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  俯臥撐有瞭官方標準，你能做幾個？

  現代快報訊（記者 王衛）近日，國傢體育總局公佈瞭《全民健身指南》，提供瞭部分健身運動測試的評價方法。例如，20-24 歲的男性要做 20-27 俯臥撐才能及格；女生則以仰臥起坐作為測試標準，20-24

  現代快報全媒體  2017-08-15
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  俯臥撐有瞭官方標準，要做 20 個才及格

  現代快報訊（記者 王衛）近日，國傢體育總局公佈瞭《全民健身指南》，提供瞭部分健身運動測試的評價方法。例如，20-24 歲的男性要做 20-27 俯臥撐才能及格；女生則以仰臥起坐作為測試標準，20-24

  現代快報全媒體  2017-08-15
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  8 種最適合宅男鍛煉身體的運動

  宅男怎麼鍛煉身體1、俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在傢中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以瞭，12 個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸

  傢庭醫生在線  2017-08-11
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  剛柔並濟才是純爺們，8 招鍛煉出「柔韌性」

  對很多健身的型男來說，鍛煉出一身肌肉，讓身材的線條看起來更加完美就夠瞭，往往忽略瞭身體的柔韌性訓練，錯誤地認為隻有女性才需要。其實剛柔並濟才是最重要的，幾乎所有領域的運動員都非常重視柔韌性的訓練，其中

  TOPMEN  2017-08-05
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  看看你們的愛豆就有動力減肥瞭

  都說減肥是一個漫長而痛苦的過程，經歷瞭無數次間歇性階段減肥失敗的我，基本上對減肥已經沒有什麼想法瞭。但是昨天，微博上一組減肥教程讓 Rachel 眼前一亮，又感覺能瘦瞭呢！所以 Rachel 也決定分

  橘子娛樂  2017-07-28