很多人認為腎虛是男性的 " 專利 "，但實際上，女性受生理、病理因素的影響也容易發生腎虛，並且女性腎虛的比例也相當高，並不低於男性。
女人也要護腎
現代社會中，生活、工作節奏較快，很多女性長期精神緊張、超負荷工作，出現精力透支的狀況，腎虛也就隨之而來。腎是美麗、健康之源，如果女人出現腎虛，不僅美麗會大打折扣，出現頭發早脫、皮膚不好等；健康也會出現問題，比如情緒抑鬱、記憶力下降等；甚至，很多婦科疾病，如月經不調、白帶清稀、胎動易滑、痛經閉經、性欲降低、乳腺增生、子宮肌瘤等，以及更年期綜合征都與腎疲勞和腎虛相關。因此，女人同樣也需要養腎。
日常生活在腎虧的表現：
1、性冷淡。腎虧首先表現為性冷淡，男性腎虧會造成陽痿，女性腎虧也會表現為性冷淡。
2、記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚瞭。
3、月經不調，煩躁不安。腎虧會造成身體內各個激素分泌的不平衡，導致月經不調。
4、早上起床時，發現掉頭發比較嚴重。
5、晚上總睡不著覺，即使睡著瞭，又總在做夢狀態。
6、面容憔悴，早上起床後常有黑眼圈，皮膚松弛、幹燥。
女人護腎方法
1、按摩健腎
按：每天早上起床後和晚上睡覺前，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約 200 下左右。
搓：兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓 300 下，早晚各一次。
縮：全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行 30 次左右，隨時隨地都可以進行。
2、做操健腎
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。提起足跟，連續呼吸 9 次。
足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳 ( 有抓物之意 ) ，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
那麼，生活中的哪些食材對於腎臟的保護是很有效果的呢 ?
1、葡萄
葡萄的營養是非常的豐富，礦物質和多種維生素是肯定有的，還含有多種人體必需氨基酸。
中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血等功效。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素等，還含有多種人體所需的氨基酸。
使用方法也很簡單，取新鮮葡萄 200 克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，效果會非常好。
2、檸檬
我們都知道，腎臟都會出現一定的癥狀，這就是腎臟異常。而大多數腎臟出現異常的原因幾乎都是以結石為主。腎臟出現結石是泌尿系統形成結石的主要部分，其他任何部位的結石都原發於腎臟。
腎臟一旦出現結石，是件非常可怕的事兒，它不但直接影響著腎臟健康，更會引發全身各個器官的循環狀況。
而檸檬雖說不是直接的保護腎臟，卻對消滅結石有很好的解決辦法。檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，其中所含有的維生素 P，還有鈣、磷、鐵和煙酸、檸檬酸等營養成分，都能抑制鈣鹽結晶，阻止腎結石的形成。
所以說，常喝檸檬汁水可預防腎結石。檸檬酸鹽不但能綁定尿液中的鈣，防止鈣沉積形成結石，還能防止更多結石的形成。檸檬酸鹽可以有不同方式獲取，但在檸檬中含量格外豐富。
檸檬中含有的維生素 C，更能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。人體內的許多化合物質，都需要維生素 C 來保護。當維生素 C 缺少瞭，細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現壞血癥，它還有更多用途，如預防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
3、獼猴桃
獼猴桃又稱 " 奇異果 "，含維生素 C，可強化免疫系統，促進傷口愈合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱癥，補充腦力所消耗的營養細胞。
同時，獼猴桃的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。對女性來說，獼猴桃更具有奇異的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循環順暢，增強腎臟功能。
由於獼猴桃營養全面、豐富，含有一些人體不可缺少的重要物質，因此，對保持人體健康 , 防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏松；抑制膽固醇在動脈內壁的沉積，從而防治動脈硬化，可改善心肌功能 , 防治心臟病等。
在抗癌方面，具有抑制腸道內亞硝胺對組織的誘變作用。多食用獼猴桃，還具有阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。
獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發生；獼猴桃果實中含有精氨酸，心臟病學傢發現它可改善血液流動和阻止瞭動脈血中血栓的形成。
4、枸杞
枸杞是 " 藥食同源 " 的水果，枸杞性甘、平，歸肝腎經，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效。
中醫認為枸杞子能補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。一年四季長期服用，可以強身健體，保長壽；枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用，可用於防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。
枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養成分，其中維生素 C 含量比橙子高，胡蘿卜素含量也非常的高，鐵含量比牛排還高。
