做完這個實驗，COCO 覺得為瞭健康，也要苦練數學計算卡路裡。
每天忙忙碌碌，午餐就成瞭非常尷尬的事情：想好好吃一頓飯，可以礙於沒有地方加熱便當，或是忙到完全沒時間吃飯。不吃的話，下午就會餓得分分鐘要暈倒。
相比之下，隨便叫個外賣或是快餐，成瞭沒有辦法的辦法。好在它們的味道不錯，可以稍微平復一下被工作虐殘的身心。
隻是，看看你都隨手點瞭些什麼？漢堡、薯條、炸雞、泡面、甜點 …… 沒有一樣不是熱量爆表的食物，難怪你一天到晚會負能量滿滿地抱怨自己的體重。
其實，COCO 真的感同身受你這種 " 明知故犯 " 的心情，要工作也要保命，隻能犧牲身材瞭。所以，今天我們做瞭一個實驗，看看一頓飯到底吃多少垃圾食品才健康！
根據營養師的建議，每餐飯的攝入量不能超過 500 大卡，所以今天我們就來看看，那些點擊率超高的 " 垃圾食品 "，到底吃多少才是健康合格的量吶？
芝士牛肉漢堡
看起來是個健康的食物，全麥面包配上肉餅，還有新鮮的蔬菜和醬料，營養組合非常完美。
【你能吃多少】
其實你可以吃掉一整個漢堡，因為它的熱量會在 347 大卡左右，你甚至還可以配上一個飲料。
薯條
油炸就像是魔法一樣，能讓所有食物美味度爆表。薯條是絕對的人氣擔當，即使不餓的時候也非常想來上一包。
雖然沒有肉，不過中包的薯條可是跟一個漢堡的熱量平起平坐。如果想不浪費漢堡，又不錯過薯條的話，建議你選擇小薯條，而且隻能吃一半，這樣才不會超標。
可樂
冰鎮的可樂能讓薯條和漢堡的愉悅感到達巔峰，不過大杯的就不用考慮瞭，否則一定是超量的。
【你能喝多少】
小杯是比較明智的選擇，加冰之後每杯熱量約在 110 大卡，控制在安全的范圍內。
雞蛋火腿三明治
便利店裡的三明治是最快捷的食物，因為完全不用等待，拿起結賬走人，過程流暢又霸氣。而且，它看起來非常健康，感覺連調味卻富含熱量的醬料都沒有。
三明治可以愉快地吃完一整個，因為便利店 120 克裝的熱量大約在 241 大卡，吃完後甚至還可以喝點飲料。不過，像是金槍魚之類的三明治就要小心瞭，因為醬料的熱量是很驚人的。
甜甜圈
每天壓力這麼大，吃個甜食能稍微緩解下，甜甜圈像是個不錯的選擇，有顏口味也多，一杯咖啡是絕配。
一整個甜甜圈的熱量大約在 185 大卡左右，不過鑒於這隻是錦上添花的東西，建議你隻吃三分之二，把熱量留給正餐。
巧克力蛋糕
巧克力的絲滑加上蛋糕的甜膩，這可是完美搭配，而且也是人氣選擇吧！
但它的熱量實在太高，就拿一角 80 克的蛋糕來說，熱量高達 320 大卡。所以忍住瞭嘴，最多最多吃掉三分之一塊。
比薩餅
和同事一起訂餐的話，Pizza 是最明智的選擇。一個人吃不完一整張，幾個人的話可以拼湊起來點上幾種口味換著吃，省錢又過癮。
一張中號的臘腸芝士披薩熱量飆到瞭 625 大卡，如果按照每張餅 8 角來計算的話，你最好隻吃掉 3 角，這樣不會超過一餐飯一半的熱量，中午還可以吃點別的充饑，或是留著肚子接納下午的水果。
方便面
除瞭不吃飯之外，忙到極致的人應該連去便利店掃貨的時間都沒有，隻能向方便面求助瞭。雖然明知道它不會給你帶來任何的驚喜，但同樣不用擔心會讓你失望。而且，連小白都能隨時煮上一碗泡面。
一碗方便面的熱量大約有 572 大卡，COCO 不確定你是不是真的要吃，感覺實在是太有害瞭。熱量和味道完全不成正比，堆積脂肪的同時還錯過瞭真正美食，差評。如果嘴饞非吃不可的話，半碗真的就夠瞭。
【總結時間】
可樂—————— 110 大卡
薯條—————— 156 大卡
甜甜圈—————— 185 大卡
三明治—————— 241 大卡
巧克力蛋糕—————— 320 大卡
漢堡—————— 347 大卡
方便面—————— 572 大卡
比薩餅—————— 625 大卡
其實，即使是垃圾食品，也可以在正常范圍內吃飽，隻不過貪嘴的同時要學會精打計算各自的熱量，自由組合搭配也能吃到完美的一餐。
如果不小心超標瞭也不用怕，這些食物是垃圾食品的 " 解毒藥 "。
綠茶
可以分解臘腸或是醃肉中的二甲基亞硝胺等危害物質。
柚子
滋陰去火，健脾消食，專治油炸食物的油膩感。
番茄 / 蘋果
蘋果中的果膠可以降低脂肪的吸收速度，並幫助身體排出毒素。西紅柿裡的番茄紅素、蘋果裡的多酚都有抗氧化、清除自由基、預防心腦血管疾病的功效。
好瞭！大口吃喝吧！
