古人有雲：男人 " 三十而立 "。即 30 歲人已經成熟，能依靠自己的本領獨擋一面瞭。但是，男人過瞭 30 歲會有什麼變化呢？變化是有的，也許你並沒註意，而它卻悄然逐漸的發生。
男人過瞭 30 歲，一般會有以下改變：
1、運動弱，氣喘籲籲，年齡通常都是和身體機能相關的，男人過瞭 30 歲，運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，上樓梯、跑步後也會氣喘籲籲。這說明心臟本身的儲備能力已下降，這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關，也說明肺功能開始下降。
2、性能力下降，生理沖動減少，30 歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來生理障礙。
3、疲倦，大多數 30 歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成，這說明雄激素水平已下降。
4、脫發，進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫發，頭發漸漸稀疏跡象，另有視力下降等。
男人過瞭 30 歲，一般都是傢中的頂梁柱，傢庭、生活、工作等壓力相繼而來，以上諸多變化是不難理解的。為瞭健康，男人過瞭 30 歲一定要註意，規律作息，勞逸結合，自我減壓，保證充足的睡眠。在飲食上，要註意營養均衡，戒煙限酒，多吃些有利於男性養生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥，瑪咖等，也要節制性生活。
