現如今，很多人都知道備孕不再是未準媽媽一個人的事情，未準爸爸也同樣需要備孕。為瞭可以優生優育，未準爸爸在備孕期是要需多多註重飲食結構的。今天，就來為大傢介紹一下備孕期的未準爸爸應該怎麼吃吧。
未準爸爸孕前補充哪些營養元素
蛋白質與精氨酸。對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除瞭高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
鎂。鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和 1 個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
鋅。可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。
接下來，還有未準爸爸的飲食須知介紹給大傢。
未準爸爸孕前的飲食註意事項
人把韭菜當偉哥來助性，其實韭菜農藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。
若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞瞭一些，但農藥的成分更少瞭，這對人體健康更安全。
為瞭方便，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜，其中的化學物質在加熱的過程中仍會釋放出來，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其實瓷器含鉛量高，對人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
雖然水果皮有豐富的營養，但果皮的農藥含量也最高，所以一定要削皮吃。
用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產生有毒物質二惡英，對人體危害特別大，對男性生育產生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。
現在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海裡的魚類也同遭厄運，但又不能不吃它們，不過不要單吃某一類食品，更不能偏食，什麼肉類都吃點。有條件，盡量吃天然綠色食品，均衡營養。
未準爸爸要備孕，就從飲食做起吧。
