現在美白的東西很多，皮膚可以美白，現在牙齒美白也是常見現象啦！所以人們都很奢侈吧！把牙齒都美得白白的！所以美白牙齒可以吃這些食物相當於你的牙齒做過整形。快跟 51 養生網小編一起來看看吧！
牙齒美白推薦一：芹菜。
在咀嚼的時候，芹菜中的粗纖維，掃掉瞭一部份牙齒上的食物殘渣，讓你減少蛀牙的機會。
牙齒美白推薦二：獼猴桃。
獼猴桃維生素 C 含量又高居水果之冠。維生素 C 是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
牙齒美白推薦三：乳酪。
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其它保護作用。乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。
牙齒美白推薦四：綠茶。
綠茶含有大量的氟 ( 其它茶類也有 ) ，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。綠茶中的兒茶素 ( catechins ) 能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
牙齒美白推薦五：洋蔥。
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
牙齒美白推薦六：香菇。
香菇裡所含的香菇多醣體 ( lentinan ) 可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
牙齒美白推薦七：芥末。
芥末裡的 isothiocyanates 可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
牙齒美白推薦八：水。
適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之後喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
牙齒美白推薦九：無糖口香糖。
嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。嚼食添加 " 木糖醇 " ( xylitol ) 的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
牙齒美白推薦十：薄荷。
薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
