隨著年齡逐漸增長，人體各方面機能也會隨之而變化，那麼，當您的人生邁入 40 歲後，40 歲到 50 歲這十年，正值壯年、事業有成，但是，也是身體壽命長短的一個大關卡，有不少數人沒過這道坎，便在意氣風發之際，英年早逝。下面隨 51 養生網小編去看看。
因為各個器官的由盛轉衰，很多人不註意養生，就會引發心臟、腎功能疾病等等，造成猝死。下面，我們一起瞭解一下 40 歲後男人如何養生？有哪些事項需要註意？
40 歲男人好做這事會短命二十年
第一道坎：酒
當人的年齡到瞭 40 歲和 50 歲的時候，事業成就，社交寬泛，此時的人際應酬就會特別多。
那麼，當你常常在煙熏酒浸種與朋友相談甚歡，卻不知，此時的你鬥酒狂歡，正是為明日的病癥埋下伏筆。長期飲酒，容易造成酒精中毒，並且還可能會引發胃潰瘍、脂肪肝、高血壓等等疾病。
第二道坎：色
到瞭這個年紀，什麼都有，什麼也不缺，身邊就會有不少的鶯鶯燕燕圍繞，很多人抵擋不瞭誘惑，就會貪色。其實適度和諧的夫妻生活，有助於感情的調劑，但萬不可縱欲過度，或者過度貪色，導致身體虛弱，未老先衰。
第三道坎：財
40-50 的年紀，正是擔負傢庭重擔的時候，上有老下有小，賺錢的壓力自然不小。但，正所謂，君子愛財取之有道，人之有財否均有定數，不必過於強求。
健康 1+0，沒有瞭健康這個 1，剩下的 0 毫無意義。
第四道坎：氣
常言道：三寸氣在千般用，一旦無常萬事休。
為瑣事斤斤計較，動輒生氣、暴怒的人，由於體內去甲腎上腺素和兒茶酚胺過多分泌，導致全身血管收縮，心跳加快，呼吸急促，血壓升高，血糖改變，內分泌失調，易引起高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等疾患。還可使心血管病患者誘發心絞痛、心肌梗死、腦中風而猝死。
40 歲後養生註意事項有哪些？
酒色財氣四堵墻，人人都在裡邊藏，誰能跳出墻外面，不是神仙壽也長。
那麼，年近四十，已經到瞭人生長壽的至關重要之點，雖然人人追求酒色財氣，但你此時如果不能戒掉酒色財氣，就會給身體造成不必要的損害。
想要過好人生中的長壽關，就要註意以下四點：
一、註意心腦血管疾病
心腦血管疾病是 40-50 歲人造成最大威脅的疾病之一。
"3 大限制 " 幫助預防心腦血管疾病
1、限制脂肪：日常飲食中，脂肪的攝入應限制在總熱量的 30% 以下，以植物脂肪為主，適當的吃些瘦肉、傢禽、魚類。
2、限制膽固醇：對於預防心腦血管疾病，膽固醇的攝入量很重要，每天應少於 300 毫克，此外，應當減少動物內臟的食用，因為動物內臟含高膽固醇。
3、限制食鹽：因為中國人大多口味較重，每日攝入食鹽量較多。因此，人到中年以後，要註意控制食鹽的攝入量，每日應少於 5 克，盡量減少吃外賣及在外就餐的次數，少吃重口味食物。
二、多吃 4 種食物
40 歲後要多吃 4 種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃 4 次深海魚，改善高血壓。飲食中可以大豆蛋白代替部分動物蛋白，多食素少食大葷，適當地多吃新鮮的水果和粗糧。
三、工作勞逸結合，適當健身
40 歲之後，新陳代謝開始減緩，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。男性可以加強力量訓練，女性可以加強柔韌性訓練。也可以每天散步或快走 30 分鐘，同樣有益健康。
四、一定要重視體檢
40 歲後人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸松弛面部光澤慢慢消失、頭發變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。患病總有蛛絲馬跡，平時應該從細節入手，悉心觀察自己的身體，如果有異常，做到早發現、早診斷、早治療。
人到中年，身體逐漸衰老，此時更應該註意養生，不能夠過度的放縱自己，使自己的身體受到傷害。上文中所提到的四道坎，是每個接近中年的人都會遇到的事情，如果能戒掉，身體健康福壽長，如果您不能改正，那麼可能會在一定程度上損害壽命，生命可貴，且行且珍惜。
