45 歲時，他的體重為 96 公斤（身高 173 厘米），基本不運動，有一個渾圓啤酒肚。59 歲時，他的體重是 68 公斤，一身腱子肉，累積贏下瞭 30 多座國內外健美比賽獎杯。14 年時間，他從一名在機關上班的胖大叔，變成瞭國傢健美隊運動員，並在本月初代表中國隊，參加瞭 2017 年 WBPF 世界健美健身錦標賽，摘下瞭第四名的佳績。這位從胖大叔逆襲成健美男神的 " 徐州大哥 " 在網上爆紅，不過，昨日他笑著對紫牛新聞記者說：大傢都把我每天吃 50 個雞蛋作為重點來講，其實這對於練健美的人來說根本不稀奇，我想借紫牛新聞告訴大傢，重點是任何時候開始都不遲，隻要下定決心堅持下去。
這樣的故事是不是很勵志？這名勵志大哥叫朱秦路文，曾是徐州一傢機關的公務員，如今他的身份是健身館教練、專業健美運動員。從胖大叔到健美達人，朱秦路文走過瞭 14 年時間，也帶來瞭一段不平凡的人生經歷，用他的話說，這種轉變隻是因為一次偶然，而支撐他走下去的動力，就是 " 喜歡 "。
今年已參加 6 場大賽
摘下 8 座健美獎杯
黝黑的皮膚、粗壯的胳膊、手臂凸起的青筋，棱角分明的臉龐，朱秦路文給人的第一印象，就是健美運動員范兒。可是，顯眼的耳釘、漂染的一撮黃發，卻很難讓人相信他已經 59 歲的年齡。
2017 年
2017 年
肌肉緊致，戴著耳釘，
染著一撮黃發的朱秦路文
朱秦路文說，這就是健美運動帶給自己的變化，不僅是身體，還包括心態。他形容自己這一年像 " 牛犢子 " 一樣在戰鬥。在健美運動圈裡，為瞭不對肌肉和身體造成損傷，運動員一般一年參加 3 場以內比賽，而他從 2 月份備戰開始，居然參加瞭國內外大大小小 6 場比賽，平均 20 多天就要完成一次賽事，" 身體幾乎要透支瞭 "。作為回報，朱秦路文在 6 場比賽中，共斬獲瞭 8 座獎杯，包括分量頗重的中國國際健美公開賽亞軍、世界健美錦標賽第四名、亞洲健美錦標賽第四名。
朱秦路文獲得的大大小小的獎杯，頗為耀眼
朱秦路文說，從運動科學角度來說，他今後肯定不會這麼拼，但是從自己內心來說，他也完成瞭一次自我挑戰。" 一站到賽場上，我就會興奮，" 他說，本月初在蒙古烏蘭巴托舉行的 2017 年世界健美錦標賽上，他拿到瞭第四名的成績，實際上他是在患瞭感冒的情況下完成的。在到達比賽城市後，因為對當地氣候的不適應，朱秦路文患瞭感冒，比賽期間是不能吃藥的，而且為瞭讓肌肉達到 " 幹 " 的狀態，他在 4 天前就不再喝水，" 上場前還暈乎乎的，可是一到賽場就精神瞭 "。
朱秦路文還幽默地表示，臨上場前，他在不停流鼻涕，就找瞭一塊毛巾，把鼻涕都抹在臉上，反而增加瞭面部光亮度，為自己發揮加分。
朱秦路文的成績也佐證瞭他的 " 拼 "，他告訴紫牛新聞記者，自己的肌肉塊並不占優勢，相較其他選手而言，他的肌肉塊看上去要小一圈，手臂圍度也隻有 46 厘米，但他勝出的秘訣在於肌肉 " 幹 "、造型美上，而這些都需要進行嚴格的準備和反復的練習。備戰該場比賽前，他覺得自己在表現力上有欠缺，於是早早地找人為自己訂做瞭一首表演曲目，根據樂曲節奏反復練習動作。就在比賽前一晚，他在賓館內反復練習，結果被國傢隊領隊制止，並要求他休息，於是他就鉆進廁所內，繼續練習。朱秦路文有高度近視，一到賽場上，他幾乎無法看清臺下，於是他就進入一種 " 忘我 " 的情緒中，" 就像在賓館廁所裡練習一樣 "。
朱秦路文是從 2010 年開始嘗試參加比賽，2015 年被召入國傢隊，7 年來，他保持著高密度的參賽頻率，累積斬獲瞭大大小小 30 多座獎杯。
從胖大叔到健美達人
隻因偶然辦瞭一張健身卡
作為一名專業健美運動員，朱秦路文身上最讓人好奇的，還是他的 " 轉型 "。
朱秦路文原本是徐州一傢機關的公務員，在 45 歲前，他對健美運動一無所知，相反他是那種遠離運動的人。身高 173 厘米的他，體重長期維持在 95 公斤左右，像很多徐州漢子一樣，朱秦路文也嗜好煙酒，酒量自稱在 1 斤以上。
健美訓練前，有點胖胖的朱秦路文
2003 年的一天，朱秦路文的朋友請他去健身館做客，在稱體重時，碼表顯示瞭 96 公斤的數字，朋友開玩笑，" 再不減肥，你很快就要突破 100 公斤瞭 "。朱秦路文詢問，用什麼方法減肥比較快，朋友回答，可以嘗試一下健身。
朱秦路文告訴紫牛新聞記者，他當時還在徐州一傢機關上班，平時基本不運動，過高的體重確實帶來瞭很多健康問題。為瞭減肥，他聽從瞭朋友的建議，辦瞭一張健身卡。
不過。辦一張健身卡很容易，朱秦路文說，很多人想改善體型增強體質，都可能會去辦一張健身卡，但大多數人根本無法堅持下去，很多健身卡就變成 " 睡眠卡 "，他的成功秘訣就是，堅持。
