現代快報訊（見習記者 宋經緯）最近網上一則 8 個月雙胎孕婦還在做深蹲、引體向上的視頻引起大傢熱議。不少網友誇贊太厲害瞭，自己可能懷瞭個假孕，另一批網友則很擔心大肚健身真的對身體好、不會有危險嗎？近日，現代快報記者從省婦幼、市婦幼、大型連鎖健身房等多處瞭解到，懷孕期間輕量運動有益生產，舉鐵深蹲不是人人都適合。
調查：孕婦健身市場熱嗎？
孕婦瑜伽班開設普遍 健身班則有點 " 小眾 "
瑜伽一直深受很多女性朋友熱愛。現代快報記者從江蘇省婦幼保健院、南京市婦幼保健院瞭解到，他們現在都開設有孕婦瑜伽班，不少孕婦為瞭能夠更順利的生出寶寶，會選擇在懷孕的中期進行一定的運動。市婦幼工作人員表示，醫生也建議孕婦在身體狀況好的時候，多活動活動，有利於增加產力。另外，現在孕婦思想更新，不再一味傳統的在傢休養，南京不少月子會所也開設瑜伽課程，其中一傢每周末開課，一個班 8-15 個人不等，還有小班教育，2-3 個人不等，請有專門的瑜伽老師，上課內容也是針對孕婦的腰部、腿部肌肉拉升為主，每周都有二三十人前來咨詢。
而大傢關心的孕婦健身，則看起來並沒有那麼大眾，現代快報記者走訪瞭南京幾傢大型連鎖健身房，均表示 " 不敢 " 收孕婦。南京金吉鳥珠江口店會籍顧問張女士表示，現在普通健身房基本沒有收孕婦的，如果有孕婦來辦卡，我們也會讓她生產完再來健身，瑜伽館也不收孕婦。英派斯健身會籍顧問應女士表示 " 主要從安全角度考慮，每個孕婦的身體狀況不一樣，我們比較擔心會出問題 "。
那孕婦健身會在哪？河西一傢私教館館長向現代快報記者透露，現在熱愛健身的媽媽來私教館訓的比較多，這裡有專業的一對一的訓練，保證瞭孕婦安全問題。健身教練會專門針對她的懷孕情況，搭配飲食、制定運動計劃，在運動過程中隨時關註會員的情況，如果有不適立刻調整運動。但是，孕婦的一對一訓練收費不便宜，私教館正常 400 元一節課起步，有些 600 元甚至更高。
" 玩轉 " 健身的孕媽很少 輕量運動更受歡迎
雖然現在不少年輕孕媽媽已經改變觀念，但是能夠自己 " 玩轉 " 健身的還真是少數。市民劉女士現在懷孕 6 個月，和 " 網紅 " 健身媽一樣，懷孕前也是一名健身教練，在得知自己懷孕以後，不但沒有放棄健身，還給自己定制瞭一套專業的孕期訓練計劃。" 在我們健身圈，普遍對孕期健身觀點還是很認可的，但是如果孕前就不怎麼運動的媽媽，孕期還是要謹慎 " 劉女士還說，現在能夠懷孕健身的媽媽並不多，普遍都是熱愛健身運動的，或者一些明星。
對於大部分孕媽媽來講，孕期鍛煉是必不可少的，她們更偏愛散步、瑜伽、普拉提這類輕量運動。80 後媽媽王女士就選擇瞭孕婦瑜伽，在懷孕前她就經常練瑜伽、芭蕾、肚皮舞，沒事就去操場跑步，特別有運動基因，自打發現懷孕後，雖然傢人勸她悠著點，可她卻想一直保持運動。" 我想運動能控制孕期體重，因為這樣對胎寶寶也好。" 她說，大概從懷孕 3 個月基本穩定，她就開始練瑜伽瞭。
王女士說，孕期做點運動不僅有助生產，更能放松心情，" 但是激烈的運動就有點不敢嘗試瞭，比較擔心身體。" 她介紹說，自己上的孕產瑜伽是小班授課，2 到 3 人開課，一節課 60 分鐘，一節課是 120 元，她一共買瞭 40 節課。
疑問：孕期運動存在風險嗎？
想要健身的孕媽媽 最好有一定運動基礎
" 其實我們是很鼓勵孕婦做點運動，但是是簡單、輕量的運動 " 南京市婦幼保健院婦產科醫生烏蘭表示，像瑜伽、普拉提這樣的運動，能夠幫助孕婦增強盆地功能、增加產力。同時，運動後孕婦食欲也能增加，心情變好，適量的運動對懷孕過程包括生產都是有好處的。如果有條件，孕婦可以做做深蹲，從增強下肢力量，強化骨盆肌幫助生產，到完全避免孕期痔瘡等。但是在懷孕後期肚子比較大時，建議做輔助深蹲，就是在屁股後面放一個穩定的椅子，每次下到大腿和地面平行的時候正好輕觸椅子，這樣可以避免一些意外發生。
然而孕婦運動最好在有醫囑，或者有人保護的基礎上進行，盲目劇烈運動後，孕婦發生感冒的風險會升高，另外運動時要重點註意跌落和對腹部造成撞擊的風險。
溫馨提醒
三種適合孕媽媽的運動
1、快走：快走是一種簡單易行，適合孕期各個階段的運動。需要註意的是在快走時要註意腳部的舒適，做好準備一雙合腳又避震的鞋子。
2、遊泳：在懷孕初期可以每周進行 2-3 次 20 分鐘的遊泳鍛煉，懷孕中後期可以適當減少次數。需要註意的是，在下水前知會救護員或者傢人一聲，遊泳時要在的他們的監護范圍內。
3、瑜伽：瑜伽幫助孕媽們放松，控制呼吸，集中註意力，這些在生寶寶的時候都會有用。一些放松型的健身操可以幫助孕媽們提高力量和耐力，保持身體的平衡感。
（編輯 王鵬）
