國慶長假接近尾聲，杭城各大醫院也已陸續恢復正常門診。相較平時，大部分科室這兩天還算是比較清閑一些，然而浙江省中山醫院有一個科室，等不到假期結束，已經開始鬧猛起來。
" 昨天開始，來看便秘、痔瘡的病人多起來瞭，估計這兩天還會更多。過瞭一個長假，很多人拉不出便便瞭，這也算是個長假後一定會有的節日病吧。"肛腸科主任、主任醫師張鈞書說。
晚上不睡，早上不起
幾天火鍋，便秘開始
這種 " 節日性便秘 "，年輕人居多。
張主任昨天早上接診瞭一位小夥子，是位網絡公司的職員，二十多歲。
小夥子平時工作比較忙，為瞭趕出國慶這個長假，他連續加瞭幾天班。
終於好不容易放假瞭，他開始徹底放飛自我：晚上和同事朋友聚會，喝酒、唱歌、吃夜宵，有時候凌晨兩三點才睡；早上起不來，往往要困到中午，爸媽喊吃中飯瞭才起；吃完飯再沙發上躺躺，打打遊戲，等到晚飯瞭再起來吃一下，一天天就這麼舒服地過去瞭。
這樣的長假過瞭兩天，小夥子沒有排便，起初他也沒當回事。等到後來有便意瞭，他坐上馬桶，卻發現排便變得無比困難。
" 他說他費瞭好大的勁，才陸續有一小顆一小顆黑點點下來，上完一次大號，簡直是涕淚橫流。" 張主任描述小夥子和他說的情形。
如果光是這樣，小夥子也還不會上醫院的，後來他洗澡的時候，摸到自己的肛門處似乎有瞭一點多餘的東西，他不放心，才去的醫院。經診斷，那是因為便秘，屙屎太過用勁，脫出的痔瘡。
還有一位 30 多歲的女士，國慶接連接待瞭幾天外地的朋友。朋友愛吃火鍋、燒烤等重口味的飲食，她也就陪著吃瞭幾天，結果也開始便秘瞭。大便的時候，她發現有血，嚇瞭一跳，其實是因為便秘導致原有的痔瘡出血瞭。
" 一般光是大便費勁的病人還不會來醫院，總要引起癥狀瞭，比如痔瘡啊，肛裂啊，才會來。"張主任說。
有人隻要一出去旅遊
就會拉不出便便
張鈞書主任說，國慶長假引起便秘的因素很多，主要有兩方面，一個是生活規律改變和飲食不節。
" 長假期間，大傢都從緊張的工作狀態中放松下來，要麼親友聚餐大吃大喝，要麼遠途旅遊縱情玩樂，要麼宅傢裡看電視打遊戲，這些都是容易引起便秘的因素。"
比如假期中很多人喜歡睡懶覺，一睡睡到中午，早餐中餐一起吃。人體正常的胃腸蠕動是從吃東西那一刻開始的，早上不吃，胃腸蠕動也處於休息狀態，胃腸動力不足、大腸蠕動緩慢，腸內消化過的廢物就會積存過久，水分重新被大腸吸收，從而造成大便秘結。
糕點如月餅等高熱量低纖維素的食品吃多瞭，會導致正餐時間沒有饑餓感，從而食欲不振；過度飲用茶、咖啡等容易刺激胃腸黏膜的飲料，都會造成胃腸蠕動功能下降。
還有如外出旅遊等改變生活環境和規律的突發事件，會造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，卻不足以引起有效的神經沖動，使排便反射不能產生而引起便秘。所以有很多人隻要一出去旅遊，就會拉不出便便；一回到居住地，就好瞭。
另外一個很重要的因素，是季節性因素。
" 目前處於秋季，從中醫的角度講，秋屬燥，耗氣傷津。大腸內津液不足，大便易幹硬不能順利排出。"
想要拉得順暢
管住嘴邁開腿
