洗澡是一件很舒服的事情。洗澡可以幫我們去除一天疲憊，是一天中最放松的時刻，因為洗澡的時候，你面對的隻有你自己！
洗澡雖然舒服，但也不是隨便洗的，錯誤的洗澡方式輕則會導致皮膚過敏、重則會導致昏倒，甚至死亡。快看看這些洗澡的誤區你占瞭幾個？
01
搓洗太用力
很多人洗澡酷愛搓泥，不把渾身搓個通紅、搓掉大把的 " 泥 "，總覺得沒洗幹凈！特別是有強迫癥和潔癖的小夥伴，在這件事情上就不要太較真瞭。因為搓得太幹凈，未必是件好事。
咱們身上搓出的 " 泥 "，也就是皮膚表面的角質層，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰塵等，就算每天搓，還是會不斷地生成，是一種皮膚正常的新陳代謝。
洗澡時適當地搓洗即可，如果過度搓泥，會損傷皮膚的保護層，容易導致皮膚敏感，還可能被濕氣入侵，導致身體抵抗力下降。
02
洗澡時順便用淋浴水洗臉
相信不少人都喜歡洗澡時，順便洗頭洗臉，這個習慣無可厚非！不過有兩點需註意的：
第一，淋浴時的水溫洗澡正合適，可用來清潔面部皮膚，溫度就過高瞭！清潔面部，最好使用 30 度左右流動的溫水，水溫過高易刺激皮膚，長期用過熱的水洗臉，皮膚容易變得幹癢、脆弱。
第二，據科學傢研究，大部分傢庭的淋浴蓮蓬頭內含有大量的細菌，而且極難清潔去除。
相較於水龍頭而言，蓮蓬頭使用的頻率低，細菌更容易滋生在 " 死水 " 中，對於敏感的面部肌膚來說，用淋浴水洗臉，感染細菌的風險更大。
03
水溫過高或過低
洗澡時應註意選擇合適的水溫，夏天不能貪涼用冷水沖澡，大冬天也並非水溫越高越好，燙傷瞭可不得瞭！
最合適的人體洗澡的水溫，應不超過 49 ℃，而嬰幼兒洗澡水溫則應更低，水溫維持在 38-40 ℃即可。
有人認為溫度低於 60 ℃，都殺不死細菌，其實體表自身的細菌大部分是可以清洗掉，需要避免的是引入外部細菌。
如果傢中使用電熱水器，儲水箱溫度設置保證在 60 攝氏度以上，可以抑制水箱中的細菌繁殖，洗澡時冷熱水交替使用即可。
04
使用太多沐浴露
姑娘們洗澡，就喜歡泡沫環繞、香氛濃鬱的感覺，每次洗澡都愛使用大量的沐浴露。
其實大部分沐浴露香皂都是堿性制劑，雖然能有效去除油脂和灰塵，但也容易讓皮膚更加幹燥緊繃，換季時還會引發瘙癢和皮炎。
在夏季每天都洗澡的情況下，減少沐浴露的用量，或是隔天使用一次。
另外，最好使用中性溫和的洗浴產品，女性切忌用沐浴露清洗私處，敏感部位最好使用專業的護理劑，或用溫水沖洗即可。
05
洗澡時間太長
洗澡是一種愉悅身心、放松減壓的方式，但也需要控制好時間，否則 " 享受 " 就變成 " 難受 " 瞭。
千萬不要一個人，關上門泡上一兩個小時的澡，不僅傷身，還有可能導致缺氧，引發休克。
每次洗澡，淋浴時間 10-15 分鐘即可，泡澡時間不宜超過 20 分鐘。
洗澡時間過長，容易胸悶氣短、呼吸困難，尤其是有高血壓、心臟病的人，更需縮短洗澡時間。
06
生理期盆浴
女性生理期或是孕婦坐月子期間，都是可以洗澡的，科學的角度上來講，並無禁忌。
但需註意的是，生理期和月子期間，身體較為虛弱，更容易感染細菌，可能引起盆腔炎，不宜進行盆浴，建議淋浴洗澡。
另外，還需要註意保暖，洗完澡後立刻擦幹身體和頭發，避免傷風感冒。
什麼情況下不宜洗澡？
食
飽後不宜洗澡
剛吃完大量食物，血液大量湧向胃腸等消化器官，立刻用熱水洗澡，全身血管擴張，血液循環加速，會影響消化功能。通常，建議吃飯半小時後再洗澡。
空
腹時不宜洗澡
特別饑餓時，是不可以立刻洗澡的。因為此時，血糖水平很低，洗澡容易引發暈厥。不過，也不必恐慌，隻要不是空腹時間過久，洗澡時間不長，是沒有問題的
劇
烈運動後不宜洗澡
如果你剛跑完馬拉松，立即沖進浴室洗澡，不僅不能解乏，還會讓你感覺更加疲憊。
劇烈運動後，血液循環處於活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔，體質差的人還有致命的危險。如果你剛做完有氧運動，建議休息半小時以上再洗澡。
飲
酒後不宜洗澡
飲酒後，酒精會抑制肝臟的活動，影響糖原的釋放。血糖濃度會降低，此時洗澡容易引發低血糖，造成暈倒，甚至休克。
如果隻是少量飲酒，大概 20 分鐘左右便可洗澡，大量飲酒後至少需休息 1 小時以上，等酒醒後再洗澡為宜。
洗澡也要講究科學，
正確洗澡才能健康又衛生，
你洗對瞭嗎？
來源 廣東衛生信息（gdwsnet）、生活小竅門
新媒體編輯 尤宇威
