孩子是我們每個傢庭的寶，都希望自己的孩子將來能長個大高個，影響到孩子長高的因素也特別多，我們要註意孩子的生活方式和飲食方法。
孩子長高的方法
1、多吃補鈣的食物：吃是最直接的補充方法，所以平常可以給孩子準備一些高鈣食物，比如說豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅果等等。如果孩子缺鈣嚴重，那麼不妨在咨詢醫生之後，適當補充一些鈣劑、鈣片。
2、沒事多曬曬太陽：當人接受太陽照射的時候，體內會自主合成一些維生素 D，所以平常要多帶孩子出去轉轉，在呼吸新鮮空氣的同時，也能促進維生素 D 的合成，幫助鈣的吸收。
3、每天睡個好覺：在孩子晚上睡覺的時候，其體內生長激素的分泌會達到最高值，有研究顯示健康人 80% 的生長激素實在睡夢中產生的。所以平常要讓孩子有個充足的睡眠。這裡提幾個睡眠小建議：睡前不要吃太多東西，太飽會影響睡眠質量；睡前不要讓孩子有過於興奮的事情，一樣影響睡眠；睡覺時最好關燈，開著燈會影響生長激素的分泌；作息時間要規律，千萬不要讓孩子熬夜。
4、飲食要健康合理：在孩子的發育期，一定要讓他攝取到足夠的營養素，挑食偏食什麼的都不要。除此以外，還要避免給孩子吃一些不健康的視頻。比如碳酸飲料會影響體內鈣元素的代謝；甜食會影響消化，導致孩子營養不良；醃制、油炸、膨化食品更是不健康的代名詞，一定要少吃。
5、補充蛋白質：蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應註意多補充。
6、補充維生素和纖維素：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素 A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
7、補充礦物質：人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，隻有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10 月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
影響寶寶長個兒食品
1、各種碳酸飲料：有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有 60% 因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
2、各種糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的 16%~18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。另一方面，營養學術語中有虛卡路裡的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
3、各種垃圾食品：油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類制品由於在制作過程中營養損失大，又使用瞭各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供瞭大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
讓寶寶長高的秘訣
1、不能挑食：人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素 C 和 A 以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。
2、保證充足的睡眠：健美專傢常說 " 孩子睡得好，長得高 "。科學傢們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
3、多選有利於長個的運動：孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
4、保持愉快的心情：影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。
