男人的生育能力受到許多因素的影響，其中生活習慣占瞭很重要的地位。
北京大學第三醫院男科中心主任薑輝提醒，以下幾件事會傷害男性生育力，應註意避免。
1 抽煙
煙葉中的尼古丁會降低性激素分泌、殺傷精子。
2 飲酒
酒精可毒害男性生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形。
3 性生活過於頻繁
性生活過於頻繁會導致精子數量減少。
4 總穿緊身褲
長期穿緊身褲會使睪丸溫度升高，滋生細菌、感染疾病。同時會阻礙陰囊部位的血液循環。
5 洗熱水澡
頻繁的熱水浴會使陰囊溫度上升，影響精子生成。
6 久坐
久坐、長時間騎自行車等習慣會壓迫尿道、陰囊、會陰部，影響到睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能。
7 睡眠少
相比保持 8 小時睡眠時間的男性，睡眠時間少於 6 小時或大於 9 小時的男性，令配偶懷孕的概率將降低 42%。
8 腰圍過大
男人腰圍越大，生殖能力越差，甚至會不育。
為瞭改善生育能力，建議男性做到以下幾點：
適當的體育鍛煉。
多攝取維生素。維生素 C 能降低精子的凝集力，有利精液液化。維生素 E 能調節性腺、延長精子壽命。維生素 A 能促進蛋白質的合成。維生素 B，能保證精液中精子濃度，提高精子質量。
攝取微量元素。微量元素鋅對睪丸有好處。鎂元素不但能增強精子活力，還有助於調節人的心臟活動、降低血壓。鈣對精子的運動和受精過程影響大。硒元素能影響精子正常發育。
好心情是優良精子和卵子的保證。
葉酸水平正常，男性精子質量得到保證。
氨基酸能夠增加精子數量並防止精子凝固。
適當增加性愛頻率，精子會更 " 新鮮 "。反之，如果精子長期沒有排出，精子就會老化，甚至死亡。
