小編最近發現有的姑娘會有腳後跟痛的 " 老毛病 "，雖然不是什麼大礙，但總歸多多少少影響生活。
一般情況下，大夥兒都會把原因歸結在穿高跟鞋時間太久上面：然而明明高跟鞋已經脫掉好久，腳跟還隱隱作痛是咋個回事？
這時候阿噗就不得不提到經常被懷疑的骨刺：骨刺的醫學名稱叫 " 骨贅 "，可以存在於身體的各個關節處，與衰老、長期保持某個固定姿勢、長期磨損等有關。
不過你的老毛病一定是拜骨刺所賜嗎？
別鬧，阿噗今天帶著你慢慢診斷診斷，說不定看完這篇你的老毛病就有救！
足跟骨刺？
足跟骨刺也可以被叫做足跟骨質增生，是一種常見的疾病，但你的癥狀可能沒有你想的那麼嚴重！
所以問題來瞭，足跟骨刺有哪些基本癥狀？
➜腳後跟腳尖朝上腳後跟向下用力時，裡面有針刺的感覺，用手摸的時候還有麻痹的感覺。
➜長途步行、腳步勞累後疼痛會加重，如果走路時不小心踩在磚瓦快上或下樓梯時足部用力過猛，會引起劇烈疼痛。
➜腳後跟外表皮紅腫，用手觸碰有發熱的感覺。
➜患上足跟骨刺的人，會在足跟中央處有一個壓痛點，隻需要用手接觸一下就可以感受到劇烈的疼痛感。
➜嚴重時候會無法踏地行走。
➜骨刺疼痛的時候有規律性。一般早晨重下午輕，起床下地的第一步最疼，有石硌、針刺的感覺，活動開以後癥狀會減輕。
如果你不小心 " 中招 "，真的得瞭足跟骨刺，那阿噗覺得想要根本解決最好的辦法還是去看醫生，必要的時候用手術把骨刺一次性解決掉。
也可以再配合冰敷減輕痛感。
骨刺不背鍋，腳跟痛的兇手在哪？
腳後跟痛越來越年輕化，主要問題絕不是骨刺所致。炎癥、過度勞累 ... 才是是現在大部分人落下病根的主要背鍋俠。
▼腳跟受風濕
風濕折磨的不僅僅是膝關節，腳跟也可能被風濕盯上！換上腳跟風濕的人一般受天氣影響比較大：天氣忽冷忽熱時候，腳後跟很容易疼痛難忍。
▼腳跟血脈不活
早上起床後、久坐下地後會覺得腳跟像針紮一樣疼，但行走一段時間後會好很多？
從中醫角度來說，如此反復的疼痛癥狀很可能是你腳跟血脈不活導致的，這時候可以靠按摩、拉伸來疏通血脈減輕癥狀，也記得不要讓腳跟過於勞累。
▼跟腱炎、跟墊炎
炎癥是很多疼痛的幕後黑手，腳後跟有時候也沒能幸免。
不過阿噗這裡說的炎癥不是細菌感染還會紅腫的那種，而是 " 無菌性炎癥 "。一般都是由慢性勞損、運動損傷等造成的，所以註重休息很重要，也要記得避免運動損傷。
病根落下，靠堅持緩解疼痛
疼痛的形成不是一瞬間的，想要有效緩解疼痛，必須時刻在意，花時間慢慢呵護。
阿噗這就教大夥兒幾招，堅持住，在傢就能慢慢消除病根！
➜選雙舒適的鞋：鞋子合不合腳絕對是影響腳部健康問題的直接要素。阿噗建議大傢多穿運動鞋或稍有 1-2cm 跟高的鞋子：因為這時候腳部會處在最舒適的狀態。
至於高跟鞋和過於平的平底鞋，都會在走路、運動過程中對腳部有一定傷害。
➜多休息減少負重運動：腳部的不適總歸都和運動傷害有或多或少的關系。而即使緩解疲勞是讓足部休息的必要一步，泡腳就是放松足部很好的選擇。
阿噗還必須提醒大夥兒：當身體出現無聲抗議的時候，千萬不要再跟她對著幹！
➜堅持足部訓練、拉伸：必要的拉伸和運動會讓身體肌肉更放松，韌帶的力量也會更強。
有條件的還可以赤腳在沙地上行走，不僅對於腳，對於身體放松都很有好處。
阿噗有話說，加我微信：uphealth
姑娘們，切記別為瞭美影響瞭健康！
文 Jill Liu
