要說起最近的熱門人物，黃曉明肯定算一個，他在《瑯琊榜：風起長林》裡的演技，也實力證明瞭自己的進步，在電影《無問西東》裡也是一反往日霸道總裁的形象變身淳樸理工男。眼看已經跨入 2018 年，黃曉明已經 41 歲瞭，愛情事業雙豐收，因為小海綿的出生又當瞭超級奶爸，日子過得相當滋潤瞭。
雖然前不久在中餐廳裡的半裸畫面讓網友質疑 " 之前的腹肌別是畫出來的吧 "，但健過身的人其實都知道，保持身材其實並不是一件容易的事情，但雖然不容易，在播出不久後黃曉明在微博上曬瞭一張圖，表示 " 我隻是胖著玩玩 "，練回腹肌還不是分分鐘的事？
出道 20 年的他，除瞭有一張不老的臉龐之外，身材也是非常壯。MH 在很早之前就認證過教主的身材。
如此完美的身材絕對不是一天就能練出來的，那快來看看他是怎麼保持身材的吧。
對於吃方面是註意註意再註意，之前接演《精忠嶽飛》時，黃曉明接受采訪表示，為瞭在 " 嶽母刺字 " 時脫衣服畫面好看，雖說這是個很痛苦的過程，但黃曉明我為瞭維持現狀的健美身材，兩年內幾乎都是白水煮雞胸肉和水煮蔬菜飯都不吃。
其實黃曉明演的很多角色幾乎都是需要完美身材的，之前和阮經天一起拍攝《血滴子》，為瞭打造更完美的角色形象，就會進行封閉訓練，健身房絕對少不瞭他的身影。
即使是在拍電影或是電視劇的過程中他都會抽出時間健身，一有時間就去健身房，沒有健身房也會在請一個禦用教練，隨身跟著，隨身指導。
你也想擁有教主般的完美身材嗎？雖然你們沒有貼身教練，但是你們有 MH 啊，MH 今天就來幫你打造鋼鐵般的前臂！
反向弓步拉伸
每個動作間休息 10 到 15 秒， 兩輪之間休息 30 秒
身體直立，手臂垂於體側。右腿向後弓步，身體放低，直到左膝呈 90 度彎曲。與此同時， 雙臂越過頭頂向左擺。恢復起始姿勢。左腿重復以上步驟，雙臂向右擺。此為 1 次，做 12 到 15 次。
蠶式運動 + 跑步者拉伸
彎腰至雙手觸到地面；然後雙手向前撐走至俯臥撐姿勢。右腳上前，右臂向外伸展，手臂保持繃直。回到俯臥撐姿勢，再原路返回站立。換方向重復動作，此為 1 次，做 10 到 12 次。
上斜啞鈴飛鳥臥推
中間休息 60 到 90 秒，然後再做一輪
將兩個啞鈴放至地面，比肩膀稍寬。下蹲抓住啞鈴，後迅速將啞鈴舉至肩膀處，並深蹲。起身，將啞鈴舉過頭頂。此為 1 次，做 10 到 12 次。
俯臥撐啞鈴劃船 + 平板啞鈴上舉
手持啞鈴擺出俯臥撐姿勢。右手將啞鈴提至臀部高度，再放低，左手重復此動作。然後舉起右手啞鈴，臀部向右側轉體至側位平板支撐姿，左側重復。為 1 次，做 10 到 12 次。
跟著 MH 這麼做，你也可以擁有教主般身材，也許還可以娶到像 Angelababy 一樣的老婆哦～
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