旅行回來後，常有種莫名的傷感甚至抑鬱？
重新開始重復的工作，傢中的一切看起來乏味無趣？
渴望刺激內啡肽和腎上腺素分泌的旅行魔藥？
......
如果以上癥狀符合你現在的狀態，那麼，我們遺憾地通知你：你患上瞭 " 旅行後抑鬱 " 瞭！
不必緊張，本篇教程，將告訴大傢在美好的假期結束後如何對抗 " 後旅行抑鬱 "！10 條 " 藥方 "，對癥下藥，包你藥到病除！
原地旅行
在自己的城市旅行
成為你自己的城市的旅者。去那個你一直想試試的新餐館。去博物館看看最新的展覽，去那個你從來沒見過的瀑佈，去做一個旅者在你的城市會做的事情，就像你在領著一個從未來過這裡的人觀光一樣。
這些活動可以讓你重拾旅行的快樂體驗，也能讓你重新意識到這座城市裡那些令你興奮的事兒，也許正是這些事兒讓你把這裡叫做傢。帶著旅行的精神對待日常生活是對抗後旅行抑鬱的好辦法。
周末旅行
找個離傢近的地方
帶些必需品開始周末探險吧
也許你暫時沒有足夠的預算，工作也讓你無法抽身，但這不意味著不能去參加一些短途出遊活動。做個周末勇士，去近一些地方逃離一天或是整個周末也是不錯的選擇。
趕上便宜的機票，利用周末坐飛機去遠一點地方也不是不可行的。（好心提示：亞航正在大促！）或者，你的時間和金錢實在太少瞭，離傢附近幾個小時的旅行也會讓你有重獲新生的感覺，迫不及待想去遠行的內心也可以得到暫時的滿足。
寫下你的旅行
制作一本旅行日志
把旅行日志寫滿
不管是想寫關於旅行的故事，還是旅行結束後的悲傷，把想法和經歷訴諸筆端都可以幫助你抒發心中的鬱結。趁著記憶還沒有消退，寫寫旅行中發生的種種，或者記錄下自己的重新回到傢中的內心感覺。
我發現人們鮮少對 " 後旅行抑鬱 " 產生同情（" 你剛從巴拿馬回來誒，你還有什麼好抱怨的 "），所以說用日記的方式記下自己的情感更有幫助。在日記中，我想抱怨什麼就抱怨什麼，不需要期待別人的同情和理解。這樣我對自己的感覺有瞭更加正確的認識，也有助我宣泄自己的情緒。
當然瞭，網絡世界也為所有經歷過後旅行抑鬱感的旅者提供瞭一個平臺，他們可以自由的表達自己的想法和情感。你熱愛自己剛去過的地方麼？打開博客寫下來。把你的精力集中在你對旅行的熱愛和去過的地方的美好記憶裡，這樣可以幫你打開更多的視角，從而避免把情感集中在抑鬱悲傷上面。
開始計劃下一次旅行
永遠為下場出行準備著
盡管我們不鼓勵藥物致癮患者重新嘗試一次，但旅行這種藥物卻是完全可以放心上癮的——所以放手去計劃吧。開始計劃新一輪探險可以讓你把精力轉移到新的事物上，而不是局限在 " 你旅行已經結束 " 這種悲傷感上面。剛回來，也許到明年才能再出門又有什麼關系呢？
規劃下一次歷險不僅會讓你對未來的旅程充滿希望（這可以很好的幫助對抗後旅行抑鬱），還會把你的註意力轉移到研究和預定你接下來要去的地方。還有比想到不久之後就能嘗到越南米粉來更好的，對抗現在對拉丁美洲餡餅的想念嗎？
生活的平淡才能襯托出旅行的刺激
當然瞭，這條建議說著容易，做起來難，但是從多角度想問題可以更好地幫助你緩解後旅行抑鬱。要知道旅行之所以如此特別如此吸引人，有一部分原因就在於旅行與平常生活完全不同。旅行的每一天都意味著無數未知的冒險，但如果你在路上的時間太長瞭，你也會思念那些曾經習慣瞭的每天都在發生的日常生活。
想想那些讓你想回傢的事情——在自己的廚房做頓美味的晚餐、最好的朋友聚聚——這些是你在外旅行時最想念的事物。帶著與你在外旅行時同樣的思維方式和態度去面對你在傢時的日常生活，每一天也就慢慢變得令人興奮起來。
