全球一半的肝癌病發生在中國
我國人口眾多，占全球 18.5% 的人口，但我國肝癌新發案例卻是占到全球 59%，肝癌的發病率是全球平均的三倍，確診之後五年生存率僅為 10%。
我們的生活環境與飲食是我們肝癌發病較高的原因所在，特別是高危的飲食方式以及乙肝病毒攜帶是肝癌患病率高的重要原因。
肝臟是人體最大的排毒器官，我們都知道，肝臟一般是不會 " 喊疼 " 的，在醫療界看來，肝癌是非常善於隱藏的癌癥。
我們要及時觀察肝臟健康的情況，並做出相應的對策，保證肝臟的健康。
肝臟好不好，看眼睛、臉、身上就知道！
一：肝臟不好，眼睛有三個信號
1 眼睛幹澀，眼疲勞——肝血不足的表現
手機，電腦，在日常生活工作中不可缺少，這就導致 用眼強度也是越來越大，視疲勞已經不足為奇，因此會常常出現，視蒙、眼脹、眼部幹澀、灼痛、眼及眼眶酸痛等癥狀以及頭痛、惡心、乏力等周身不適，但你要明白，長期看電腦看書，是非常損耗肝血的哦！
2 眼紅有血絲、視力模糊——肝火旺盛的表現
肝火旺盛主要由生活不規律、不良情緒積鬱，或者煙酒過度導致。肝經循行於頭、耳、胸脅，所以出現頭昏頭脹，兩耳轟鳴、胸脅脹痛，同時道醫有 " 肝主目 " 的說法，因此肝火旺盛還常常出現眼部癥狀，如：眼紅、眼幹、眼部分泌物多等。
3 鞏膜發黃——肝炎表現
" 鞏膜發黃 " 是診斷肝臟疾病的重要依據，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的 " 鞏膜黃染 "。
二：肝臟不好，臉上有三個信號
痤瘡：肝臟毒素堆積，造成激素失衡，內分泌的失調，造成痤瘡。
粉刺：人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
臉色：肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。如果肝臟不能無法正常的排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性朋友也有變成 " 黃臉婆 "。
三：肝臟不好，身上有兩個信號
蜘蛛痣：面頸部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔靜脈所流經的皮膚區域表面出現的暗紅色血管痣，因形狀很像蜘蛛，稱為 " 蜘蛛痣 "。
54% 左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出現蜘蛛痣。隨著肝功的好轉，蜘蛛痣可由原來鮮紅色變成暗色，最後消失。
所以，如果身體出現蜘蛛痣，那麼一定要去檢查肝臟是否有病變！
血痣：見《外科正宗》卷四，由於肝經怒火鬱結，其形初起色紅如痣，漸大如豆，揩之血流。如果你發現你身上長瞭很多血紅色的血痣，那就去醫院查查肝臟吧，通常這是肝臟受損的表現。
肝臟受到損害就導致雌激素滅活能力下降，就會出現血痣，通常見於軀幹以上部位，尤以面、頸和手部多見。
血痣提示脂肪痰濕的積滯，容易發生脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，多見於脂肪肝，慢性肝炎的病人。
少吃藥，多艾灸
養肝艾灸穴位：
1、肝俞穴：與太沖穴搭配，在中醫裡屬於 " 俞原配穴 " 法，並且它是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的 " 水潭 "，艾灸它能夠補肝陰，養肝柔肝。
2、期門穴：是肝經的募穴，也是肝經的最上的一穴，是調理肝的重要穴位，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。
3、足三裡：是補脾胃的要穴，脾胃是後天之本，氣血靠它們運化，所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的 " 機器 " 保養好。
4、太溪穴：是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以中醫養生提醒您養肝必須要滋陰，而太溪能調動腎臟的功能，能夠更好地 " 滋水涵木 "。
5、太沖穴：是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。
6、行間穴：是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火，而 " 行間穴 " 就是一個瀉肝火的穴位。
7、大敦穴：是肝經的第一個穴位，也是一個井穴，" 井 " 是源頭、泉眼的意思。" 大敦穴 " 可以按摩，也可以艾灸，能達到清肝明目之功效。
肝不好的灸友可常灸這幾個穴位，每個穴位灸 15 分鐘左右。
日常生活要註意
吃對才能養肝盤點養肝黃金食物
吃對瞭養肝保命，吃錯瞭傷肝傷身。總體來說，養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，咸魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸 …… 它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的瞭解，盡量在生活中少吃。
勤動手腳多鍛煉才能養好肝
生命在於運動，運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養。
養肝要學會少發怒合理排遣不良情緒
中醫認為，肝主疏泄、調暢氣機。而氣機通暢，氣血暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗，故肝與情志活動關系尤為密切。
中醫講的 " 肝喜調達 " 理論，就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟正常的前提。在病理情況下，由於情志致病，都會導致氣機紊亂，影響血液運行，因此情志過度均可傷及肝之疏泄功能。
要想肝好活百歲生活就要有規律
身體健康說到底還是要靠自己，為瞭避免不良生活習慣危及肝臟健康，要保持正常和規律的生活作息。
吃好早餐減肥又護肝
吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來，腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。
