歐陽娜娜在 ins 上 po 瞭兩張街拍圖，結果細心網友發現娜比為瞭拉長雙腿，把欄桿都修變形瞭。其實不光娜娜，很多女星甚至男星修圖時都會拉長雙腿，但是小美告訴大傢，要想雙腿真的變長可不是這麼拉的，正確的拉伸才能長高高，來看小美怎麼說。
被網友吐槽修圖之後，娜比幹脆發瞭張超誇張的長腿圖，並表示以後會好好學 p 圖的。
不是每個人都天生自帶長腿技能，但是漂亮的長腿人人都想要，好在有各種 p 圖軟件的存在，我們長不出長腿，就拉出長腿嘛！
把雙腿拉那麼長的，娜比可不是第一人，我們國民閨女楊紫早就這麼幹啦！這恨天高的長腿，真是看得小美 " 虎軀一震 " 啊！
女孩子 po 照片修修圖很正常嘛，這年頭，我們高曉松老師 po 自拍都要美顏下。
曉松老師也追求瘦，追求細長腿，所以你看，修圖這件事兒是在所難免的嘛 ~
但是大傢知道嗎？其實多做腿部 " 拉伸 " 運動，真的有助於雙腿變細、邊長哦！與其研究怎麼修圖，不如來跟小美學學怎麼拉伸，這項不受時間、地點的簡單運動，隻要堅持下去就能看到效果。
5 分鐘的拉伸運動
知道大傢都很忙，那每天抽出 5 分鐘就好，5 分鐘的拉伸運動不僅能夠拉伸韌帶緩解肌肉不適，還能讓體形變得更加修長喔 ~
STEP 1：平躺在瑜伽墊上，背部上方抬離地面，雙腿交替抬起向上舉，抬至最高點時雙手環住大腿根部，腹部收緊，身體繃直。
STEP 2：坐在瑜伽墊上，膝蓋彎曲拱起，雙手放在身後，手掌張開，抬起臀部直到與地面平行，收緊核心肌肉並且擴胸，然後重復。
STEP 3：以俯臥撐的姿勢開始，身體慢慢伸直完全舒展身體，然後回歸到起始姿勢，一條腿向右前方跨出一步，膝蓋彎曲呈 90 度，這個動作不僅能夠拉伸腿部線條還能拉伸手臂的線條。
STEP 4：以平板支撐的姿勢開始，然後雙手支持於地面慢慢向爬行，直達雙腿完全伸直，下壓一秒鐘再慢慢向前，在原地做一個俯臥撐，完成整個動作。
STEP 5：先找一塊毛巾墊在膝蓋下面，一條腿跪在瑜伽墊上，左右交替，前後拉伸，背部始終保持挺直，感受到雙腿完全伸展開。
STEP 6：雙腳分開與肩同寬，上半身向下彎曲，掌心觸及地面或腳趾，然後慢慢下蹲至大腿與地面平行，再緩緩站起。
STEP 7：身體站直，雙手抬起手肘彎曲向後，分別觸及到背部中央的位置，然後向左側彎曲，背部始終保持挺直，另一側重復同樣動作，整組動作就完成啦！
看到這，你是不是準備點收藏瞭？還是轉發 repost？但是小美我太懂你們瞭，每天 5 分鐘估計你都不願意拿出來做拉伸運動，不要緊！小美還準備瞭一套懶人運動法，平時坐著就能操作。
樸信惠的懶人瘦腿法
樸信惠之前也沒少因為腿粗被人吐槽，但是人傢現在 " 逆襲 " 瞭！腿變細瞭！小美為你們這些懶人操碎瞭心，把樸信惠的懶人瘦腿法為大傢整理出來瞭。
這個瘦腿方法隻要坐著就能進行。（小美仿佛看到瞭希望！）
STEP 1：坐在椅子上，先微微地踮起腳尖，兩個膝蓋靠攏，小腿成內八字。
STEP 2：保持膝蓋靠攏，左右搖晃小腿，這樣抖動小腿的肌肉可以舒緩小腿肌肉緊張。
STEP 3：翹起一條腿，雙腿擺翹二郎腿的姿勢，把小腿放在膝蓋上，這樣能夠促進小腿血液循環。
STEP 4：雙手像擰毛巾一樣扭轉小腿 , 從腳踝往上 " 擰毛巾 "，這樣可以幫助腿部去水腫。
來，和小美約定，現在就操練起來，夏天咱們一起秀美腿 ~
