人們身體的健康與否，都能夠通過一些癥狀反映出來。比如發燒瞭會臉紅，上火瞭嘴角會爛等等。今天我們就來說說關於身體的一些知識！
8 個動作，測身體好與壞
1、早上才剛起床，就覺得困乏
早上明明剛起床瞭一會，就又開始感覺到困，那就說明你可能因為長期缺乏運動或者久坐，讓身體出現過度疲勞瞭。
研究發現，長期久坐的人在適當進行運動後，疲勞感會減輕很多。因此，出現此癥狀的人要改變下生活方式，比如路程近的走路上下班；上班時工作一段時間後，起來運動一下。
2、雙臂拎重物，會不會感到酸痛
兩手各拎 6 斤重的瓶子，不僅考驗的是你的肱二頭肌，還能測試你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等部位。
不常鍛煉的人，肌肉力量就會衰退，60 歲後衰退加速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，患上骨質疏松、關節炎等。一般肌肉力量訓練，可以借助啞鈴等來實現，適量運動。
3、跳 10 下，看心臟是否加速跳動
這是檢查心律控制狀態和心血管健康的一個重要指標。
如果你感到心跳加速、心慌，排除掉疾病因素，你就是該鍛煉瞭。可以選擇間歇性鍛煉，比如慢跑，能有效提高耐力，保護心臟。
4、剪腳趾甲，身體彎曲是否有不適感
如果有，就要註意你的關節和骨質情況，當心關節炎、骨質疏松等疾病，這也可能是心臟出問題的征兆。
站立狀態無法觸摸到腳尖，可能和動脈僵硬度有關，是心臟疾病的前兆。
專傢認為，每天 5 分鐘的伸展運動，可以改善這種情況，對促進血液循環和關節健康都很有幫助。
5、後踢，能否提到自己的臀部
這是為瞭檢驗身體柔韌度的測試。如果做起來感到困難，說明你的身體靈活性和力量都不過關。
有關專傢推薦瞭兩種簡單的鍛煉方法：第一，可以一步邁兩階的爬樓梯；第二，經常練習後腿踢。
6、不移動雙腳，能否看到身後
這是檢測身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。
如果做起來困難，平時就要註意多扭扭腰，能夠增強腰部肌肉、關節功能，對慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出等有防治作用。
7、外出乘交通工具時，能否將行李放到行李架上
這個動作是為瞭檢測你的腰部力量和腿部力量。
" 倒著走 "，可增強腰背肌群力量，加強腰椎穩定性和靈活性，同時提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。
8、拎著重物，爬樓梯是否感到吃力
爬樓梯比平時平地走路，需要更多的能量和持久力。如果發現，剛爬幾層樓就心慌氣短、呼吸困難，這就說明你的肺功能太差瞭。
現在大多都安裝瞭電梯，很少爬樓梯瞭，其實也減少瞭鍛煉的機會。平時可以利用休息時間爬爬樓梯，註意多運動大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，記得循序漸進，以免損傷關節。
如何保持身體健康
1、建立好的心態
好的心態對健康有一定的影響，生活中有不少因為好的心態而戰勝病魔的醫學奇跡。能夠讓人大病化小，小病化無，很神奇吧！
2、吃營養的早餐
早餐對人們的重要程度不用再講，一頓優質的早餐可以讓人一天都充滿活力，不僅思維敏捷，工作效率高，記憶力也會很好，更不容易發胖。
3、每日新鮮蔬果吃起來
多吃新鮮蔬果，可降低患癌癥和心臟病的風險。把新鮮蔬果放到容易看見的地方，提醒自己多吃，代替不健康的零食。
4、註意運動
凡事講究勞逸結合，每天運動半小時，可以預防很多種疾病，增強身體免疫力。
來源：健康圈（ID：amy6562）
