每年秋冬一到，想到有厚重外衣的掩護，不少姑娘就會開始偷懶，還放飛自我貼起瞭秋膘 …… 慢著慢著，那邊廂魔鬼身材的維秘天使直到維秘大秀開場前都還在馬不停蹄的操練身材，再想想最近吳磊弟弟因為小細腰上瞭熱搜，連小男神的腰都比你細，感覺連幻想的資格都被剝奪瞭！
揪一把身上壯碩的 " 遊泳圈 "，是不是覺得 hin 心痛呢？那還不趕緊跟著大姐姐一起動起來！
吳磊腰
今年 17 歲的吳磊，三石弟弟身高已經 180+，高大的身材、寬闊的臂膀，加上還帶些稚氣的陽光帥氣臉蛋，讓多少姐姐癡心一片期盼三石弟弟早日成年。
吳磊
打開微博搜索吳磊，第一條熱搜話題就是 " 吳磊腰 "，那麼三石弟弟的 " 吳磊腰 " 到底是什麼來頭呢？擦亮眼睛，讓我們懷著學術研究心態一起來欣賞 ……
《明星大偵探》吳磊
三石弟弟在明星大偵探中意外露出瞭好身材，看看這肌肉線條分明、緊致白皙的好腰，是多少女孩子夢寐以求的小蠻腰啊。雖然還未成年，但吳磊一直有在堅持健身，養成這樣荷爾蒙爆棚的肩寬腰細倒三角身材，大姐姐是一點兒也不意外。
螞蟻腰
除瞭 " 吳磊腰 "，最近 " 螞蟻腰 " 也成為瞭衡量曼妙身材的一個標準。所謂螞蟻腰，就是像螞蟻一樣腰身跟上身和下身有明顯圍度差異。腰部曲線明顯，甚至腰圍最細的地方小於頭圍，就是非常標準的螞蟻腰瞭。
Blackpink
韓國偶像一向以嚴格的身材管理著稱，尤其是韓國女團，對身材的要求更是嚴苛。YG 新晉女團 Blackpink 的四位成員都以螞蟻腰而出名。
Blackpink 成員 ROSÉ
其中成員 ROSÉ 身高 168cm，腰圍僅 19 寸，高且瘦，還有腰身，這種身材比例簡直讓人眼紅！雖說韓國明星身材管理的嚴格世界聞名，但 " 螞蟻腰 " 並不是韓國演藝圈的專屬哦，我國也有一位女星有著令人驚嘆的超纖細腰身：
趙麗穎
沒錯，就是趙麗穎！誰能想到呢，身材嬌小、小臉圓圓，一副可愛鄰傢女孩面相的她，居然有如此姣好的身材，尤其是腰身，看上去甚至比頭圍還要細，真的隻能夠以 " 盈盈一握若無骨 " 來形容。
以 " 包子臉 " 形象著稱的穎寶，以前的身材並沒有給人留下現在這種纖細的印象，但如今她的身材明顯變得越來越好。當然，也有人覺得她過分瘦削，有點像紙片人啦。
但是仔細看，穎寶的手臂、腰腹都是有肌肉線條的，腰身緊致且有型，這顯然就是長期健身之後的效果，單純的節食可不能塑造完美的腰身曲線呢！
A4 腰
A4 腰是近年從微博上流行起來的 " 話題性身材標準 "，定義上跟螞蟻腰有點像，但是螞蟻腰是指跟自己頭圍相當的腰身，A4 腰則是指比豎放的 A4 紙還要窄的小蠻腰。
"A4 腰 " 當時在微博上可是掀起瞭一股熱潮，長期健身、有著漂亮馬甲線的袁姍姍理所當然的就參與進瞭這個話題，除此之外，還有張儷、王麗坤、戚薇 …… 也都大秀瞭一把好腰。
有人說 A4 腰是一種病態的身材衡量標準，目的是呼籲女性通過來不正確的節食進行腰腹減肥。大姐姐想說的是，不要盲目偏信，依靠過度節食來減肥的方法會損害健康，而通過均衡的膳食搭配還有長期健身才能夠行之有效的鍛煉出真正的 A4 腰。
張儷
聲言 " 全世界都是我的健身房 " 的張儷就是很好的一個例子，長期健身的她全身肌肉緊實有活力，不是那種由於節食甚至絕食造成的不健康的過度瘦弱，腰腹部沒有多餘的贅肉，曲線自然就明顯瞭，A4 腰還不是信手拈來？
想要甩掉遊泳圈嗎？那就趕緊跟著做吧！
腰腹部很容易堆積脂肪，經常在辦公室久坐的人群不僅容易水腫還會因此積累贅肉。尤其是愛吃甜食的你，吃瞭甜食之後，體內的血糖會急速上升導致胰島素大量分泌，血糖也會迅速轉化成脂肪堆積在腰腹部。
所以，修煉成為 " 小腰精 " 的第一步就是少吃高 GI、高熱量食品。
既然管住嘴瞭，下一步就是邁開腿瞭！趁著今天維密大秀開 show，就一起來跟著維密天使的專屬健身教練，一起學習如何打造維密天使的魔鬼身材吧！
Step1：舉腿訓練，大腿以及腰腹保持用力狀態向上方抬起。抬起放下為一次，一組動作共 10 次。能鍛煉身體的協調性、平衡穩定性，鍛煉下腹肌肉。
Step2：擱腿仰臥起坐，小腿擱在平直的物件上，大腿垂直於地面，腿部像坐著的狀態進行交叉仰臥起坐。臥倒、坐起並交叉碰到健身教練左右肩（或自己的左右膝蓋）為一次，每組動作共十次。這個動作主要鍛煉瞭大腹肌以及下腹力量。
Step3：單膝俯臥撐，面朝下俯在平衡板上，用雙肘和腳尖維持身體平衡。頸、背、腿繃直，呈一條直線。然後彎曲單側膝蓋，謹記膝蓋不可接觸地面。伸直一側腿部，再彎曲另一側膝蓋，如此往返為一次，每組也同樣是十次。
與其等到腰部贅肉一圈圈漲起來之後再亡羊補牢，不如趁大傢還沉醉在長秋膘的時候，先別人一步瘦下去、美起來吧！
