天氣是越來越冷，想著有些脂肪能夠防寒的我已經開始任由肥肉開始增長，殊不知王子文的體重讓我身上的肥肉抖三抖：
39.1 公斤！還是跟著陳赫吃出來的！
看看陳赫最近的照片 ……
再看看陳赫的飯量 ……
王子文竟然還沒有胖！Tell me why！一向以清瘦形象示人的佟麗婭曾經一度傳出經紀公司讓她增肥的要求。
元氣少女陳意涵也是運動美食兩不誤，看她手拿美食的幸福感，感覺這是世界上最美味的食物。
趙麗穎也是絕對不會愧對自己嘴的姑娘，在真人秀上吃的是相當認真，但是人傢也會上傳健身的照片，有攝入也有消耗呀。
熱巴曾經開玩笑地表示暴飲暴食是可以變瘦的，雖然當時引起瞭網友們一連串的討論，不過熱巴這句話聽聽就得，沒必要上綱上線。
畢竟當年千頌伊姐姐就教導過我們瞭，食物的用途就是 po 照上傳，拍完就扔給助理瞭。而粉絲在社交平臺看到然後腦補到的，就是吃完高熱量美食卻依舊美美的千頌伊。
舒淇也曾被好閨蜜趙薇拆穿過，不過舒淇表示自己是有運動的，吃再多都會去消耗掉。
所以兜兜轉轉，所謂的吃不胖體質，還是回歸瞭減肥的本質，消耗 > 攝入。舉個極端的例子，大部分甲亢病人都會更容易暴瘦，原因就是在於代謝水平太快瞭，吃得再多，也會被消耗掉。
BBC 的一檔節目還真的有認真地研究過所謂的吃不胖體質，試驗的對象就是那群每天嚷嚷著不會吃胖的瘦子，試驗要求他們在一周裡吃掉總熱量為 35000 卡的食物，平均每天吃下 5000 卡，這相當於他們平常攝入熱量的 2 倍，並且禁止他們做任何運動，每個人每天隻能走 5000 步路，這種狀況總共要持續四周。
試驗第一天
最終有些人體重增加瞭，但脂肪含量幾乎沒有增加。在不運動的前提下他們的機體能夠把吃進去的食物更多地轉化成瞭肌肉，而提高的新陳代謝率使身體的脂肪消耗的更快，他們變得比以前更結實更健康。
還會有些人體重沒有增加多少，而且基礎代謝率也沒有什麼變化。因為他們的機體會不自覺地活動手腳、頭部等來消耗熱量。這不是他們故意做的行為，而是機體為瞭不增加過多的體重而做出的自然反應。
但是還有一群人，根本無法完成每日定額的卡路裡攝取量。因為當他們吃到一定限度時，機體開始嘔吐來限制更多食物的攝入，這一自然防禦機制為他們提供瞭飽腹感，加上胃內激素的分泌也阻止瞭更多的進食，使得他們不會變得過胖。
甚至科學傢在研究超重人群的時候，還有一個更有意思的劃分原則，一種是 " 吃飽瞭一口也吃不下的 "，還有一類是 " 吃飽瞭還能再吃幾口 "。有意思的是，這些參與實驗的瘦子們大部分都是屬於 " 我吃飽瞭，所以我一口也不吃瞭 " 的類型。
所以各位，紮心瞭嗎？別著急，還有更紮心的！
人體脂肪細胞本來數量是一定的，人一旦發胖，脂肪細胞也就開始增大。
你知道增大到極限是什麼嗎？脂肪細胞要開始增長數量瞭，而且一旦變多，就很難再減少瞭。
所以，大部分瘦子都是從小就瘦的。
所以大部分胖紙在成功減肥之後，大腦就會因為身體的變化而調節這個設定體重，據說大概是需要 3 個月的時間，這也是為什麼胖子容易在短時間內又胖回去，而且很有可能胖得更厲害。
氮素！胖紙們不要太絕望，可能你天生並不占優勢，但是掌握住正確的生活習慣，還是有機會向易瘦體質靠攏的。首先我們先來看看，易胖體質都有什麼特點。
易胖體質
一日三餐飲食不規律，常吃宵夜；
經常在外用餐，喜歡聚餐；
挑食，而且吃東西的速度很快；
常吃零食，喜歡邊吃東西邊看電視；
愛喝飲料，飲酒，喝咖啡必加奶精；
每日飲食過於油膩；
經常睡眠不足；
不愛運動，在傢時總是閑著不動；
不喜歡走路，外出時常以車代步。
易瘦體質
優質的代謝水平
飲食上定時定量，細嚼慢咽，均衡飲食
定時：上班族往往在正餐時間，為瞭工作而狼吞虎咽，或者幹脆忍著不吃；晚上則常常聚餐、宵夜，各種大魚大肉。長此以往，正常的三餐規律被打亂，代謝水平自然會下降。
定量：明明吃飽瞭，但餐盤內還有剩餘的食物，為瞭不浪費，仍然硬撐著把它吃光。你是不是也有過這樣的經歷？其實，無論在傢或外食，都要確實掌握好食物的份量和自己的食量。
細嚼慢咽：吃下食物後，要約過 20 分鐘左右，厭食中樞才會下達指令，讓你產生飽腹感，而不再進食。如果吃得過快，在你感到飽腹時就已經攝入太多熱量瞭。
均衡飲食：謹記熱量及營養均衡原則。蔬菜要吃，肉類要吃，主食更要吃。雖說碳水化合物和油脂，是發胖的根源，但若長期拒絕這類食物，會大大降低身體代謝水平。
像是大傢都愛的大表姐劉雯，吃的也不少，但也是有甜食有蔬菜，十分均衡。
生活習慣上，不要求健身房打卡，至少要本著能走路就不坐車的原則，號稱不會胖的法國女生，也不會體重稍有增加就往健身房跑，她們會走路——不管是飯後的散步，還是日常上下班，法國女生隻要路程和時間允許，多半會選擇走路。
像是吃瘦瞭的王子文，前段時間也是每天瑜伽打卡的。
另外要早睡早起，不規律的睡眠時間，更會影響激素分泌，而導致身體代謝水平下降。
最近小編又看到一個更有意思的減肥方法，來自於霓虹國，叫做 8 小時減肥法，即隻要在 8 小時內吃完三餐就可以瘦身，也不用限制自己吃什麼。
另外 16 小時絕食，隻能喝水。基本上和過午不食比較類似，
這種減肥法主要是減少內臟脂肪，因為限制瞭飲食時間，改變瞭體內能量的使用方法。腸胃中食物殘留的能量會轉化在消耗上使用，在這之中代謝使用的能量會減少。但是食物會在當天的 8 小時內消化，剩餘的 16 個小時，腸胃是空腹的狀態。
不過呢，小編已經想到看完這篇文章你們會說什麼瞭：" 道理我都懂，但是 ……"
