Hey girls~ 我是你們的老司機川神。
跟你們聊過很多護膚話題，但作為從裡到外從上到下地關心你的天使，今天決定第一次跟大傢聊聊——減肥誤區！皮膚好，身材也要夠好，才是真正的小仙女兒嘛� �
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可以。其實判斷減肥方法是否有用很簡單，看看是否符合中學物理課上的能量守恒定律就可以瞭。不吃晚餐，不攝入熱量，自然是會瘦的。可是在這種情況下，身體會進入待機狀態，血糖變低。你有沒有發現，餓的時候也特別容易困，而且四肢乏力，使不上勁。
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長期不吃晚餐，對腸胃、肝腎、心臟功能都會有一定程度的損傷，更可怕的是，保持饑餓時間太長的話，身體的應激反應會讓你更加渴望高糖分高脂肪的食物，會胖得更快。
圖片來源：《藍色大海的傳說》截圖
想要健康地減肥，先從晚餐下手，減量、清淡，路子確實是對的，但不能完全不吃。可以用高纖維低熱量，飽腹感強的谷物來代替主食，註意酸奶也是很多糖的！選無糖酸奶更健康 ~
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安全的減肥藥是存在的。隻要添加的有效成分純正、劑量在安全范圍內，能通過國傢質檢。但是每一種減肥藥，對食用者的既往病史都有嚴格的要求，像最常用的西佈曲明，心機能不全的患者就不能吃。但在國內，處方藥管理不夠嚴格，很多人不瞭解禁忌也能買到。
現在減肥藥市場比較混亂，三無和謊稱進口的產品數不勝數。所以極其不推薦自己隨便買來吃。如果肥胖已經到達會引起並發癥的程度，建議看醫生，醫生會開合適的處方減肥藥，而有效安全的減肥藥並不是立竿見影的，一般不會通過抑制食欲、促進排泄等等讓你一個月掉 10 斤。
針灸療法呢，基本原理也是通過穴位刺激加快排泄、抑制食欲，跟不吃晚餐帶來的副作用差不多，會犯困啦乏力啦，體重是可以降下去，但可能隻是水分減少瞭，肌肉沒有鍛煉好，沒有辦法塑形，體態不挺拔也不好看吶 ~
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跑步可能是普及率最高、準入門檻最低的運動，但是隻跑步不配合飲食，是不可能瘦下來的。慢跑比在傢裡坐著不動，消耗能量肯定要快一些，但消耗數量並不會多很多，掉的多數是體內水分而不是脂肪。
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如果地面忽高忽低，地面太硬，跑步姿勢不對，都很傷膝關節和踝關節，川神我就試過跑到膝蓋受傷 ( � �_ � � )
" 由於跑步每一步都是單腿著地，加上加速度，再加上身體脂肪帶來的共振，再加上錯誤的跑姿。。。每次膝蓋承受的沖擊力最大可以達到人體體重 9 倍的值。"
（來自知乎用戶 @劉洹 Burning）
至於大量流汗，對燃脂來說也是沒什麼用的，驚不驚喜？意不意外？排汗量的多少因人而異，有人天生就流汗多，也不見得會更瘦 ……汗 ≠ 脂肪，是否能夠減肥，取決於運動過程中脂肪參與的比例，不必執著於汗流浹背啦 ~
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其實減肥減肥，說的是降低體脂率（體脂率 = 人體內脂肪重量 / 人體總體重），而不是單純的減輕體重。
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減少脂肪，合理增肌，才能更好地塑造美好肉體呀 ~
圖片來源：《THE STAR》七月刊封面
核心肌群，指的是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域，簡單的說就是比較深層的肌肉。
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而讓人垂涎三尺的巧克力腹肌、馬甲線人魚線之類的，則是最外層的腹直肌和腹外斜肌。很多人覺得，我就是想要馬甲線呀，那就隻練表層好瞭。但如果核心肌群力量不足，其他部位怎麼鍛煉，都是姿勢不正的。
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任何運動都會用到核心肌群。核心肌群的穩定性越強，運動就越不容易受傷。不常運動的小仙女，別以為核心肌群就不重要瞭，你們都覺得不好看的彎腰駝背、塌腰、脖子前傾之類的體態問題，往往都是因為核心肌群力量不足。
從瘦身的角度說，瘦身肯定要運動嘛，而運動就必須先從核心肌群練起。你就說重不重要吧！因為核心肌群基本上是圍繞著腹部，所以鍛煉動作會比較針對腹部，像仰臥起坐、平板支撐這種都可以。但是這樣的動作，一不小心做錯瞭，就非常傷腰！如果你隻是對著網上的圖片練習，其實很難知道要領是什麼。
所以我們就斥巨資做瞭個視！頻！課！程！都是針對核心肌群的訓練，改善體態，矯正骨盆，腰圍小一圈，可能還能順便收獲個小翹臀哦！話說川神我在圍觀拍攝的時候就驚呆瞭，原來平板撐還有這麼多要註意的地方，敢情以前我自己都沒練對啊。
不用去健身房揮汗如雨，學會正確的呼吸方式也能變瘦。
你減不掉的小肚子，可能隻是骨盆前傾。
沒什麼高難度動作，照樣可以變得又瘦又美。
針對性指導教學，陪你一起練習！循序漸進擁有小蠻腰！
悄悄告訴你們，我們的 Michael 老師，曾經當過新絲路模特的形體指導老師呢，反正川神我已經跟著練上瞭，先美一步！
