最近，一則 " 孕婦想剖腹產被傢屬拒絕後自殺 " 的新聞震驚瞭全國上下，網友在痛批男方傢庭的同事，也紛紛致敬女性的不易。畢竟生孩子的疼痛和身材走樣，都是男人所無法體會的。
今天介紹的女主是位美麗人妻，她叫 Sonya Sanchez，擁有一對可愛的雙胞胎兒子。
別人都是產後身材嚴重走形，甚至很難恢復到產前的姣好模樣，而這位新加坡辣媽卻僅僅用瞭 3 個星期就變回性感小蠻腰，減重效果令人嘖嘖稱奇
生完兩個孩子，Sonya 的身材依然纖細苗條、凹凸有致，讓人懷疑這孩子到底是不是她生的
幸好有照片為證：懷著雙胞胎也是 real 辛苦，這超級帶貨的大肚子，走路一定很辛苦吧
懷孕時 Sonya 已經做好瞭身材難以恢復的心理準備，但沒想到卸貨後，自己的恢復如此順利。她想著一切應該都歸功於平時的運動習慣。懷孕前，她就一直堅持做 HIIT 傢庭鍛煉，本身核心肌肉就很胖。懷孕時也隻是註重補充營養，而沒有胡吃海塞。在孕期她每隔一天都會走上 2-3 個小時，讓自己保持活力，增加新陳代謝
其實，就是堅持母乳喂養。她說母乳喂養能促使胃部收縮，進而促進子宮快速恢復原樣。中醫上也有講子宮衰竭是女人變老的根本。
生完孩子的 3 個月後，Sonya 每天在傢做 20 分鐘的 HIIT 運動，目前身材比產前還要健康性感，非但沒有多餘贅肉，馬甲線還清晰可見
其實，之前坐月子安胎的老觀念可以適當改變一下瞭，平時養成運動習慣、孕期適當運動不管是對生產還是產後身材恢復，都有很大的幫助，女孩子們一定要動起來瞭。
HIIT 鍛煉之所以廣受歡迎，是因為它結合瞭兩種最有效率的減脂方式：高強度訓練與間歇訓練，能達到最有效的燃脂目標。
一般來說，會將 HIIT 訓練訂為 30 天訓練期，每天 15 分鐘。以下推薦幾個動作，可循環練習，每個動作之間可休息 10 秒，做完所有動作為一組，組與組之前休息 30 秒 -1 分鐘，可根據個人體力略做調整。
交替腿跳躍
組數：左右腿各做 10 次
跳躍後蹬腿
組數：15 次
交替舉臂深蹲
組數：左右手各做 10 次
交替腿登山式
組數：左右腿各做 10 次
抬膝俯臥撐
組數：左右腿各做 10 次
為瞭以後少受罪，平時就要多吃苦，加油啊，美女們！
