英國著名醫學期刊《柳葉刀》發表的一項最新研究發現，太胖或太瘦可能會導致少活 4 年。據英國廣播公司（BBC）10 月 31 日報道，來自英國和挪威的研究人員分析瞭約 200 萬名病人的數據。他們發現自 40 歲起，身體質量指數（BMI）數值處於健康水平兩端的人，壽命可能會較短，而在健康水平范圍內的人死於疾病的危險較小。BMI 是目前測量人類是否肥胖的最佳方法之一，其計算方法是將成人的體重除以身高的平方，BMI 介乎 18.5 至 25 屬健康水平。有參與者表示，BMI 低於或高於最佳水平 21，死亡風險會隨 BMI 差異增加而升高。
研究發現，太瘦可能會導致潛在疾病，而且會更短命。數據顯示，相較於健康人士，肥胖男性及女性的預期壽命分別短 4.2 和 3.5 年，較瘦男性及女性則短 4.3 和 4.5 年。該研究推斷，長者 BMI 較高對他們而言可能不是壞事，而是一種保護。
如何維持好自己的體重
肥胖的原因主要是暴飲暴食和缺乏鍛練。與上個世紀相比，食物的巨大豐富，價格也便宜許多，在絕大多數國傢很多高熱量食物更是便宜。科技的進步使得更多的人不需長期跋涉、遠途步行去工作或上學， 有更多的工作是坐在辦公室裡上班而不需要耕地勞動。
維持正常體重 8 個技巧
1. 飲食控制是限制肥胖最有效又最省錢的方法，肥胖者應該嚴格遵守每天攝入約 1800 卡路裡的熱量，並堅持低脂肪的飲食。
2. 每天步行約一個小時，或做其它能燃燒相同熱量的體育活動。
3. 有規律地吃早餐，經常吃粗糧和低脂肪乳制品。
4. 限制到餐館吃飯的平均數量每周不超過三次，每周吃速食要少於一次。
5. 每周觀看電視的時間不超過 10 小時。
6. 每周至少稱一次體重。
7. 控制食物中高熱量食品的含量和組分，並加強對學生和傢長進行健康飲食的指導和教育。
8. 增加運動水平肯定是可以減少體重和促進健康的。但是這不一定意味著是劇烈的運動。而是應該更註重加快心率速度 20~30 分鐘。快步走、跳舞、遊泳和騎自行車都是此類很好的運動方式。
盡管不少人認為運動是一件苦差事，但是要想保持良好體重，飲食和運動這兩樣都是不可或缺的。因為飲食份量的控制和一定運動量是保持體重的重要途徑。如果覺得運動枯燥無聊，可以把運動當成日常生活的一部分，慢慢培養興趣。
