牙齒亮白如新，這是每個人的願望，同時也是口腔健康的標志，很多人都希望自己的牙齒很白，於是除瞭經常刷牙以外，還習慣用一些美白牙齒的產品，但牙齒越白真的越好嗎？事實上，牙齒的顏色是由表面的釉質和內層的本質決定的，健康的牙齒本身就是淡黃色的。因此，牙齒的自然美觀最重要，與唇型、口型、面型及膚色相協調，並不是越白越好。
怎麼做好口腔護理
至少每天早晚兩次刷牙，實在來不及，也必須用漱口水或茶水代替清潔口腔，用軟毛環形牙刷、毛頂端要圓鈍一些，刷時沿牙縫，顫動豎刷，最好刷毛與牙齒成 45 度角，剔牙時，最好不要使用牙簽，牙縫小的用牙線，大的用間隙刷，為防牙病，應定期到醫院檢查治療，半年至 1 年就應該洗一次牙。
另外，專傢說要想保持口腔健康，保證早晚刷牙的習慣，不要吃過冷過熱的食物，刺激牙齒，牙齒是越白越好嗎，答案是否定的，有些時候牙齒的顏色不一定要越白越好。
那麼哪些食物能讓牙齒越吃越白你知道嗎？
1、薄荷：薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新，這是牙齒美白的好方法之一。
2、水：適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
3、芥末：內含 isothiocyanates 成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
4、芹菜：纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌保健效果。
5、芭樂 / 香蕉：熱帶水果含高維 C 可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
6、乳酪：鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙，經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。
7、無糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。經常咀嚼口香糖，還有助於口腔運動，讓口腔不僅健康，夏天還利於養生。
