瑜伽是年輕人的專屬運動？如果你這樣想，那就錯啦！來看看下面這位爺爺。
他叫樂明潮，人稱 " 樂叔 "，不僅是一位瑜伽愛好者，還是一名網紅教練！
想上他的課，還要排隊呢！
74 歲的瑜伽爺爺
學員排隊要上他的課
" 樂叔 " 是寧波人，今年 74 歲，傢住在杭州下城區青春坊小區，他說 70 歲開始當上瞭瑜伽教練，學員們排著隊要上自己的課，這樣的退休生活以前從來沒想到過。
" 今年的瑜伽課報名是在 3 月 1 日那天進行的，規定時間 12 點鐘開始報，結果大傢老早就來瞭，而且人數超標。受場地限制，沒辦法全部滿足。目前共有 6 個班 200 多位學員，那些沒報上的，隻能遺憾地等下次機會瞭。"
樂明潮接觸瑜伽是退休以後的事。上班時因為工作關系，時常在外吃飯喝酒，又幾乎不運動，常年累月就患瞭高血脂、高血壓等慢性病。等到退休後，開始認真投身到全民健身的行列。
最初選擇的是每天跑西湖。但是，跑步這項運動受天氣影響較大，一到下雨下雪冰凍天，就沒辦法繼續。後來，女兒給他辦瞭張健身卡，於是他開始天天泡健身房。
玩器械，學搏擊，跳拉丁 …… 凡健身中心裡有的課，樂明潮都去嘗試過。在玩遍所有項目後，最終選擇瞭瑜伽。" 當時第一節課就是冥想 5 分鐘，看上去很簡單的課上得全身骨頭都在痛。而且整個班都是女的，就我一個男人傢，還是位老頭，感覺有點不好意思。教練跟我說，雖然國內練瑜伽女性居多，但在國外是各占一半，而且練到大師一級的也都是男的。慢慢得，氣息也練通瞭，身體就很舒服。"
之後，樂明潮堅持每天都到瑜伽房報到，回到傢還要繼續練。最瘋狂的時候，他會趕場，濱江、三墩、黃龍體育中心等地健身房的瑜伽課都體驗個遍，一天上三堂課。
8 年瑜伽練下來，樂明潮在杭州瑜伽圈裡小有名氣，還成為杭州市瑜伽協會的會員。2014 年，他考出瞭高級瑜伽教練資格證。" 有瞭這張證，我就想辦個班，免費給上瞭年紀的人教瑜伽，讓大傢老有所樂。"
這個想法很快得到瞭社區的大力支持，特意騰出一個教室讓他給大傢上課。第一年開瞭兩個班，每個班一周兩次課。但隨著名氣越來越大，學員也越來越多，有的從半山、西溪濕地、錢江三橋等地特地趕來學。除瞭自己的社區和街道，其他社區也邀請他去上課，去年最多時開瞭十個班。
女學員一統天下
男同胞亟待解放思想
每周聚在一起練瑜伽成瞭大夥最開心的時候，倒立、劈叉、輪式 …… 這些以往想都不敢想的動作，在樂明潮的耐心教學下，大傢都輕松信手拈來。
學員裡大部分都是中老年人，年紀最大的已經 84 歲。樂老師每次授課的內容都是由簡入難，他告訴說，現在練瑜伽的中老年人越來越多，其中最重要的一點是切忌盲目比較。不強求動作到位，不要和身邊年紀輕的學員比較，能做就做，不能做就停下來看，本身患有心腦血管疾病的人要慎重選擇。
" 外面瑜伽館裡男學員很少，不過我這裡有 18 個，占比 10% 以上。他們就是沖著我這麼大年紀、又是男的來報名參加的。說如果是女教練，還不敢進來。還有些年輕人看到我這麼大年齡能做到這麼難的動作，也會動員自己爸媽來報名。"
樂明潮 2015 年第一次開班時，丁麗英就報瞭名。這幾年練下來，她也考到瞭教練證，和樂老師一起上社區公益課。" 練好瑜伽既需要柔韌性，也需要力量。樂老師上課會毫不保留地教大傢，展示的動作力量很有陽剛之美，所以大傢都喜歡。"
學會瑜伽生活化
推薦每天冥想 5 分鐘
" 瑜伽是一種生活的態度，是一種生命的覺知。不是說隻在教室裡練瑜伽，而是要融入你的生活中。"
早上一邊刷牙，一邊單腿站立練平衡；在廚房燒菜的空隙，順便練個拉伸；在外面走路健身時，時不時練練打開肩的動作；騎自行車時玩玩繃腳勾腳；看電視時，他會任意選擇幾個瑜伽姿勢 …… 樂明潮說，這些動作開始時是有意識地做做，後來就是習慣成自然。走到哪裡，把瑜伽做到哪裡。
生活在這個快節奏的社會之中，工作強度和壓力都很大，人們會因為忙碌忘瞭停下來休息。樂明潮建議大傢不妨試試冥想。每天抽出 5 分鐘冥想放空，是一種很好的減壓方式。
最多時十個班，一周中幾幾天天要上課，樂明潮的退休生活很充實很忙碌，" 與年輕人比，中老年人更註重養生和健康。瑜伽動作舒緩，比較適合。我想盡可能帶動更多人動起來，辛苦一點也是值得的。"
（編輯 張愛紅）
