昨天微博熱搜上瞭一個視頻，據說可以隨便吃，兩星期腰圍秒小 9cm。看到的一瞬間小編就從床上跳起來！這怎麼可能？
▲ 凌晨 12 點秒刷微博的時候，看到這個飲食大法上瞭熱搜，就好奇去看看。竟然說兩禮拜瘦 9cm 腰圍，還隨便吃？我怎麼可能信！
▲ 原視頻貼給你們，你們可以自己慢慢觀摩。
考慮到視頻要 5 分多鐘，為瞭閱讀方便，我就來個圖文解說把。
▲ 這個神乎其神的飲食法，就是將自己的攝入時間控制在 8 小時內。而這 8 小時中，無論你吃什麼都無所謂！想怎麼滴就怎麼滴！
▲ 節目中分別找瞭 20 多歲，30 多歲，40 多歲的人來做測試。兩個星期下來，30 多歲的少女瘦瞭近 9 斤，40 多歲的少婦瘦瞭近 3 斤。
▲ 少婦聽到自己瘦瞭 3 斤好像沒什麼興奮的，不過在看到自己腰圍 2 個星期小瞭 9cm，驚呆瞭！
▲ 節目還特地找瞭專傢來解釋原理。簡單來說就是，那 8 小時你拼命吃，所有能量都去幫你胃腸道消化瞭。然後剩下的 16 小時沒東西吃，消化的能量沒事兒幹就去幫代謝，脂肪就開始燃燒瞭。
▲ 另外，專傢還說，這個減肥方式非常適合減“內臟脂肪”。從 CT 圖可以看出，這兩個禮拜，試驗者的內臟脂肪的確少瞭很多。
▲ 當然，還有一個輔助條件，每天最好喝兩升水，幫助排出毒素和新陳代謝。
看完整個視頻，小編不厚道地笑一笑。我以為是什麼高級的減肥飲食法，這不就是很多明星都在用的 8/16 禁食法嗎？
什麼是 8／16 禁食法？
就是一天中所有食物都在 8 個小時之內吃完，其他的時間再也不吃東西瞭。具體來說，你如果早上 8 點開始吃今天的第一頓飯，那麼下午 4 點後，除瞭水你什麼都不能吃瞭。
為什麼 8/16 禁食法明星都愛用？
最出名的 8/16 禁食法推崇者就是休叔啦！休叔幾十年如一日要保持金剛狼的身材，逼迫自己堅持禁食！
不僅如此，休叔還會空腹上午做訓練和有氧，在這樣的條件下可以更有效地燃脂。
除瞭視頻中說的，可以有效消除內臟脂肪以外，8/16 禁食法有利於刺激生長激素，短期內對於葡萄糖和脂肪代謝也有改善，配合阻力訓練對於肌肉耐力的增加也有幫助，仿佛也很適合我等堅持訓練的人物哦。
這麼厲害的禁食法，ELLEfit 的態度是什麼呢？
在沒有專業的教練和營養師的支持下，不推薦盲目嘗試！
你不是明星，人傢休叔吃的可都是精心配比的食物。而你，不一定能有如此一對一量身定制的飲食計劃和訓練計劃。盲目參考禁食法，很有可能變成 8 小時胡吃海喝和 16 小時眼冒金星，反而影響新陳代謝。
最重要的是，目前對於 8/16 這種間歇性斷食法，短期內或許有效，但是長期的風險和益處都還是未知的。美國心臟協會 2017 年的最新聲明中也指出，目前數據顯示類似不規則的禁食模式似乎對健康的心臟代謝有害，特別是對於體重正常甚至是有消瘦風險的女性。中國營養師顧中一也認為，對於亞洲女性來說，還是不要采用比較好，容易出現低血糖。
對不起，ELLEfit 這次又給你們潑冷水瞭。這種每天吃吃吃的飲食法果然不靠譜。所以，想要瘦，沒有捷徑，健康飲食，合理運動才能讓你健康變美啊！
Let's Keep Fit with ELLEfit!
