那些看起來天然健康的飲料，其實各個都是身材殺手。
一年一度的 315 晚會總是不乏爆點，從某水果手機到金拱門，無論你的品牌有多大，隻要有問題，通通撲街沒商量。所以，大傢總是會準時守在社交網絡上，看看今年翻船的又會是哪個巨鱷。
今年的 315 有點不一樣，更像是《法治進行時》和《養生堂》的綜合體。雖然也有汽車和建材類的曝光，不過最大的亮點應該是對諸如食物相克之類的健康謠言，和中獎得假珠寶騙局的開火。雖然和以往的套路完全不同，實則卻聚焦瞭中老年群體的消費陷阱，這一點還是要瘋狂打 call 的。
當然，也不是說這一屆就和你沒關系瞭，山寨飲料的曝光還是有些嚇人的。其實，這已經不是什麼新鮮話題瞭，畢竟那些奇葩的山寨名字早就被大傢當成段子瘋傳。像是原版的六個核桃，如今有瞭 " 七個核桃 "" 八個核桃 " 甚至是 " 幾個核桃 " 的克隆版。最可笑的是，還有一款 " 全是核桃 "，請問到底是一罐飲料還是一罐幹果？
隻不過，和名字的有趣不同，山寨飲料的衛生狀況實在讓人笑不出來。核桃飲料沒核桃，全都是用食品添加劑和香精勾兌而成，一瓶杏仁香精可以勾兌出 8000 罐飲料。姑且不提營養和味道，買的時候也沒人告訴我喝個飲料還要玩兒命啊！
盡管，這些飲料多銷往三四線城市或是鄉村市場，相信經過 315 的開炮，這些產品會從市場銷聲匿跡。但這並不意味著飲料對身體的危害，就跟你劃清界限沒關系瞭。
如今，健康飲料的概念深入人心，在被各種種草碳酸飲料危害健康後，大傢陸陸續續和它們分手。不過，飲料還是要喝的滴，隻是出於健康考慮，像是瓶裝的新鮮果汁啊椰子水啊之類的單品，瞬間成瞭人氣王。
不過，這些主打健康的單品真的健康嗎？靈機一動的 COCO 光是看瞭一下營養表就被嚇得魂飛魄散，不信你就來圍觀一下吧！
這些飲料真相你肯定不知道
健康飲料不健康，最大隱患的就是它們的熱量和含糖量。雖然打著 " 新鮮 "" 百分百 "" 天然 " 之類誘人的頭銜，不過瓶身上的營養成本表可騙不瞭人。
沒有對比，就沒有傷害。為瞭讓大傢一目瞭然，我們找來瞭公認的，萬惡的，長胖的，毒藥一般的可樂作為參照樣本。
根據營養成本表顯示，一罐 330 毫升可樂的熱量是 594 千焦，換算下來為 142 大卡。所以，對比之下我們再來看看那些年我們自以為健康的飲料能有多 " 健康 "。
新鮮橙汁
一直以來，大傢對於果汁的態度就是無條件歡迎，特別是這兩年冷鮮百分百果汁的熱賣，讓主打新鮮天然的它成為很多人日常的飲料。而且價格也不貴，7 元左右就能買走一瓶，難怪人氣之高。
一瓶 300 毫升的橙汁，熱量 570 千焦，約等於 136.2 大卡。精彩的要來瞭：如果按相同體積來計算的話，它的熱量甚至比可樂還要高哦！
乳酸菌飲料
活的乳酸菌讓腸胃動起來，類似的廣告詞這兩年沒少聽吧？同樣是飲料，除瞭好喝解渴，還能加速腸蠕動，這麼一舉兩得的好事，也是沒辦法拒絕。
不過，想讓腸胃動起來的代價可不小，一瓶 435 毫升的乳酸菌飲料熱量是 634.8 千焦，約合 151.7 大卡。和可樂同等容量的情況下，熱量隻低瞭 26 大卡而已。
混合果蔬汁
這也是最近幾年比較流行的飲料，蔬菜水果的不同搭配，可以起到不同作用。既有補充維 C 的組合，也有扛餓排毒的搭配，再難伺候的仙女也能找到自己喜歡的一款。
一瓶 750 毫升的混合果蔬汁，熱量是 1222.5 千焦，約合 292.2 大卡，與等量可樂的熱量差是 15 大卡，相差不多。
椰子水
排毒的椰子水這兩年大熱，大熱到 COCO 已經不想再介紹瞭，因為無論明星還是營養師，都發自靈魂的種過草，估計它的作用大傢早就爛熟於心。
不過，500 毫升的熱量是 536 千焦，轉化為卡路裡的話是 128.1 大卡，和樣本可樂等量的話，椰子水的熱量低瞭 57.5 大卡，到此為止最健康的一款飲料，誕生！
輕斷食果汁
同樣是 COCO 不想再種草的飲料，不過如今的輕斷食果汁感覺已經萬能瞭，吃完火鍋排毒要喝，夏天太熱吃不下飯要喝，臉上爆痘清體要喝 ……
好話說瞭這麼多，是時候看看熱量瞭。300 毫升的熱量為 525 千焦，約合 125.5 大卡，熱量和一罐可樂相差無幾。不過，看在人傢不吃不喝一整天，全靠果汁扛下來的話，還是可以接受的。
所以，除瞭椰子水，多數飲料的熱量和一罐可樂相差不多。莫非，健康果汁真的隻是個傳說？
這些飲料真健康
當然不是！為瞭達到味道的最優，果汁中還是會加入過量糖分的。如果想降低熱量的攝入，用新鮮水果自己榨汁就好。鮮榨現喝，還有比這更健康和天然的嗎？
如果覺得鮮榨果汁的果肉口感過於濃稠，可以試著做杯特飲。在這個夏天，COCO 要給你安利一杯薄荷黃瓜水。美顏的黃瓜切片，和提神的新鮮薄荷葉一起放入水中浸泡 30 分鐘。如果想要更清爽的感覺，再放一兩片新鮮的青檸就好。
也可以準備一杯綠茶，把喜歡的水果切塊後放入其中浸泡 20 分鐘，像是西瓜蘋果草莓統統都可以。當然，加入少許蜂蜜調味也是不錯的好主意，這樣，一杯水果茶原地誕生。
就是這樣子，勤快的女孩更健康，快和 " 健康 " 又偷懶的飲料分手吧！
