乳房是女性性成熟的重要標志，是女性最重要的性敏感區之一。無論是妙齡少女還是少婦，乃至中老年婦女，誰都希望自己的乳房豐滿挺拔、春光常在。而在整個產後女性世界裡，乳房下垂的比例是不低的，尤其是生育多胎、年齡過大、哺乳時間過長的女性。然而，產後乳房下垂不是無法避免的，隻要善待乳房、呵護有方，就會減少或避免遺憾的發生 ! 下面一塊來看看如何預防乳房下垂問題吧。
產後為什麼胸部縮水下垂 ?
眾所周知，女性在妊娠期和哺乳期會因為孕激素的作用，乳房含量增加，也會變得比平時豐滿。經過長時間的哺乳期，直到媽媽斷奶，卵巢機能下降，激素水平降低，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，乳房則出現萎縮變小現象。而有些媽媽在哺乳時使用錯誤的方法，也會導致乳房縮水下垂。
女性產後如何預防乳房下垂
1、哺乳期正確喂奶
在哺乳期內，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶隻吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
2、沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
3、堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有瞭支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。
4、不要節食減肥
有些婦女面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後婦女，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當采用其它方法。
5、運動豐胸
女性產後可以在傢配合做一些簡單的運動，幫助鍛煉胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生產後一周起做擴胸運動，逐日增加運動量。在生產 21 天後，可用重量小些的啞鈴做擴胸運動，每天早晚各一次，每次 3 到 5 分鐘，逐漸增加運動量，這都可以有效防止乳房下垂。
6、按摩乳房
臨睡前或是起床前，寶媽可以將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做 10 次。這樣有助於促進局部的血液循環和雌激素分泌，增加乳房的營養供給。
當然也不應該擔心母乳喂養會導致產後乳房下垂的麻煩，隻要保養得當，乳房反而會更堅挺。因此，哺乳期媽媽應註意以下幾點：
1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳後，用手輕輕托起乳房按摩 10 分鐘。婦女在哺乳期內，如果出現奶脹，一定要設法把奶汁擠出來，否則會使乳腺堵塞，容易導致乳腺炎。婦女在給孩子喂奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。
2、哺乳期不要過長，孩子滿 10 個月，即應斷奶。斷奶後通過美胸精華乳起到美胸的修復作用，堅持胸部按摩。
3、堅持做俯臥撐等擴胸或雙臂上舉的運動，從而鍛煉胸大肌，使乳房不易松弛，而更挺拔豐滿。
4、可常常用溫水沖洗乳房，增強乳房的血液循環。或是在洗澡後，再用幹毛巾包住乳頭，輕輕按摩，增加乳頭柔韌性。不僅有利於乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。
5、乳罩選戴松緊合適的，令其發揮最佳提托效果。無論是在孕期還是在哺乳期，準媽媽或媽媽都應該註意調整乳罩尺寸，佩戴合適的乳罩。在這兩個時期，乳房會有比較明顯的變化。如果不註意更換尺寸，太緊的話會導致乳房血液循環不暢，從而引發乳腺炎 ; 太松又起不到支撐乳房的效果。
