寒 露
《月令七十二候集解》：" 九月節，露氣寒冷，將凝結也。" 寒露是秋季的第五個節氣，表示秋季時節正式開始。此時太陽到達黃經 195 °，氣溫下降，露水更涼。寒露分為三候：一候鴻雁來賓；二候雀入水為蛤；三候菊有黃華。
寒露養生
❖ 寒露飲食：吃螃蟹
" 秋風響，蟹腳癢。" 每年秋風起時，就開始進入吃螃蟹的最佳季節。常言道：「九月圓臍十月尖，持蟹賞菊菊花天」。意思就是九月的雌蟹，黃滿豐腴，十月的雄蟹，黃白鮮肥。螃蟹不僅味美，還營養豐富。除瞭吃螃蟹外，飲食上也應當根據個人的具體情況，適當多食甘淡滋潤的食品。
❖ 寒露起居：秋凍適度
春捂秋凍，不生雜病。秋天適度的涼爽刺激，能夠提高對低溫的適應能力，有助於鍛煉耐寒能力。但也有諺雲：「白露身不露，寒露腳不露」。意思就是寒露節氣一過，應註重足部保暖。因此，秋凍應當適度，像頭部、腳部、肩部等部位盡量不要凍。
❖ 寒露運動：太極拳
秋季適合練習太極拳， 能增強「肺功能、補腎益元氣」，進而使氣血周流全身，能夠有效防治一些秋季常見病，同時還能夠幫助消除壓力。不過，深秋時節，常常清晨起來，窗外會有蒙蒙薄霧。也有人形容為：每逢 " 寒露 " 遇霧霾。所以，如果要晨練，記得選擇一個空氣清新的好日子。
寒露習俗
❖ 登高
寒露時節，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜；南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。且重陽節一般在寒露節氣前後，重陽節素有「登高」的習俗，因此也慢慢演變為寒露節氣的習俗。
❖ 吃花糕
花糕亦稱 " 重陽糕 "。" 高 " 與 " 糕 " 諧音，寓意「步步高升」。花糕個兒較小，為瞭美觀，人們常將其制成五顏六色，有時也會在糕面上撒上一些木犀花。
❖ 秋釣邊
俗話說：「春釣淺灘，秋釣近邊」。寒露後的一段時間適合垂釣。此時，向陽的淺水區域溫度較高，浮遊生物較豐富，魚兒為瞭趨溫和尋食，紛紛從深水遊向淺水岸邊，也就是所說的 " 秋釣邊 "。
❖ 飲酒賞秋
" 小楓一夜偷天酒，卻倩孤松掩醉容 "。寒露時節，菊花盛開，楓葉紅遍。攜三五好友，一起賞秋，豈不快哉。也有飲「菊花酒」，菊花酒古稱 " 長壽酒 "，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦之功效。
營養師團隊「健康」專業角度「解讀」二十四節氣，頗具人文情調的圖片設計出中國最美節氣。請繼續「欣賞」-- 節氣說
於「評論」中說說
寒露至
秋色開始塗抹各個角落
在你眼裡
哪裡有最美的風景？
點擊『寫留言』與我們分享
