我們之前做瞭一篇娛樂圈 " 真假腿精 " 大 PK 的文章，當時講的是如何判斷腿長，順便吐槽瞭一下網上流傳的 " 抱膝過肩 "、" 腕線過襠 " 等不可靠的美腿標準。
傳送門：娛樂圈真假腿精大 PK
認真學習的小編最近又發現瞭一個問題，光腿長就一定是美腿嗎？為什麼有的人腿很長但看上去總是怪怪的，為什麼有的人雖然不是長腿卻很美？娛樂圈的美腿人設到底有沒有水分？
比如第一代 " 美腿女神 " 楊冪，自從站穩瞭這個稱號，基本上都是 " 怎麼顯腿美怎麼穿 "，下衣失蹤、過膝靴、皮褲，還順便成瞭帶貨女王。
不過一心露腿的大冪冪雖然雙腿又細又長，但很多時候都被抓拍到內扣的照片，雙腿呈明顯的 X 型，" 美腿稱號 " 就瞬間打瞭折扣。
與楊冪相反，腿不算短的林允兒就是典型的 O 型腿，即使雙腳並攏自然站立，膝蓋之間的空隙也很大，臉有 100 分，加上腿型看全身就隻有 80 分瞭。
什麼是 X 型腿和 O 型腿？
像楊冪這樣的X 型腿也叫 " 膝外翻"，是指雙腳自然伸直或站立時，膝蓋能碰到，但腳踝不能做到。這種人膝關節髕骨朝內，膝蓋窩朝外，長期內扣就形成瞭 X 型腿。
除瞭先天遺傳和傷病以外，大部分人的 X 型腿都是因為長期不正確的站姿、坐姿導致肌肉力量不平衡造成的。比如內八走路、小鳥坐、斑比跪都會導致骨盆前傾，髕骨內旋。
而林允兒的 O 型腿則與 X 型腿相反，兩腿並攏時腳踝可以相碰，但膝蓋碰不到，兩條腿像字母 O 型。
O 型腿同樣是因為長期姿勢的不正確，有 O 型腿的人更喜歡盤腿坐、外八走路，導致骨盆後傾，髖關節外旋。
正常美腿的標準是什麼？
我們知道，摒除腿的長度不看，X 型腿和 O 型腿都屬於不同程度的畸形，那正常美腿的標準到底是什麼呢？我們可以從兩個維度去判斷。第一，當你的雙腿站直正常並攏時，有 "4 個並攏 " 和 "4 個分開 "。
第二個標準是測量你腿的維度，自然站立時從正面觀察你的腿部，大腿、小腿和腳踝的最寬位置比例應該是 5:3:2，按照這個比例最理想的腿部尺寸應該是：大腿最寬處（45-50cm），小腿肚最寬處（28-33cm），腳踝（10-20cm）。
像公認的腿精關曉彤，除瞭小腿略微粗一點以外，基本上是同時符合這兩個標準的。
另一位隱藏的美腿選手是倪妮，雖然不怎麼打腿精人設，但一雙筆直勻稱腿比例也非常好。
X 型腿和 O 型腿怎麼辦？
那像楊冪和允兒的 X 型腿和 O 型腿怎麼辦呢？首先就要學會正確的坐姿和走路姿勢。我們本來就有很長時間是坐著辦公，再不調整正確的姿勢你是想脊柱、骨盆、雙腿都變形嗎？
正確的坐姿
首先拒絕一切二郎腿、盤腿、單腿勾住椅子等姿勢。保持骨盆垂直椅子，雙腿打開和骨盆同寬，脊柱伸直，肩膀下沉放松。電腦的位置要和視線平行，保持頸椎的正常彎曲，最好能買個墊子支撐後腰。
正確的走路姿勢
不要學嘻哈的駝背 yoyoyo style，也不要學動漫裡的嬌羞內八女主。走路時要雙腿放松，從頸椎到膝蓋所有關節伸直但不要緊繃，目視前方，小幅收緊，骨盆收回中間位置，肩膀下沉向後自然打開，用臀部帶動腿發力，腳跟先著地，腳趾不要翹起來。
通過訓練來改善腿型是一種長期有效的辦法，不過如果腿部的畸形已經影響瞭你的正常生活，一定要去咨詢專業的體態矯正專傢或醫生。
Step1：坐姿扭轉
坐在地面上，雙腿向兩側打開，彎曲右膝，將右腳拉向骨盆，左腳屈膝放在右腿外側，右手抓住左腳踝，左手穿過後背放在右大腿內側，吸氣延展脊柱，保持 8 個呼吸，反方向交替
Step2：樹式
一隻腳掌踩另一條腿內側，保持站立腿穩定。盡量把膝蓋打開，雙手前舉過頭頂、在胸前合十、背後合十都可以
Step3：單腿下犬式
雙腿並攏，吸氣脊柱伸直，雙手舉起下落到身體前方，進入下犬式。吸氣抬起右腿向後向上伸展，肩部和胯部呈水平直線，左腳腳後跟盡量下壓，保持 8 個呼吸，反方向交替
Step4：單腿鴿王式
先做下犬式，吸氣屈右膝右腳放於左手腕後側，呼氣左腿向後伸展，臀部下壓，右腳後跟與左胯在同一條直線上，雙手按在地面上，肩膀向後延伸，保持 8 個呼吸，反方向交替
如何 " 偽裝 " 好腿型？
對於一時沒辦法改善又不想暴露腿型的妹子，暫時把你的緊身 Leggings 收起來，靠這些 " 偽裝 " 運動褲也能穿出一雙好腿。
束口款
束口款運動褲不會很緊地包裹住你的雙腿，暴露腿型，而且束口的設計仍然突出瞭你最細的腳踝，彈性舒適的面料也很適合運動。
NO KA ’ OI Pana Pant
NIKE BLISS LUX 女子訓練長褲
直筒款
小時候被你嫌棄的直筒運動褲又時髦回來瞭，較為寬松、直挺的剪裁可以修飾腿型。
LNDR BLIXEN TRACKPANTS
P.E NATION Flash Hit 條紋運動褲
闊腿款
闊腿款的運動褲自帶潮流屬性，還有一些設計會在褲腳做開衩處理，既能遮住腿型上的缺陷，還能穿出兩米八的氣場。
Fenty × Puma 正面綁帶運動褲
TORY SPORT BANNER TEAR-AWAY TRACK PANTS
離開瞭 PS 的娛樂圈美腿真假難辨，每個人對腿型的要求也不同，有人覺得能有這麼細的腿彎也值瞭，有人更喜歡腿直大於腿細，留言告訴我們，你最看重哪個 " 美腿標準 "，你又有什麼樣的 " 美腿奮鬥史 "？