早餐最好不要每天一個樣，經常變換花樣，可以全面攝取各種營養，達到營養均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些幹硬的食物要盡量少吃，因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍，這些食物容易導致消化不良。但是，早餐不宜吃得太早，也不適合吃太多。
" 青色入肝 " 養肝就要多吃青菜
中醫講究 " 五色入五臟 "，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。吃瞭植物的血液，從 " 以形補形 " 的角度看，就等於補瞭血，對肝臟是很好的。血液需要氣的推動才能運行，如果血不夠氣有餘，肝氣就容易鬱結，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養自己。脾氣較大的女性朋友，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。
每天睡前泡腳養肝祛疲勞
民間有一種說法，" 熱水洗腳，勝吃補藥 "，的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。
一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以 40 ℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層幹燥、皸裂 ; 還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。如有不懂的請搜公眾號脈脈答 醫生在線咨詢，體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
泡腳的最佳時間是在每晚 7～9 點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。
養肝護肝飯後兩小時再喝茶
喝茶有益健康這大傢都知道，但是如果沒有把握好飲茶時間，不但達不到養生的目的，同時還會給人體帶來不小的傷害。
不同體質的人適合喝不同的茶。燥熱體質的人，應喝涼性茶 ; 而虛寒體質者，應喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶，因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強 ; 而紅茶是全發酵茶，刺激性弱，加點奶，還可以起到溫胃的作用。
一般來說，晚上不適合喝濃茶，空腹也不要喝茶不好，很多人喜歡在酒足飯飽之後喝上一杯綠茶，其實，這樣做是不正確的。這是因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易使人便秘，增加瞭有毒物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
常按行間、太沖、足三裡肝不痛瞭，身體更好瞭
經絡是父母留給我們的 " 醫生 "，它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致，因此，隻要學會瞭經絡按摩與調理，就如同打通瞭通往健康的通道，獲得瞭保衛肝臟的獨門秘方。
臉色發黃，常揉行間穴 ; 肝火旺就按太沖穴 ; 疏肝理氣多按足三裡 ; 肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴 ; 經常敲打肝經還能治療老寒腿
女子以肝為先天養肝先養血
" 女子以肝為先天 "，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除瞭每個月必須來的 " 好朋友 "，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關，因此，" 女人以血為本，以血為用 "，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起。
1 睡：要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過 11 點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於盡快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。2 神：樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏泄，身體裡的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。3 食：日常生活中，註意營養的合理搭配。適當多吃些富含 " 造血原料 " 的優質蛋白質、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。肝腎同源男人養腎先養肝
中醫自古就有 " 肝腎同源 "、" 精血同生 " 的說法，我們認為，男人補腎先養肝，為什麼這樣說呢 ? 腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。
養生要適應季節四季養肝各有側重
一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，所以我們應該順應四時的氣候變化來養生。順應四季調整自己的生活，在不同的季節用不同的養肝秘方，養肝護肝才有成效，我們也才能保持健康。
春季養生保健要順應春天的氣息，采取保養肝臟的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水，多曬太陽多運動，早睡早起 ……
夏季養肝要晚睡早起，適當睡午覺 ; 讓氣機宣泄通常，保持愉悅心情 ; 飲食上註意葷素搭配、多補水 ;
秋季人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁，此時我們最好早睡早起，心平氣和，收斂神氣，多曬太陽，多鍛煉，調節飲食，降低秋燥之氣對人體的侵害 ;
冬季養肝要註意藏陽氣，尤其要註意保暖，早睡晚起，並經常調養精神，保持心神安寧，適當鍛煉鍛煉筋骨。
