COCO 覺得在吃飯之前，你有必要評估一下自己的體能。
夏天這麼熱，唯一能打起興趣的就是在傢吹著空調吃東西瞭。不過，欠下的債終究是要還的，攝入的熱量早晚也要消耗掉，不然就等著腰間的贅肉漫漫成長吧！
雖然不少人也有留意食物熱量的習慣，不過卡路裡的數字太過抽象，即使看瞭也是一臉蒙圈。好吧！COCO 今天就為你翻譯一下，看看吃掉這些常見的食物需要跑步幾公裡才能消化掉。
咖啡真是個好東西，提神醒腦不說，還能輔助消除水腫。加奶油和大量糖分的咖啡飲料還是算瞭，還是多喝一些基本款的美式咖啡。
" 每天一蘋果，醫生遠離我 "，熱量如此之低，放心大膽地吃吧！不過最好帶皮一起吃，很多的營養成分都藏在那裡。
一小片全麥面包，搭配滿滿一層魚子醬，好吃又管飽，而且 1.1 公裡的熱量也是隨便走一走就能消化掉。健康也不能吃太多，畢竟膽固醇就藏在魚子裡。
雞蛋是每天一定要攝入的食物，很多人覺得蛋黃熱量太高，沒想到你會錯得這麼徹底。每天吃一個雞蛋是很有必要的，特別是硒元素可是提升免疫力的 " 靈藥 "。而且，雞蛋的熱量也沒有那麼高，隻是不要油煎做荷包蛋就好。
酸梅湯是夏天的福利，酸甜可口還有去暑熱的功效，隻不過偶爾喝一杯就行啦，不要貪杯！
杯子蛋糕是不少人的辦公室下午茶，特別是在下午三四點肚子咕咕叫的時候，有它的感覺真好！其實，把它換成一根香蕉或是十幾顆開心果的話，也能起到充饑的作用，熱量也更低。
WHAT！你真的沒有看錯，每天被無數人洗腦極度長肉外加不健康的可樂，居然連前三甲都沒入圍，感覺全世界都欠可樂一個道歉。
你們最愛的巧克力，熱量也沒有想得那麼高，不知道是不是因為個頭小的原因，當然瞭，如果你一興奮一天吃掉一盒的話，結局也不會是圓滿的。
玉米是主食很好的替代，雖然看起來熱量不小，不過比起精米精面還是低上瞭不少。而且這麼一大根，肯定可以吃飽。
聽著不少，不過穿成串的話，其實也就四五串而已。所以，你還是少擼點吧！可以和朋友一起去運動，這多健康。
擼串的時候怎麼能少瞭瓶子上掛著水珠，而且熱量不低的冰鎮啤酒。從今天開始，好像你也可以把它換成可樂瞭。
冰激凌真的是治愈系食物，天熱降溫來一杯，失戀心煩來一杯，總之就是隨時隨地來一杯。不過來完一杯你得跑上三站地才能消化掉它，犯懶的話就隻能更悲劇瞭。
堅果雖然健康，但拜托你不要放飛自我隨便吃。首先，堅果的數量是有講究的，即使是最健康的開心果或巴旦木，基本上每天吃 30 粒左右已經是極限瞭。其次，不是什麼堅果都可以吃，像是花生這種含油脂比較多的，最好還是少吃，而且也隻能吃原味的。
士力架，把它扔掉，把它扔掉，士力架！熱量稍微有點兒高，快和它分手吧！
中午懶得去吃飯，那就叫個快餐外賣，吃完之後，下班別忘瞭走回傢。誰讓明明可以叫一個健康的三明治，你卻鐘愛滿滿都是芝士的吉士漢堡吶！
還把路邊攤的小籠包當做早餐吶？勸你還是趕緊戒掉吧！
不是吃肉就一定長胖，適當吃一些的話，它的優質蛋白質是身體所需要的。所以不要談肉色變，每天都需要攝入一些，當然不吃太多就好。
你以為吃一個油炸魷魚霸氣又美味，其實吃完它增肥又增肥。
應該沒人不愛薯條吧？不過它的熱量可是價值 4 站公交，而且 COCO 說的還是兩口就吃完的中薯。
吃完一碗傷心涼粉，你就真的要傷心瞭，因為擺在你面前的隻有兩條路：要麼跑步 40 分鐘，要麼喜迎新的贅肉附體。
巧克力面包好吃這種事人人都知道，不過 7 公裡的運動量不是誰都能一口氣跑完，所以還是先評估一下自己的體能再開動吧！
你們最愛的花毛一體 COCO 也做瞭一下調研，然後就決定再也不吃瞭。沒想到啊沒想到，還是享受吃肉的暢快吧！
下次等你想吃肉夾饃時，可以想著自己吃的不是秦嶺美食，而是一份精致的脂肪夾饃，祝你好胃口。
同理，也可以這麼給國民美食麻辣燙做人設。其實，荼毒你的不是各種食材，而是油膩的湯汁和麻醬。
不帶薄脆的煎餅也沒有好到哪兒去，所以早餐的話還是吃點牛奶麥片配雞蛋和全麥面包吧！
10 公裡是什麼概念？60 公裡時速的話，開車都要開 10 分鐘，你就想想吃掉這碗羊肉泡饃你需要跑多久吧！
薯片 COCO 就不多說瞭，反正說瞭不知道多少遍別吃薯片別吃薯片瞭，說完之後很多人還是該吃就吃，此時此刻隻能 " 攤手 .jpg"。
之所以讓你們戒掉甜點，因為熱量實在高到嚇人。就算隻是用作裝飾的巧克力醬，熱量就這麼高，可想而知蛋糕啊奶油啊之類的數字會是多麼可怕。
讓我們掌聲歡迎冠軍：餅幹！不但熱量高，而且高鹽分也會在長胖的同時順手摧殘一下你的心血管。該做什麼，你心裡應該有數瞭吧 ?
所以，今天你吃瞭多少公裡吶？你們的留言，COCO 在線等。