就是這次偶然，
讓朱秦路文跟健身運動結緣
在健身館練瞭一年時間，朱秦路文的身體發生瞭很大改變，啤酒肚基本不見瞭，原本松垮垮的皮膚變得非常結實。形體的變化，讓朱秦路文非常高興，他漸漸迷上瞭健身，他覺得隻要自己堅持練習，也可以像館內張貼的健美運動員一樣，成為一名肌肉人。可是，他也漸漸發現，其實自己的體重並沒有發生太大改變，仍然維持在 90 公斤以上。為什麼健身並沒有讓自己成功減肥呢？朋友告訴他，健身不等於健美，真的想脫胎換骨，必須做到 " 把整個生活都換瞭 "。
已經健身成癮的朱秦路文同意瞭朋友的建議，他開始改變自己的生活習慣，先把煙戒瞭，並開始推脫各種飯局。對於自己的酒癮，他采取瞭循序漸進的方式，慢慢減量，三四年時間後，他也成功戒瞭酒。每天，除瞭上下班，他的大部分時間都泡在健身房裡。
朱秦路文參加比賽的畫面
到 2010 年時，朱秦路文的體重已經降到瞭 80 公斤左右，他卻表示那時候自己還停留在 " 健身階段 "，真正踏上健美之路，還是因為一次意外受傷。
受傷之前，朱秦路文就是一名健身狂人，不斷給自己定目標、加負重，終於在一次訓練中，造成瞭肘部尺骨神經壓迫。此時，朱秦路文才發現，自己對健身的很多專業知識並不瞭解，跟朋友交流中，他也發現多年健身下來，夢想中的健美運動員身材並沒有到來。
朋友再次提供建議，去北京參加國傢隊教練開設的健美培訓班。這趟北京之行持續瞭近 1 年時間，初窺健美運動，讓朱秦路文下定決心，走上專業健美之路。回到徐州後，他向單位打報告退居二線，還訂閱瞭多份關於健美運動雜志，朱秦路文還找到瞭自己的精神支柱——美國一名叫做馬丁的健美運動員，" 馬丁並不是運動成績出色，他跟我有相似的經歷，隻是對這項運動的熱愛，從一名教師到專業運動員 "。
朱秦路文訓練時的樣子，線條緊實甚至青筋暴起
根據自己學成的專業健美知識，朱秦路文開始瞭全新的訓練，他的身體再度發生轉變，原本壯碩的身材開始出現 " 暴瘦 "。他打趣道，他的退二線申請得以通過，就是因為體型的急劇變化，單位同事還以為他 " 得瞭大病 "，到瞭 2012 年年底，他的體重已經降到瞭 70 公斤左右。
體重驟降，反而讓朱秦路文的身材顯示出瞭優勢，他開始以個人及俱樂部名義參加多項國內比賽，比賽成績也越來越好。到瞭 2013 年，他迎來瞭自己夢寐以求的時刻——國傢隊的召喚。
每個月夥食費有 6000 元
職業生涯想持續到 65 歲
健身愛好者和健美運動員的差別，在朱秦路文看來，除瞭科學、專業訓練外，就是對自己究竟有多 " 狠 "。朱秦路文列舉瞭自己開始專業健美訓練後的菜單：一天吃 8 頓飯、50 個雞蛋，再吃下 3 斤雞胸脯肉（或 2 斤牛肉或一條大鱸魚），所有葷食全部清水煮，各種蔬菜直接生吃，從不沾油，每天晚上 6 點之後，不再進食。朱秦路文也會因為推不掉，參加一些朋友聚會，他總是自己帶著飯盒，裝著自己的食物，多年來，傢人和朋友早已習慣他的做法。
參加比賽的畫面
朱秦路文平時的訓練日程也近乎殘酷：每天四趟 5 公裡慢跑，每隔 10 天還要加碼到兩次 15 公裡跑，每天在健身房訓練時間保持在 4 個小時以上。所有的訓練內容幾乎不斷檔，即便逢年過節，他也都堅持待在健身房裡。" 這麼多年來，我給自己放假的時間屈指可數 "，朱秦路文告訴紫牛新聞記者，除瞭參加比賽、處理傢裡一些事情外，他都在堅持訓練，" 每年除夕那天，我都要練上幾小時，再和傢人吃個團圓飯 "。
健美訓練也幾乎占據瞭朱秦路文的全部生活，平時他不看電視、很少參加朋友聚會，不過他也有自己的快樂。朱秦路文現在擔任朋友健身館的教練，作為國傢健美隊一員，這名 " 大牌教練 " 卻一直堅持免費教學，除瞭健身館支付的工資外，他從不收取任何 " 私教費 "。朱秦路文說，能讓更多人瞭解加入健身與健美運動，就是他自己最大的快樂。
很多人對朱秦路文的菜譜好奇，他解釋，飲食費用確實是他參加這項運動的最大開銷，每個月他的夥食開支在 6000 元左右，不過這些投入主要來自於自己的退休工資以及當教練的薪水，" 參加各種比賽獲得成績，我還能有不少的獎金收入，因此自己完全有能力承擔訓練投入。"
朱秦路文在教學員鍛煉
得益於今年取得的好成績，朱秦路文開始制定未來幾年的目標，他已經瞄準瞭多項國際、國內大賽，他想趁著自己不錯的狀態，再去拼一拼。" 在健美運動界，65 歲時一道坎，我想再挑戰一下自己，爭取將職業生涯延續到 65 歲以後 "，不過朱秦路文也表示，參加比賽或許有終點，但是隻要自己身體允許，健美之路他會一直走下去。
