都說減肥是一個漫長而痛苦的過程，經歷瞭無數次間歇性階段減肥失敗的我，基本上對減肥已經沒有什麼想法瞭。但是昨天，微博上一組減肥教程讓 Rachel 眼前一亮，又感覺能瘦瞭呢！所以 Rachel 也決定分享給親愛的你們。
減肥這種東西，是需要目標的，讓 Rachel 放幾張你們苗條的愛豆，向他們學習！
鄭爽
說起瘦，自然少不瞭苗條小仙女鄭爽，纖細的她真是怎樣都好看啊 ~
一張小臉搭配清新短發，360 度無死角美顏真讓人羨慕啊，你還不打算減肥嗎？
趙麗穎
趙小刀最近可是沉迷健身，雖然 Rachel 不知道她哪裡需要減肥。
胳膊上都有肌肉瞭，圓圓的臉上也看不到贅肉，可以說是很拼瞭，明明都已經這麼瘦瞭！
袁姍姍
如果上面都不足以打動你，那你一定知道勵志女神袁姍姍通過健身改變自己的故事。
肚子上的馬甲線，沒有贅肉的長腿，是不是很羨慕呢？
其實你也可以的！Rachel 要送給你的是極速燃脂鍛煉，隻要你能做得到，一周瘦一公斤不是夢。一共九個動作，每個動作均做足 100 次，隻要狠下心，效果看得見！
Step1：保持跳繩的動作跳起來，跳繩一百下，其實也沒那麼難不是嗎？
Step2：持續蹲起動作，你不需要蹲得很深。
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Step3：雙手撐地，雙腿保持登山的動作。
Step4：保持仰臥起坐的動作，但你不需要動作幅度和仰臥起坐一樣大。
Step5：反復高抬腿。
Step6：伏地挺身，讓身體像蛇一樣向上挺身。
Step7：雙腿蹬起，身體像橋一樣反復向上挺起。
Step8：向前邁步深蹲，同時調整呼吸。
Step9：四肢撐地，做身體向上抬的動作。
900 次看著嚇人，但其實也沒有想象的那麼可怕，比起長期無果的節食減肥，Rachel 還是更喜歡簡單粗暴的，就看你的選擇啦。在進行這樣高強度的鍛煉時，要記得及時補充身體出汗損失的水分啊，努力的你，一定會瘦的！