便秘可引起一系列的危害，大便在腸道中滯留時間過長，水分吸收，便質變幹，排出過程中損傷腸道及肛門，可引起痔瘡和肛裂。
大便長時間不能排出，糞便中的毒素也會被人體吸收，臉上會生痤瘡影響面容，嚴重者會有頭暈、惡心等一系列全身性癥狀。
老年人因血管變脆，排便用力非常容易導致腦血管破裂出血，造成致命性危害。
即使這些危害都不講，最最讓人受不瞭的一點，就是排便的時候，便秘的人實在是太痛苦瞭。
張鈞書主任說，單純性便秘首先就是要改變自己的飲食習慣和生活方式，" 管住嘴，邁開腿 "。
" 管住嘴包括少食辛辣之品，辛辣之品更易損傷津液，加重便秘。早晨醒來後空腹喝一杯淡鹽水可幫助排便。平時多吃些蘋果、香蕉、火龍果等水果。邁開腿加強各種運動鍛煉則可促進腸道的蠕動。"
省中山醫院肛腸科通過多年的經驗摸索，對於急、慢性便秘，老年習慣性便秘有一套中西醫結合，包括中藥、針灸、推拿的綜合療法，他們推薦瞭幾款方便好用，日常在傢就可以做來食用的防便秘的食療方。你若有些排便不暢，不妨做來吃吃——
奶蜜飲
【組成】黑芝麻 25 克，蜂蜜、牛奶各 50 克。
【制法】生的黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和即成。
【用法】每日早晨沖服。
【功效】養血潤燥通便。主治血虛腸燥便秘。
銀耳雞蛋羹
【組成】幹銀耳 50 克，冰糖 600 克，雞蛋 1 個。
【制法】幹銀耳放入盆內用溫水（50～60 ℃）浸泡 20 分鐘，待發透後摘去蒂頭，去除雜質，泥沙，用水將銀耳葉片反復揉碎，撈出後倒入潔凈的鍋中，加水約 750 毫升，加冰糖，置大火燒沸後，移小火繼續燉熬 3～4 小時，至銀耳熟爛汁稠。
雞蛋打破，去黃，留下蛋清置入碗中，倒入滾燙的銀耳湯，攪拌均勻，即成。
【用法】每日 1 小碗，1～2 次 / 日，空腹溫熱服食。
【功效】養陰生津，潤肺寬腸。主治腸燥便秘、老年陰虛便秘。
首烏粥
【組成】制何首烏 15 克，粳米 50 克，紅棗 7 枚。
【制法】制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、大棗同入砂鍋內煮粥，粥將成時，加入紅糖少許以調味，再煮沸一二次即可。
【用法】空腹頓食。
【功效】補腎養肝，益氣生血。主治肝腎虧虛，大便幹結，頭暈耳鳴。
蘇子麻仁粥
【組成】紫蘇子、麻子仁（一般中醫院、中藥房都有得配）各 15 克，粳米 100 克。
【制法】先將紫蘇子、麻子仁搗爛如泥，然後加水慢研，濾汁去渣，汁水再同粳米煮為稀粥服用。
【用法】每日 2 次服用，2～3 天為一療程。
【功效】潤腸通便，主治陰虛便秘、年老體虛便秘。
食療如能配合腹部按摩，療效更好。早上醒來不要立即起床，先做個腹部自我按摩：
仰臥，深呼吸 3 次，兩掌搓熱後，右手平放在右下腹部，向上推至右肋下部，順著臍上方橫過腹部，至左下腹，在該處做深而慢的揉按，然後推到原處，即腹部順時針方向按摩，每天按摩 10 分鐘左右，以自覺按摩後有腸蠕動為最佳。
如果按上述方法還不能解決的便秘，還是需要前往醫院檢查，排除腸道器質性病變，並在專科醫生的幫助下進行相關治療。
（編輯 李蔚蔚）
