一年之計在於春，春季是兒童長個的黃金時期，有研究表明，每年的 3-5 月寶寶身高平均能長高 1.37cm，生長速度是秋冬季節的兩倍。所以爸爸媽媽們如果想要自己的寶寶以後長成大高個，一定要在春季抓緊給寶寶補鈣。
有些爸爸媽媽可能擔心寶寶缺鈣就會給寶寶買各種各樣的補鈣保健品讓寶寶吃，先尚且不說那些保健品是否適合寶寶吃，是否真的管用能給寶寶補鈣還是個值得商榷的問題呢。其實最好的補鈣產品還是我們的日常食物。多給寶寶吃些含鈣的食物才是補鈣的正確打開方式。
1、乳制品
乳制品是補鈣效果最好的食品之一。含有豐富營養的牛奶就是給寶寶補鈣的最佳來源，不僅含鈣量高而且易吸收。但是如果你傢寶寶不愛喝純牛奶，也可以選擇讓寶寶喝酸奶和奶酪，這兩種也是補鈣優品，而且奶酪還是含鈣量最高的乳制品。但是並不是所有的寶寶都能吃乳制品。據統計，每四個東方人就有一個對乳制品中的乳糖不耐受，所以如果寶寶在進食瞭乳制品之後出現腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧等現象，那估計你傢寶寶就有乳糖不耐受癥，在補鈣這方面就不能采用喝牛奶這個方法瞭。
2、豆類食品
豆類食品的營養價值也是非常可觀的，大部分的豆類都含有不錯的鈣質。對於有乳糖不耐受的寶寶就可以選擇豆類食品來補鈣。不過給寶寶喝豆漿一定要等到寶寶長到一歲半以後才可以，豆漿喝早瞭寶寶的腸胃可是要鬧意見的。而且寶寶喝豆漿一次性不能喝太多，要慢慢添加，不能說為瞭給寶寶多補鈣就一次性給寶寶喝過多的豆漿，一次性喝太多寶寶的腸道可是適應不瞭的，萬一導致寶寶蛋白質過敏就不好瞭。
3、蝦皮
有傳言說蝦皮能補鈣，沒錯，蝦皮中的鈣含量高達 991 毫克 /100 克，可以稱得上是含鈣量最高的食品之一，吃飯時在寶寶的飯菜裡加點蝦皮，或者用蝦皮給寶寶當做輔食也是一個給寶寶補鈣的好辦法。而且蝦皮的營養價值高，寶寶吃蝦皮不止能補鈣還能促進寶寶腦部發育和補充寶寶身體成長所需的營養素。但是蝦皮也不能長期吃，長期吃不僅適得其反，還會加大鈣的流失。
4、堅果
現在估計每傢每戶過春節都會買堅果來當年貨吧。堅果對於寶寶來說又硬又大顆，寶寶能吃嗎？當然能。而且堅果是植物的精華部分，營養含量極高，還有一種香味，可以當做一款非常美味的輔食給寶寶補鈣。但是堅果較大較硬，在給寶寶食用的時候一定要特別註意，在寶寶吃堅果的時候爸爸媽媽一定要在旁邊，對於 2 歲以下的寶寶要想吃堅果爸爸媽媽還是最好先把堅果碾碎，磨成粉末狀拌入飯中再給寶寶食用。
寶寶營養跟上瞭，骨骼也就強健瞭，帶寶寶出去玩或者去戶外鍛煉時受到意外傷害如骨折、扭傷等的幾率也會降低。現在正是寶寶補鈣的好時節，一定別錯過瞭。（99 健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
