最近大 S 一傢在新加坡被網友偶遇，還非常隨和地和網友合照。都說大 S 瘦瞭 20 斤，但是不知道是不是被鏡頭拉寬瞭，照片中的她好像還是有些顯胖哦！
▲當天的大 S 身穿一條白色的連衣裙，整體看上去是纖細瞭不少，但唯一美中不足的就是她的手臂：微胖和松弛跟她的小臉形成鮮明對比，單看手臂和小腿，網友不禁吐槽：瘦瞭 20 斤還這樣，那麼大 S 之前到底有多重？
▲看得出手臂上的肉略顯松垮，沒有一種緊實感。為什麼瘦瞭 20 斤，大 S 的手臂還是這麼粗呢？
▲其實相比較之前，大 S 真的已經瘦瞭不少瞭！原來用寬松的衣服也遮蓋不住微胖的身材，現在看上去十分勻稱。
▲原來臉上的臃腫感也消失瞭，臉部的輪廓更加緊致明顯，小圓臉變成瞭小 V 臉。
▲甚至從汪小菲拍攝的 " 直男式 " 照片中都可以輕松看出，大 S 濃濃的少女感都快溢出屏幕瞭！
▲值得註意的是，瘦瞭的大 S 在照片中一直是穿著中長袖的衣服，所以手臂的肉肉被遮蓋瞭。而這次暴露出來後，就打破印象中她很瘦的樣子。
其實大 S 一味地追求體重上的數字是有待商榷的，有時候體重減輕是因為減掉瞭水分而已。如果靠節食減肥，雖然能在短期內讓體重迅速下降，但是卻無法改變松弛和肌肉線條。減肥的真正目的是在身體健康的基礎上，讓自己的體型優美，身材凹凸緊致。
▲飲食是減肥的關鍵之一。看大 S 的瘦身秘訣中，她將營養師開的食譜都減少一半，這樣不僅不利於身體的健康，非常容易反彈，而且瘦下來的肉也會松松垮垮，就像她的手臂一樣。
▲而在運動部分，大 S 主要註重的是無氧運動，運動量雖然不能說小，但是不足以讓她能快速瘦掉 20 斤，所以基本還是靠餓出來的。
在減肥這條漫漫長路上，她們也曾走過彎路
▲像曾經一天吃一顆老幹媽減肥的穎兒，那時候雖然身材變苗條瞭，但是都瘦出瞭排骨胸，又瘦又柴，看上去很不健康。
▲鄭爽以前在真人秀說過，怕上鏡胖而減肥。曾經的她瘦成過 " 紙片人 " 的樣子，兩條腿真的太細瞭，感覺都有些營養不良。
▲舒暢也經歷過 50 天瘦 20 斤的方式，但這樣的結果就是她的腿看上去瘦成瞭 " 豆芽菜 "，這樣快速減肥的方法是非常不提倡的。
減肥要減去的不是那幾斤或十幾斤的體重，而是你的脂肪，所以單單靠餓是不行的。要通過有效的有氧運動減脂，才可以達到減重目的。而且，想讓自己身形優美，肌肉線條非常重要，所以說：單純減少體重絕對不是減肥的最終目的，而是要看體態和線條，是否比例合理、是否緊致優美。
▲范冰冰以前就在微博上 po 出過自己遊泳的照片，並配文 " 變瘦瘦的過程 "，所以說冰冰也是通過健康的運動方式變瘦的哦！
▲如今范冰冰也在某平臺回復過網友如何變瘦的問題，再一次表明是依靠運動減肥的，還順便秀瞭把恩愛！
▲而楊紫如今也通過打拳來讓自己動起來，還幽默地表示：這樣可以吃很多的飯。
▲辣媽賈靜雯產後之所以能如此迅速恢復好身材，當然也離不開運動啦！
▲運動不僅能減肥，還能保持活力和年輕，像陳意涵這樣愛運動的女生，看得出她已經 36 歲瞭嗎？！
▲ " 馬甲線女王 " 袁姍姍依靠運動不僅瘦瞭下來，更是練出瞭讓人羨慕的馬甲線。這就不僅是做有氧運動那麼簡單瞭，而是在體脂較低的基礎上，要配合無氧運動來增肌才能達到的效果。
▲像張儷這樣的 " 蝴蝶背脊 "，就是要通過上半身的無氧訓練才能達到的！
▲而王珞丹的蝴蝶腰也是如此，如果本來體脂就不高，那通過腹部核心肌肉的訓練就可以達到這樣的效果，但是一定要堅持！
▲劉濤也是熱愛運動的女明星之一，時常在微博上 po 出自己跑步後大汗淋漓的照片，鼓勵大傢一起動起來。跑步是最方便的有氧運動哦！
▲看看劉濤手臂上的肌肉線條，這就是體脂低且有肌肉的表現，需要堅持長期的無氧訓練才可以哦！
▲而空中瑜伽這項如今大熱的運動也是劉濤的愛好，也推薦大傢可以去體驗一下。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，與傳統地面上的瑜伽不同，練習反重力瑜伽需要借助特別的器具——空中瑜伽吊床。練習空中瑜伽可以得到高效的放松、療愈、瘦身效果，而且更加有趣味性和互動性。
最最重要的是，空中瑜伽除瞭能夠讓肌肉緊致、身形優美，還比普通瑜伽更具有減脂的效果。空中瑜伽除瞭基本的拉伸之外，還需要大量使用上肢來輔助完成動作。練習後，手臂、副乳、臀部、大腿都會明顯變瘦。
空中瑜伽還因為經常有倒立的動作，更能起到 " 反重力美容 " 的效果：讓血液更多留向頭部，促進淋巴排毒也讓頭皮上的毛囊獲得更多 " 血氣 "，因此長期堅持練習空中瑜伽，還會讓皮膚緊致、膚色紅潤和頭發再生。
願小仙女們在新的一年都能擁有完美的身形，找到最合適自己的減肥方式，顏值 upup！
撰文：李貝妮
