總覺得很累還睡不醒?那是身體的呼救信號

08-27

最近,您是不是總是覺得很累,好像總也睡不醒,上班沒兩個小時就不想動,如果這種不正常的身體信號出現得過於頻繁,也許是疲勞的身體正在給你的大腦發出報警信號。

休息信號

該休息瞭。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由於體力或腦力勞動時間過久,體內組織器官需要的營養物質和氧氣都已經相當缺乏,而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產生疲勞感。這時進行有效的休息,代謝廢物就會排出體外,疲勞感頓消。所以,疲勞是人體自我保護的信號系統所起的一種保護性作用。

疾病信號

你有可能生病瞭。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀,比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬於病理性的就不可以掉以輕心,應盡早去醫院診治。

鍛煉信號

長期不參加體育鍛煉的人體質會逐漸下降,尤其是長時間從事腦力勞動的人。如果你一段時間以來經常感到疲憊乏力,對以前輕松完成的工作感到力不從心,而且查不出任何疾病,那麼你就是太缺乏鍛煉瞭。疲勞是運動不足體能下降的標志。

調理信號

重新回顧一下最近的生活,看看有沒有飲食不規律、營養不全面、娛樂過多、煙酒過量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑鬱———實際上營養不良、作息不規律、精神抑鬱都會引起疲勞。年紀輕輕卻總有難以緩解的疲憊感,有時也是早衰的先兆。適當地調節身心做到膳食平衡,勞逸結合才能激發自身更大的活力,使工作更有成效。

身體太累時別喝咖啡

咖啡和濃茶的確可以提神,但在身體比較虛弱時,飲入大量咖啡或濃茶,相當於註射瞭 " 興奮劑 ",適量可提高身體興奮度,過量就會讓身體超負荷運作,反而產生心悸等 " 過載反應 "。

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針對下列信號,若有 2~3 項表示輕度疲勞,3~4 項表示中度疲勞,5~7 項則表示重度疲勞。若具備 8 項以上,幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣,應盡快到醫院檢查治療。

1. 早晨不想起床,勉強起床,也是渾身倦意。

2. 工作或看書老開小差,註意力難以集中。

3. 說話少氣無力。

4. 不願與同事交談,回到傢後也常默不作聲。

5. 總想伸懶腰,打哈欠,睡眼惺忪。

6. 懶得爬樓,上樓時常常絆腳。

7. 公共汽車開過來瞭也不想搶步趕上去。

8. 喜歡躺沙發上,把腿抬高才感到舒服些。

9. 四肢發硬,兩腿沉重,雙手易發抖。

10. 食欲差不思茶飯。

11. 心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

12. 經常腹脹、腹瀉或便秘。

13. 忘性大,越是眼前的事越易忘掉。

14. 不易入睡或早醒,入睡後做夢不斷。

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