如果能夠安神的話，那麼睡眠治療應該也不會太差，那麼想要達到安神助眠的作用，你應該吃哪些食物呢？哪幾款安神湯特別對緩和失眠有作用呢？不妨跟小編一起來詳細的瞭解下吧！希望幫你改善失眠情況！
安神助眠的食物
1、溫奶
這個方法也是最常用的哦：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。並且鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
2、燕麥片
其實燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的 N- 乙酰基 -5- 甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的瞭。
3、幹櫻桃
睡之前吃少量的幹櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。特別是對於學習壓力大容易失眠的學生黨來說，蜂蜜易買易使用，這是個不二的選擇。
5、蓮藕
藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，並且可以當茶喝，有養心安神的作用。
6、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的 " 安眠藥 "，因為它除瞭含有豐富的復合胺和 N- 乙酰基 -5- 甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
安心養神湯
一、酸棗仁湯
材料：酸棗仁三錢。
做法：
1、將準備的酸棗仁搗碎。
2、以水煎好。
3、每晚睡前一小時服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽幹口燥、脈細弦等癥狀。
二、靜心湯
材料：川丹參、龍眼肉各三錢。
做法：
1、一兩碗水煎成半碗。
2、睡前半個小時服用。
該湯可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、養心粥
材料：35 公克黨參、10 枚去子紅棗、麥冬、茯神各 10 公克。
1、將所有材料放入鍋中。
2、加入 2000 毫升的水。
3、煎成 500 毫升。
4、去渣後與洗凈的米和水共煮。
5、米熟後加入紅糖服用。