去吃那些旅行中的美食
味覺最能勾起記憶
也許它的味道沒有記憶中的那麼地道，但還是很美味啊
這條建議有點像一把雙刃劍。一方面，去尋找你在旅行中享受過的美味食物可以幫助你緩解回傢的痛苦，另一方面這些經過改良的食物，味道也許隻能讓你徒生悲傷。所以，要去找地道的地方。在巴拿馬吃瞭一個月的 patacone（一種油炸的芭蕉食物），我朋友會尋遍整個紐約城，最後在 Washington Heights 街的街邊小販手裡買到瞭新鮮出爐的 patacone。
無法抑制在巴黎吃到的法式烘焙點心的思念？去找一傢最地道的法式面包房然後大快朵頤吧。滿腦袋裡想著那次在羅馬吃到的比薩餅？那就在城裡轉轉，找一傢最接近的飯館兒然後坐下享受那一片美味。
盡管幾乎可以肯定的是，你無法找到和旅行時吃到一模一樣的美味（正是這種感覺讓旅行變得珍貴，不是麼？），一傢一傢小飯館兒找下去、嘗下去，你總會找到最接近理想的比薩餅或是牛角包，而這個過程和結果都會讓你為之精神一陣。
找個熱愛旅行的團體
找個組織，聊聊路上的事
利用網絡與其他旅行達人們聯系
既然我們已經把旅行比作讓人上癮的藥物瞭，那麼就像藥物上癮者需要某個餓組織去共同面對上癮癥一樣，好比旅行上癮者的 " 戒癮協會 "。可能你告訴媽媽自己為旅行結束而感到抑鬱，不會得到媽媽的同情，但你可以找到組織，在裡面有足夠多的人和你一樣，為此感到悲傷，希望得到認同。
制作相冊或剪貼本
把記憶裝進剪貼本，你的孩子看瞭就會知道你當年多麼的牛掰
我知道這聽起來有點陳詞濫調，但是把一路收集的照片、門票、明信片和其他小紀念品放到一個小本兒裡，真的可以讓你在傢的時候也感到無比滿足。你不僅可以借這個機會重溫旅行中的照片，把精力從 " 為什麼我的旅行不能再長一點 " 的強迫心理上轉到為旅行中發生的更為積極的事物上去（而不是痛苦地接受旅行已經結束的事實），以此來助你克服後旅行抑鬱。
學習一門語言
學習當地語言，能讓有更 " 當地 " 的旅行
學一下用外語怎麼買啤酒
不論你是剛從墨西哥回來，想要一鼓作氣提高西班牙語水平，還是你希望自己無論在哪都可以無礙交流，去上一門語言課吧，或者加入一個交流小組，幫你緩解後旅行抑鬱。
學習一門新的語言，可以讓你嘗試一件新的事物，並把這項事物融入到你的日常生活軌跡中。此外，學習語言可以讓你調動一部分你在旅行時會常使用的大腦部分，所以也會讓你有種熟悉的在路上的感覺。最後，學習外語或是加入交流小組也可以為你提供一個和別的旅行者或是目標明確的人的交流平臺（見建議 7）——去和那些不僅單單可以聊意大利的人見見面，這些人也更能認同和瞭解你的後旅行抑鬱。
10
提高攝影技術
自己上路也可以拍出美照
見到不一樣的風景，勇敢拿出相機鍛煉一下吧
這條建議可以和第一條（成為身邊風景的旅者）一起實行。把相機隨身帶著，當你在城市裡閑逛時，可以練練手，逐步提高自己的攝影水平。在數碼攝像技術日漸成熟的今天，你無需擔心浪費膠卷（我奶奶至今還沒能理解這個概念）。通過在傢裡逐步提高攝影水平，在外旅行時，你就不會因攝影技術不夠而無法捕捉美好的風景扼腕瞭。
另一種提高攝影技術的辦法，就是去看別的攝影師的作品。這也可以用作你花費大量時間看那些你剛剛去過或是即將去往的地方的圖片的借口。daily photoblogs 是個很實用的網站，可以看到世界許多城市的風光攝影，讓你不僅有機會提高自己的攝影水平，也為接下新的旅程做準備。
每一次旅行的結束都會是下一次旅行的開始，不是嗎？
所以，不必焦慮，趕緊開始策劃和期待新一個旅程吧！
