健身是時下年輕人的愛好
既能鍛煉身體
又能保持好身材
可今天要說一個悲傷的故事
一小夥過度健身被下病危通知書！
25 歲大學研究生小趙
在連續健身三天後
感到身體不適
肌肉酸疼瞭幾日後
胳膊都腫瞭
尿量很少
尿液的顏色也不對瞭
醫生下瞭病危通知書
屬於橫紋肌溶解
有猝死的可能
小趙當時嚇壞瞭
趕緊住院治療
經過 10 天的住院治療
小趙才痊愈出院
好好的健身怎麼會被下病危通知書呢？
醫生：過度鍛煉可能造成腎衰竭
橫紋肌溶解的患者很可能是患者不當運動引起的，平時很少運動，突擊鍛煉會造成肌肉裡的肌紅蛋白大量進入血液，在通過腎臟排泄時，會堵塞腎小管，導致急性腎衰竭
那如何避免不當運動呢？
醫生建議：運動要遵循適量的原則
從少到多，循序漸進。運動是把雙刃劍，方對瞭，就會對身體有利。方法錯瞭或者過量運動。身體承受不瞭就不利於健康瞭
運動導致急性腎衰竭的事件
同樣在他們身上也發生過
↓↓↓
與朋友打賭突擊健身 結果傷瞭身
24 歲的武漢市民小張
因為和朋友的約定
每天去健身房
突擊健身
身體逐漸吃不消的他
第 4 天時，尿液竟然呈醬油色
經檢查
醫生發現他的肌酸激酶
是正常人的 100 多倍
診斷為橫紋肌溶解
並引發急性腎衰
700 多個深蹲後 小便呈濃茶色
湖南一姑娘小樊
在參加素質拓展訓練時
連做瞭 700 多個深蹲
腰腿酸痛不已
幾天後
疼痛現象更加嚴重
甚至無法行走
小便呈現出嚇人的濃茶色
她被送到醫院急診科搶救室
確診為 " 橫紋肌溶解綜合征
運動過量有哪些風險？
急性腎衰竭
貧血
影響內分泌
身體脫水
引發心臟疾病
醫生介紹
醫院每年都會接診
不少橫紋肌溶解的患者
約一半以上的肌溶解
都是由運動引起的
大多是一些突擊運動的年輕人
如何判斷運動過度？
1. 運動後馬上感覺頭暈、呼吸困難
定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水
2. 訓練情緒下降，出現容易激動或抑鬱
3. 失眠或睡眠質量下降
4. 受傷和肌肉疼痛的次數增加
5. 早上起床時脈搏升高
6. 食欲減退
7. 精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力
8. 頻繁生病
9. 在下次訓練前肌肉仍感覺疲勞
如符合 2 條以上，可確認為運動過度
醫生提醒
如運動後出現肌肉酸痛，建議先停止鍛煉，多喝水，若休息後癥狀沒有緩解，且出現小便減少、顏色變深或者身體浮腫的情況，需盡早到醫院腎內科就診，以免延誤病情。
對於很少運動，或者很長時間不運動的人來說，如果要突然開始運動，最好到醫院做一次體檢，找專傢開一個運動處方，避免出現類似意外。
科普時間——帶你漲姿勢啦！
健身一定要循序漸進，
急於求成隻會傷瞭自己！
同意的點贊！
（編輯 劉魏）
