十一小長假即將過去，有很多人反映一個假期過去，反而比休假前更 " 累 " 瞭，這又是怎麼回事 ?
小長假之後人們多多少少會出現一些疲勞的信號，如難以集中精神工作、困得不行，甚至焦慮、空虛等癥狀？其實這就是所謂的 " 假期綜合癥 "。
假期綜合癥
隨著人們生活節奏越來越快，疲勞成為瞭影響我們健康最主要的危害。特別是節假日生活、飲食不規律，勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統、器官的正常生理功能，直接導致免疫能力下降，甚至讓常見病乘虛而入。
除瞭需要調整好作息時間和個人情緒以外，那麼到底有什麼辦法抵抗疲勞呢？這裡有兩個小方法大傢可以試一試。
1、攝入充足的水分
" 疲倦是最高的脫水信號 "。人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。
大約 2% 的體液流失就會導致脫水的反應，使人警覺性降低、註意力不集中、疲倦或頭疼等。嚴重的脫水還會引起血容量的降低和血液過度濃稠，從而造成心臟功能壓力和降低血液對肌肉和器官供氧和供給養分的速度。
因此，不要等到口渴瞭再喝水，平時要註意水分的補給。
2、註意鐵元素的攝入
微量元素鐵的缺乏會讓你感到遲鈍、焦慮、虛弱以及無法集中精力。鐵的缺乏會讓身體肌肉和細胞的供氧能力降低從而導致疲倦。
通過飲食來提高你身體的含鐵量可以降低貧血的風險，將富含維生素 C 的食物混合瘦牛肉、蕓豆、豆腐、雞蛋、綠葉菜、堅果和花生醬都可以起到補鐵的作用。
經期出血量大的女性朋友，還應註意要額外補充鐵元素，有助於緩解女性缺鐵性貧血。
