩慢平穩落地
最後，雙腳順勢滑向地面
用腰腹、臀做起伏扭動
做完整套動作才能熟練掌握 " 老公腰 "
當然，腰腹部的核心力量要很強
" 老公腰 " 不僅提高你的控制力和強壯程度，
還可以提高持久度，你懂得 ~
再來一波被肌肉男玩壞的 " 老公腰 "
擁有 " 老公腰 " 魅力值簡直直線飆升
掀起衣服那一刻
線條分明，噴湧而出的腹肌
簡直無法抵擋
大胸、腹肌、人魚線
已經成為妹子的擇偶標準之一瞭
你還差多少？
每天醒來看到這樣的老公
簡直不想起床好嗎
還有一波妹子也不甘示弱
" 老公腰 " 你沒有？我來
動作如此嫻熟
簡直污到沒朋友
原來妹子的 " 老公腰 "
竟可以如此粗暴
草坪上的 " 老公腰 "
還有倒立動作
直接提升瞭幾個 level
這位妹子絕對的靈魂級選手
身體還能後移
手臂力量不容小覷
重重一擊
我有點心疼這位妹子的老公
還有一部分正在摸索的妹子們
妹子，你確定這是 " 老公腰 "？
不是抖臀嗎？
這要是俯臥撐就尷尬瞭
妹子慢慢摸索
前途不可限量
妹子都去練習 " 老公腰 " 瞭
男人們要加油瞭
— END —
