瘦瞭 20 斤還顯胖 ?   大 S 減肥法錯瞭嗎…

02-27

最近大 S 一傢在新加坡被網友偶遇,還非常隨和地和網友合照。都說大 S 瘦瞭 20 斤,但是不知道是不是被鏡頭拉寬瞭,照片中的她好像還是有些顯胖哦!

▲當天的大 S 身穿一條白色的連衣裙,整體看上去是纖細瞭不少,但唯一美中不足的就是她的手臂:微胖和松弛跟她的小臉形成鮮明對比,單看手臂和小腿,網友不禁吐槽:瘦瞭 20 斤還這樣,那麼大 S 之前到底有多重?

▲看得出手臂上的肉略顯松垮,沒有一種緊實感。為什麼瘦瞭 20 斤,大 S 的手臂還是這麼粗呢?

▲其實相比較之前,大 S 真的已經瘦瞭不少瞭!原來用寬松的衣服也遮蓋不住微胖的身材,現在看上去十分勻稱。

▲原來臉上的臃腫感也消失瞭,臉部的輪廓更加緊致明顯,小圓臉變成瞭小 V 臉。

▲甚至從汪小菲拍攝的 " 直男式 " 照片中都可以輕松看出,大 S 濃濃的少女感都快溢出屏幕瞭!

▲值得註意的是,瘦瞭的大 S 在照片中一直是穿著中長袖的衣服,所以手臂的肉肉被遮蓋瞭。而這次暴露出來後,就打破印象中她很瘦的樣子。

其實大 S 一味地追求體重上的數字是有待商榷的,有時候體重減輕是因為減掉瞭水分而已。如果靠節食減肥,雖然能在短期內讓體重迅速下降,但是卻無法改變松弛和肌肉線條。減肥的真正目的是在身體健康的基礎上,讓自己的體型優美,身材凹凸緊致

飲食是減肥的關鍵之一。看大 S 的瘦身秘訣中,她將營養師開的食譜都減少一半,這樣不僅不利於身體的健康,非常容易反彈,而且瘦下來的肉也會松松垮垮,就像她的手臂一樣。

▲而在運動部分,大 S 主要註重的是無氧運動,運動量雖然不能說小,但是不足以讓她能快速瘦掉 20 斤,所以基本還是靠餓出來的。

在減肥這條漫漫長路上,她們也曾走過彎路

▲像曾經一天吃一顆老幹媽減肥的穎兒,那時候雖然身材變苗條瞭,但是都瘦出瞭排骨胸,又瘦又柴,看上去很不健康。

▲鄭爽以前在真人秀說過,怕上鏡胖而減肥。曾經的她瘦成過 " 紙片人 " 的樣子,兩條腿真的太細瞭,感覺都有些營養不良。

▲舒暢也經歷過 50 天瘦 20 斤的方式,但這樣的結果就是她的腿看上去瘦成瞭 " 豆芽菜 ",這樣快速減肥的方法是非常不提倡的。

減肥要減去的不是那幾斤或十幾斤的體重,而是你的脂肪,所以單單靠餓是不行的。要通過有效的有氧運動減脂,才可以達到減重目的。而且,想讓自己身形優美,肌肉線條非常重要,所以說:單純減少體重絕對不是減肥的最終目的,而是要看體態和線條,是否比例合理、是否緊致優美。

▲范冰冰以前就在微博上 po 出過自己遊泳的照片,並配文 " 變瘦瘦的過程 ",所以說冰冰也是通過健康的運動方式變瘦的哦!

▲如今范冰冰也在某平臺回復過網友如何變瘦的問題,再一次表明是依靠運動減肥的,還順便秀瞭把恩愛!

▲而楊紫如今也通過打拳來讓自己動起來,還幽默地表示:這樣可以吃很多的飯。

▲辣媽賈靜雯產後之所以能如此迅速恢復好身材,當然也離不開運動啦!

▲運動不僅能減肥,還能保持活力和年輕,像陳意涵這樣愛運動的女生,看得出她已經 36 歲瞭嗎?!

▲ " 馬甲線女王 " 袁姍姍依靠運動不僅瘦瞭下來,更是練出瞭讓人羨慕的馬甲線。這就不僅是做有氧運動那麼簡單瞭,而是在體脂較低的基礎上,要配合無氧運動來增肌才能達到的效果。

▲像張儷這樣的 " 蝴蝶背脊 ",就是要通過上半身的無氧訓練才能達到的!

▲而王珞丹的蝴蝶腰也是如此,如果本來體脂就不高,那通過腹部核心肌肉的訓練就可以達到這樣的效果,但是一定要堅持!

▲劉濤也是熱愛運動的女明星之一,時常在微博上 po 出自己跑步後大汗淋漓的照片,鼓勵大傢一起動起來。跑步是最方便的有氧運動哦!

▲看看劉濤手臂上的肌肉線條,這就是體脂低且有肌肉的表現,需要堅持長期的無氧訓練才可以哦!

▲而空中瑜伽這項如今大熱的運動也是劉濤的愛好,也推薦大傢可以去體驗一下。

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,與傳統地面上的瑜伽不同,練習反重力瑜伽需要借助特別的器具——空中瑜伽吊床。練習空中瑜伽可以得到高效的放松、療愈、瘦身效果,而且更加有趣味性和互動性。

最最重要的是,空中瑜伽除瞭能夠讓肌肉緊致、身形優美,還比普通瑜伽更具有減脂的效果。空中瑜伽除瞭基本的拉伸之外,還需要大量使用上肢來輔助完成動作。練習後,手臂、副乳、臀部、大腿都會明顯變瘦。

空中瑜伽還因為經常有倒立的動作,更能起到 " 反重力美容 " 的效果:讓血液更多留向頭部,促進淋巴排毒也讓頭皮上的毛囊獲得更多 " 血氣 ",因此長期堅持練習空中瑜伽,還會讓皮膚緊致、膚色紅潤和頭發再生。

願小仙女們在新的一年都能擁有完美的身形,找到最合適自己的減肥方式,顏值 upup!

撰文:李貝妮

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